Hoe een relatie te herstellen: problemen en oplossingen voor ADHD-paren
Problemen met communicatie, organisatie en emotionele regulatie zijn niet uniek voor relaties die door ADHD worden geraakt. Symptomen zoals impulsiviteit en executieve disfunctie kunnen deze uitdagingen echter verergeren. Als jij en/of je partner ADHD hebben, heb je waarschijnlijk behoefte aan langetermijnoplossingen die werken voor neurodivergente koppels.
We hebben onlangs ADDitude-lezers gevraagd hoe zij grote relatie-uitdagingen oplossen met hun partner of echtgenoot. Romantische relaties worden niet geleverd met een handleiding, maar de volgende voorbeelden kunnen je helpen. Laat ons weten hoe u een conflict met uw partner oplost in het gedeelte Opmerkingen.
ADHD-relatieherstel
Probleem: “Het hebben van mijn ADHD echtgenoot opruimen (ofwel na zichzelf of gewoon in het algemeen) is een grote strijd voor ons huwelijk. We hebben het gevoel dat het wordt uitvergroot door ADHD, aangezien hij momenteel geen enkele behandeling ondergaat.
Oplossing: “Een ding dat nuttig was, was om maak een schema voor het hele gezin met taken die gedaan moeten worden
en wijs ze allemaal toe aan één persoon. Dit gaf hem richting en verantwoordelijkheid om zijn taken uit te voeren.”— Een ADDitude-lezer
Probleem: "Organisatie. Mijn partner zonder ADHD en ik heb heel verschillende organisatiesystemen. Hij groepeert dingen graag op type; Ik groepeer dingen graag op basis van hoe ze worden gebruikt. Mijn partner had het gevoel dat ik hem probeerde te beheersen toen ik erop stond dat de dingen volgens mijn methode zouden worden georganiseerd.
Oplossing: “We bezochten een huwelijkstherapeut die een sterke achtergrond had in het werken met gespleten huwelijken (de ene neurodivergent, de andere neurotypisch). Ze hielp [mijn partner] in te zien dat mijn organisatiemethoden voor mij externe systemen waren uitvoerende functie. Het belangrijkste was dat ze mij en de manier waarop ik denk valideerde. Als hij nu aan het organiseren is, neemt hij geen aanstoot als ik hem vertel dat het systeem niet voor mij werkt. Ik heb betere taal om te beschrijven waarom het niet werkt. Het zorgt voor een meer rechtvaardige samenwerking.”
— Een ADDitude-lezer
[Downloaden: krijg controle over uw leven en planning]
Probleem: “Ik heb emotionele inzinkingen als ik in de war, gefrustreerd of overweldigd ben. Het is meestal een 'perfecte storm' van niet goed slapen, niet gezond eten en te veel tegelijk op me stapelen. Of we maakten plannen die het universum op het laatste moment besloot te veranderen.”
Oplossing: “Mijn partner is heel nuchter. Als ik instort, zelfs in het openbaar, is hij standvastig en kalm. Hij gooit nooit olie op mijn vuur. Hij herinnert me eraan dat hij van me houdt. Hij praat tegen me met een rustige stem. Hij houdt mijn hand vast en herinnert me eraan om te ademen. Hij probeert waar mogelijk een compromis te vinden, en hij schaamt me er nooit voor.
— Wendy
Probleem: "De grootste uitdaging voor ons was communicatie. Ons communicatie stijlen zijn heel verschillend; mijn partner bladert over fijnere, minder belangrijke details wanneer hij me iets vertelt en verwacht dat ik de gaten opvul. Ik heb de neiging om te veel in details te treden, door te lopen en uit het oog te verliezen waar ik ben.”
Oplossing: “We hebben dit probleem opgelost door naar een adviseur te gaan. Met haar hulp, we leerden over elkaars communicatiestijlen en hoe ADHD mijn verwerkingssnelheid beïnvloedt. Hierdoor begonnen we elkaar er zachtjes aan te herinneren dat er meer of minder details nodig zijn. In de loop van de tijd heb ik geleerd vaker over de fijnere details te bladeren. Hij heeft geleerd klaar te staan voor verhelderende vragen van mij zonder gefrustreerd te raken.”
