Negatieve self-talk overwinnen: mijn reis naar zelfvertrouwen

Ik heb veel mensen met me laten praten over het worstelen met een laag zelfvertrouwen en negatieve zelfpraat en hoe moeilijk het voor hen is geweest om zichzelf te trainen om te stoppen negatieve emoties hun leven beheersen. Ook ik heb jaren met deze gevoelens geworsteld. Zelfkritiek was een dagelijkse praktijk, en ik zou fouten vinden in alles wat ik deed.

Totdat ik besefte dat mijn gedachten hielden me tegen, Ik woonde in een zelfontworpen gevangenis waar elke stap van vooruitgang werd gecompenseerd door vijf meer achteruit. Ik kon nauwelijks dagelijkse taken uitvoeren of zelfs maar socialiseren. Ik koos er bewust voor om de controle over mijn leven terug te nemen, me er volledig van bewust dat ik een oorlog tegen mezelf voerde en mijn arsenaal moest voorbereiden.

Als ik met mensen sprak over hun worstelingen, verdoezelde ik gewoon de dingen die me hielpen om beter te worden. Na een tijdje besefte ik dat deze eenvoudige gewoonten praktische strategieën waren die anderen konden helpen negatieve zelfpraat te overwinnen en hun zelfvertrouwen te vergroten.

Hoe ik negatief denken overwon en mijn zelfvertrouwen verhoogde

• Mindfulness oefenen

Het is moeilijk om je te concentreren op het huidige moment wanneer je geest van de ene negatieve gedachte naar de volgende springt. Ik stopte nooit om te waarderen wat recht voor me lag. Door opmerkzaam te zijn, kon ik herkennen wanneer de negatieve gedachten begonnen binnen te sluipen, en ik kon een stap terug doen en mijn denkproces analyseren. Deze methode hielp me beseffen dat veel van mijn gedachten waren voornamelijk geworteld in onzekerheden en waren nogal irrationeel.

• Negatieve gedachten herformuleren

Vroeger, toen ik mezelf betrapte op een lus van negatieve gedachten, Ik zou het volhouden en er zelfs nieuwe dingen aan toevoegen om te muggenziften. Geleidelijk aan begon ik deze mentaliteit te herformuleren. Elke keer als ik mezelf erop betrapte dat ik negatieve gedachten had, stopte ik en veranderde de negatieve bewoording van 'kan niet' in 'proberen' en uiteindelijk 'kan'. mislukkingen als kansen om te leren, een verschuiving die mijn groei en ontwikkeling ongelooflijk heeft gestimuleerd.

• Zelfzorg oefenen

Het is gemakkelijk om de basisprincipes van zelfzorg te verwaarlozen als je gevangen zit in een web van negativiteit en twijfel aan jezelf. Voor mezelf zorgen is essentieel geworden om negatieve zelfpraat te overwinnen en het zelfvertrouwen te vergroten. Ik begon met mezelf te trainen om goed te eten, voldoende te slapen en vaak te sporten.

• Voortgangsdoelen stellen

Kleine, haalbare doelen stellen is de beste manier om op het goede spoor te blijven en heeft me enorm geholpen bij het opbouwen van mijn zelfvertrouwen. Door een klein doel te bereiken, voel ik me capabeler en motiveert me om grotere doelen aan te pakken.

• Kleine overwinningen vieren

Je hoeft niet te wachten tot er grote dingen gebeuren om iets te vieren. Ik heb dat gevonden mijn successen vieren is een echte boost voor het zelfvertrouwen, hoe klein ze ook zijn.

Het overwinnen van negatieve zelfpraat en het vergroten van het zelfvertrouwen is een reis die uw volledige inzet vereist. De bovenstaande strategieën hebben me geholpen mijn leven een andere wending te geven, en ze kunnen jou ook helpen.