4 eenvoudige dingen om uw geestelijke gezondheid snel te verbeteren
Dit is wat er deze week op de HealthyPlace-site gebeurt:
- 4 eenvoudige dingen om uw geestelijke gezondheid snel te verbeteren
- Van de HealthyPlace Mental Health Blogs
- Video: Bipolaire en suïcidale gedachten
- Meest populaire HealthyPlace-artikelen gedeeld door Facebook-fans
- Geestelijke gezondheidscitaat
4 eenvoudige dingen om uw geestelijke gezondheid snel te verbeteren
Hoe kun je je mentale gezondheid snel verbeteren? Terwijl geestelijke gezondheid is een continu proces in plaats van een eenmalige gebeurtenis, zijn er eenvoudige dingen die u kunt doen om uzelf een boost te geven wanneer u het nodig hebt. Probeer deze vier eenvoudige dingen om je mentale gezondheid te verbeteren.
- Adem diep in - met citrus. Even pauzeren Adem diep baadt de hersenen in de zuurstof die het nodig heeft. Citrus verbetert de gemoedstoestand, geeft energie en vermindert stress, dus snij fruit en inhaleer het aroma of gebruik oliën.
- Hydrate. Uitdroging maakt ons traag en prikkelbaar en kan bijdragen aan gevoelens van angst en depressie. Wat je drinkt doet ertoe. Wissel frisdrank en suikerhoudende dranken in voor ijsthee gemaakt van je favoriete theezakjes.
- Rekken. Beweeg je spieren om de bloedtoevoer naar de hersenen te vergroten; verlicht krappe plekken, pijnen en pijnen; en stimuleer de stroom van energie door je hersenen, ruggenmerg en spieren. Gebruik houdingen uit yoga of Tai Chi, of beweeg gewoon je spieren opzettelijk van top tot teen.
- Gooi rotsen. Als je in de buurt van water bent, kun je zachtjes rotsen gooien stress verlichten. Gooi een steen in het water, hoor het geluid dat hij maakt en zie de rimpelingen naar buiten bewegen. Dit is een mindfulness-oefening die je helpt je aandacht af te wenden van problemen naar het moment.
Als je je geestelijke gezondheid een boost wilt geven, kunnen deze dingen elke dag worden gedaan, de hele dag door. Hoe meer je ze doet, hoe groter de voordelen voor de geestelijke gezondheid.
Gerelateerde artikelen Omgaan met het stimuleren van uw geestelijke gezondheid
- 10 tips voor geestelijke gezondheid om uw geestelijke gezondheid te verbeteren
- Ademhalingsoefeningen om stress te verminderen
- Waarom een cursus mindfulnessmedicatie volgen?
- Ontspanningstechnieken voor verlichting van angst en stress
- Angstverlichtingstechnieken voor snelle verlichting van angst
Uw gedachten
De vraag van vandaag: Wat is je favoriete ding om je mentale gezondheid te verbeteren wanneer je het nodig hebt? Wij nodigen u uit om deel te nemen door uw gedachten, ervaringen en kennis op het internet te delen HealthyPlace Facebook-pagina en op de HealthyPlace Google+ pagina.
Van de HealthyPlace Mental Health Blogs
Op al onze blogs zijn uw opmerkingen en opmerkingen welkom.
- Bipolaire stoornis en moederschap: moet ik een kind krijgen?
- Minste beperkende omgeving: inclusief kinderen met speciale behoeften
- Mediteren door fysieke angstgevoelens
- Zelfbeschadiging Stigma: je schamen voor zelfbeschadiging
- Realistische zelfzorg bij een bipolaire stoornis
- Zijn bedreigingen misbruik? Hoe er een te herkennen als je het hoort
- Angststrategieën om je dag in vrede door te komen
- Een terugvalpreventieplan is essentieel voor verslavingherstel
- Omgaan met afwijzing als je depressief bent
- Het spijt me niet dat ik een bipolaire stoornis heb
- Hoe mijn goede vriend me helpt omgaan met depressie
- Leven met je ouders als volwassene en je zelfvertrouwen
- Inzicht in eetstoornissen voor familie en vrienden
- Uw grenzen testen bij het herstel van psychische aandoeningen
- Nieuwe gewoonten maken om met angst om te gaan, kan angst vergroten
- Onrealistisch positief denken kan mensen met ADHD schaden
Voel je vrij om je gedachten en opmerkingen te delen onderaan elke blogpost. En bezoek de geestelijke gezondheid blogs homepage voor de laatste berichten.
Van HealthyPlace YouTube-kanaal
Ik ben Hannah. Ik heb bipolaire 2
Bipolaire en suïcidale gedachten
Ik wil het vandaag hebben over een gevoelig onderwerp: bipolaire en suïcidale gedachten. Zelfmoordgedachten zijn altijd aanwezig bij het leven met een bipolaire stoornis. Het betekent echter niet noodzakelijkerwijs dat je naar die gedachten wilt handelen. Ze zijn gewoon aanwezig; vooral tijdens periodes van depressie. Wanneer je in een diepe depressie zit, voel je je heel afstandelijk en losgekoppeld. Het voelt alsof je fysiek ziek bent en langzaam wegkwijnt. Ik geloof dat dit gedeeltelijk bijdraagt aan zelfmoordgedachten. (Kijk Hannah)
Meest populaire HealthyPlace-artikelen gedeeld door Facebook-fans
Hier zijn de top 3 artikelen over geestelijke gezondheid HealthyPlace Facebook fans bevelen je aan om te lezen:
- Angstige emotionele overreactie bij schizoaffectieve stoornis
- Time Anxiety: The Feeling That 'Er is nooit genoeg tijd!'
- Zeg geen dingen die depressie verergeren voor een geliefde
Ik hoop dat als je dat nog niet bent doe mee / vind ons leuk op Facebook te. Er zijn veel geweldige, ondersteunende mensen daar.
Geestelijke gezondheidscitaat
"Ik heb deze problemen: ik isoleer mezelf en raak overstuur omdat ik eenzaam ben."
Lees verder borderline quotes.
Dat is het voor nu. Als u iemand kent die kan profiteren van deze nieuwsbrief of de HealthyPlace.com-site, hoop ik dat u dit aan hen doorgeeft. U kunt de nieuwsbrief ook delen op elk sociaal netwerk (zoals Facebook, Stumbleupon of Google +) waartoe u behoort door op de onderstaande links te klikken. Voor updates gedurende de week, omcirkel HealthyPlace op Google+, volg HealthyPlace op Twitter of word een fan van HealthyPlace op Facebook. Bekijk ook eens HealthyPlace op Pinterest en deel je mentale gezondheidsspelden op onze Deel je raad voor ervaringen met geestelijke gezondheid.
terug naar: HealthyPlace.com Index geestelijke gezondheid