— Een ADDitude-lezer
[Lees: Trage verwerkingssnelheid: tekenen en oplossingen voor een verkeerd begrepen tekort]
Probleem: “Mijn man en ik hebben allebei ADHD en werden pas gediagnosticeerd toen we in de veertig waren. Schijnbaar onoplosbare meningsverschillen en conflicten veranderden vaak in wekenlange gevechten en belemmeringen. We hebben tientallen keren op het punt gestaan om te scheiden. Het is verwoestend voor ons geweest om zo hartstochtelijk van elkaar te houden en niet te kunnen bedenken hoe we gewoon met elkaar kunnen opschieten.
Oplossing: “Na 30 jaar huwelijk we zijn eindelijk begonnen met dagelijkse, wekelijkse en maandelijkse rituelen die ons hebben geholpen om verbonden te blijven door conflicten. Over de rituelen kan niet worden onderhandeld. Ze gebeuren in een of andere vorm, ongeacht hoe we over elkaar denken.
— Emily, Californië
Probleem: "Verveeld raken. Ik denk dat deze schijnbare behoefte aan zelfvernietiging soms verband houdt met verveling. Als alles gelijkmatig en alledaags is, voelt het na een tijdje gewoon niet goed voor mij.
Oplossing: “Mijn partner is geduldig. Hij houdt ook van - en gaat akkoord met - de meeste van mijn nieuwe ideeën. Nadat ik een tijdje heb rondgedraaid, bedenk ik meestal een nieuw plan om het patroon van ons leven te veranderen. Hij is meestal bereid om het te proberen of mij te steunen.”
— Een ADDitude-lezer
Probleem: “Een van onze grootste uitdagingen is hoe we taken aanpakken. Mijn neurotypische echtgenoot is iemand die de taak meteen wil uitvoeren. Ik heb ADHD en volg natuurlijk niet altijd zijn tijdlijn.”
Oplossing: “De twee grote dingen die hebben geholpen zijn delegeren en communiceren. Heeft hij mij nodig om het ding te doen, of kan hij het zelf doen? Waarom heeft hij mij nodig om het te doen, en binnen welke deadline? (Deadlines zijn altijd handig.) Lichaamsverdubbeling is ook geweldig.”
— Een ADDitude-lezer
Probleem: “Tijdsbeheer was ons grootste probleem. Het maakte mijn man erg gefrustreerd omdat ik de kinderen op tijd naar school, naar afspraken en naar evenementen bracht.
Oplossing: "We hebben eraan gewerkt om veel van deze dingen op te lossen doordat hij me op verschillende tijden en continu vertelde me verantwoordelijk houden zonder negativiteit of me naar beneden halen.”
— Erika, Tennessee
Probleem: "Ik heb ADHD en onthoud plannen niet, slaag erin om de week in te plannen of details vast te leggen. Dit leidt soms tot chaos. Plannen met vrienden of familie op het laatste moment onthouden en over het algemeen erg ongeorganiseerd zijn, heeft echt invloed op mijn partner.
Oplossing: “We hebben besloten om het te proberen check minstens twee keer per week actief in om dingen te melden die eraan komen, evenementen waar we graag heen willen en dingen die gedaan moeten worden. Actieve organisatie is iets waar ik hulp bij nodig heb; het identificeren daarvan heeft echt geholpen.”
— Een ADDitude-lezer
Relatieoplossingen en ADHD: volgende stappen
- Downloaden: Beheer de impact van ADHD op uw relatie
- Lezen: Relaties laten werken
- Lezen: Heeft je geliefde ADHD?
ONDERSTEUNING TOEVOEGEN
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en -ondersteuning te bieden, overweeg dan om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Bedankt.
- Twitteren
Sinds 1998 hebben miljoenen ouders en volwassenen vertrouwd op de deskundige begeleiding en ondersteuning van ADDitude om beter te kunnen leven met ADHD en de gerelateerde psychische aandoeningen. Het is onze missie om uw vertrouwde adviseur te zijn, een onwrikbare bron van begrip en begeleiding op het pad naar welzijn.
Ontvang een gratis uitgave en een gratis ADDitude eBook, en bespaar 42% op de omslagprijs.
