Wanneer angst je het gevoel geeft te mislukken

Een onderdeel van chronisch angstig zijn omvat constante zorgen over wat er in de toekomst zou kunnen gebeuren. Maar wat ik ook heb meegemaakt, is dat daarbij niet alleen de zorgen bestaan, maar ook de angst om niet goed genoeg te zijn, het gevoel te hebben dat je niet aan bepaalde normen voldoet en je een mislukkeling te voelen.

En dan, wat ik heb ontdekt, is dat ik situaties constant overanalyseer tot het punt waarop ik heb mezelf ervan overtuigd dat alles wat ik heb gedaan niet voldoet aan de onbereikbare normen die ik me heb gesteld mezelf. We weten allemaal hoe het is om die stem in ons hoofd te horen, die interne dialoog die ons helaas heel vaak dingen vertelt die we niet willen horen. Bij angst is die interne dialoog vaak de stem die fouten, zwakheden, minderwaardigheidsgebieden en ontoereikendheid identificeert.

Waarom angst je het gevoel kan geven dat je gefaald hebt

In mijn ervaring heb ik ontdekt dat mijn angst me het gevoel geeft dat ik gefaald heb, omdat ik altijd heb geprobeerd de angst en zorgen die ik voelde aan iets toe te schrijven. Als gevolg daarvan heb ik mezelf er vaak van overtuigd dat ik deze gevoelens van angst, zorgen en bijbehorende lichamelijke symptomen voel omdat ik ergens in gefaald heb. Vervolgens probeer ik de situatie en omstandigheden om me heen te analyseren voor waar ik in heb gefaald. Het is bijna alsof ik iets zoek om de opdringerige gedachten die ik moet toe te schrijven.

Helaas heb ik ontdekt dat hoe meer ik mezelf in elkaar sla over wat ik denk dat ik verkeerd heb gedaan, hoe meer ik begin te geloven dat datgene waar ik mezelf van probeer te overtuigen, echt waar is. Als ik mezelf hiervan heb overtuigd, blijf ik er bij stilstaan ​​en denk ik er steeds meer over na. Sterker nog, hoe meer ik erover nadenk, hoe meer ik deze gedachten bekrachtig en ze vermenigvuldigen zich, wat nog schadelijker kan worden voor mijn zelfvertrouwen.

Hoe te overwinnen wanneer angst u het gevoel geeft te mislukken?

Hoewel ik weet dat deze gedachten logischerwijs irrationeel zijn, betekent dit niet dat ik ze gewoon kan uitschakelen en gewoon kan stoppen met ze te denken. In plaats daarvan zijn er strategieën die nuttig zijn:

1. Erken dat deze opdringerige gedachten bestaan. Ik heb altijd geprobeerd om tegen dit soort gedachten te vechten, maar wat ik heb ontdekt, is eigenlijk nuttiger, door te erkennen dat deze gedachten echt bestaan. Als je probeert te stoppen met denken aan deze gedachten, worden ze alleen maar luider. Door te erkennen dat ze bestaan, kan ik eraan werken om ermee om te gaan.
2. Herinner jezelf eraan dat je de controle hebt over je eigen perspectief. Je hebt controle over hoe je dingen ziet; je angst heeft geen controle over jou. Ik vond het erg nuttig om mezelf hieraan te herinneren. Deze eenvoudige herinnering kan je in staat stellen om meer controle te krijgen in plaats van dat onbeheerste gevoel dat vaak gepaard gaat met angst.
3. Oefen zelfcompassie. Wees geduldig met jezelf. Als je weet dat je deze gedachten hebt dat je je een mislukkeling voelt, heb je de neiging om jezelf voor de kop te slaan fouten maken, en je ervaart te veel nadenken en je te veel zorgen maken, heb niet het gevoel dat je deze dingen moet veranderen 's nachts. Erken dat je een mens bent en dat het tijd, intentie en zelfzorg kost om deze gedachten te doorbreken, je veerkracht te verbeteren en je zelfvertrouwen te vergroten.

Als angst je het gevoel geeft een mislukkeling te zijn, en er zijn strategieën die je gebruikt om je te helpen, deel ze dan in de reacties hieronder.