Wordt gelukkig! Feel-Good, denk-positieve tips voor volwassenen met ADHD

Soms moet je een speciale bril op zetten, die je oplossingen, mogelijkheden en de gelukkige dingen laat zien die het leven te bieden heeft. We verdienen het ook om gelukkig te zijn - zelfs als we worstelen om ADHD-symptomen te beheersen! Deze tips zijn nuttig voor mij gebleken en kunnen u ook ten goede komen.

Weet dat jij bent er een uit duizenden. Je bent een geweldig kunstwerk, gebeeldhouwd tot pracht. Technologie gaat elk jaar vooruit, maar het zal nooit in staat zijn om een ​​kopie van je te maken - met je humor, meningen, inzichten, humor en ervaringen.

Leer en leer. Ongeacht je omstandigheden of situatie, je hebt de kracht om nieuwe ervaringen te ontdekken, ervan te leren en die lessen aan anderen te onderwijzen. Dit zijn de gaven van het mens-zijn. Geen enkel ander wezen op aarde heeft het vermogen om die lessen te verbeteren en door te geven aan anderen.

[Gratis Webinar Replay: The Happiness Project voor vrouwen met ADHD]

Betaal het vooruit. Er is niets fijner dan goede dingen doorgeven. Het kan een vriendelijk woord zijn of een bemoedigende opmerking die je hebt ontvangen, of iets dat je leest waar je van gaat glimlachen. Je hebt de kracht om positiviteit te verspreiden.

Oefen dankbaarheid. Elke dag bedanken voor iets, alles. Er is kracht in het geven van dank. Als we bedanken, herkennen we de goede dingen die in ons leven gebeuren, en dit richt onze aandacht op meer goede dingen.

Besteed aandacht aan de dingen die je goed doet. Houd een dagboek bij van de dingen die je bereikt, vooral de dingen die je goed doet. Sleutel tot uw sterke punten, en zij zullen uw focus worden. Dit neemt je zwakke punten niet weg, maar misschien ontdek je hoe je je minpunten kunt verbeteren of minimaliseren door de dingen die je goed doet te spelen.

Complimenteer anderen. Vind het goede in anderen en laat het hen weten. Dit helpt verdrijf gevoelens van woede, wrok, jaloezie, afgunst en tal van andere negatieve gevoelens die je hebt. Als je het goede in anderen zoekt, zul je het goede in jezelf vinden.

Leer van mislukking. Degenen die van hun fouten leren, proberen te verbeteren - en uiteindelijk te slagen. Wanneer een baby leert lopen, vallen ze veel, maar ze blijven doorgaan tot ze hun eerste stappen zetten. Baby's begrijpen niet wat falen is, dus ze weten niet wat opgeven is. Door elke mislukking als een les te beschouwen, legt nederlaag ons niet aan.

Huisdier een huisdier. Nee echt, probeer het. Er zijn veel onderzoeken geweest die aangeven dat het aaien van een hond, kat of favoriete dier de stemming van een persoon verbetert, stress vermindert, de bloeddruk regelt en een gezond immuunsysteem opbouwt. En de huisdieren vinden het ook leuk.

Ga naar buiten en speel. Ik heb het niet over videogames. Weet je nog dat je als kind naar buiten ging - rennen, springen, op je fiets rijden en in bomen klimmen (en er in mijn geval uit vallen)? Deze activiteiten verminderen stress en verhogen gelach en vreugde. Door te spelen kunnen we onze problemen een tijdje vergeten en dingen positiever en creatiever zien. Als we spelen, vinden we vaak oplossingen voor problemen waar we misschien niet aan hadden gedacht.
[Zelfzorgstrategieën: "Hoe ik geluk een prioriteit maak"]

Bijgewerkt op 26 december 2018