ADHD beïnvloedt alle gebieden van het leven: een toestand van de hele persoon
In de cirkel van je leven staat ADHD centraal. De symptomen zijn van invloed op alle gebieden van functioneren - misschien meer dan u zich realiseert. Hier krijgt u levensveranderende inzichten over hoe ADHD uw gezondheid, relaties, carrières, vriendschappen en zelfrespect beïnvloedt.
ADHD is meer dan de som van de symptomen. Het raakt je leven vanaf het moment dat je wakker wordt tot het moment dat je eindelijk in slaap valt. (In werkelijkheid blijft ADHD zijn invloed uitoefenen terwijl u slaapt.) Uw gezondheid, persoonlijkheid en voorkeuren, vriendschappen en relaties - en echt al het andere daartussenin - wordt gekleurd door jouw ADHD. Het is er 24/7, 365 dagen per jaar en beïnvloedt elk deel van jou.
Als ADHD-coach met ADHD help ik mensen om te zien hoe het een levenslange, hele lichaamsaandoening is. Ik help ze de verbanden te leggen tussen ADHD en andere gebieden van het leven, met als doel persoonlijk bewustzijn en begrip te stimuleren.
Hier presenteer ik feiten, observaties en vragen om u aan het denken te zetten over hoe ADHD centraal staat in uw leven. Als u inzicht krijgt in uw persoon en toestand, onthoud dan dat u uw eigen merk ADHD heeft - en dat u het bovenal verdient om vriendelijk behandeld te worden.
Vertraagd slaapfasesyndroom, gedefinieerd door onregelmatige slaap-waakpatronen en beschouwd als een circadiane ritmestoornis, komt vaak voor bij ADHD.1 Het ADHD-brein doet er langer over - gemiddeld ongeveer een uur langer (onthoud, dat is slechts een gemiddelde) - om in slaap te vallen dan het niet-ADHD-brein.2 Daarom is het niet ongebruikelijk dat we 's avonds laat opblijven en er 's morgens spijt van krijgen.
Lijden aan een slaaptekort met ADHD is als wakker worden met ADHD keer twee of vijf. Slaapgebrek vertraagt de reactietijd, verwerkingssnelheid en besluitvorming van een persoon. We zijn niet zo alert of gefocust als we moe zijn. We worden chagrijnig en inflexibel. We imiteren drie van de zeven dwergen: Dopey, Sleepy en Grumpy. Gebrek aan slaap is een self-fulfilling prophecy; het blijft ons circadiane ritme alleen maar uit balans brengen en meer ontregelde slaap veroorzaken.
Slaapproblemen zijn een veel voorkomende bijwerking van het gebruik van stimulerende middelen. Aan de andere kant vinden veel mensen met ADHD dat stimulerende middelen hen helpen om in slaap te vallen. Dit is een persoonlijke verkenning waard.
Het dopamine-deficiënte ADHD-brein zoekt op veel plaatsen naar deze chemische stof, van tabak tot junkfood. Cafeïne verhoogt ook het dopaminegehalte in de hersenen.3 En het is altijd verleidelijk om naar eenvoudige koolhydraten te grijpen, omdat ze snel worden afgebroken tot suiker en de afgifte van dopamine stimuleren.
Symptomen zoals impulsiviteit en onoplettendheid leiden gemakkelijk tot ontregeld eten, wat kan leiden tot onbedoelde gewichtstoename.4 Studies koppelen ADHD zelfs aan overgewicht en obesitas5 - die verband houdt met andere aandoeningen, variërend van leververvetting, hoge bloeddruk en metabool syndroom. Aanverwant onderzoek koppelt ADHD ook aan diabetes type 2.6
Van auto-immuunziekten en huidaandoeningen tot hypermobiliteit en longziekten, een reeks andere gezondheidsproblemen zijn in verband gebracht met ADHD.789 Neem even de tijd om na te denken over hoe ADHD uw dieet, gezondheid en algehele welzijn beïnvloedt.
Onze ervaringen op school zijn vaak een voorafschaduwing van onze carrières en andere aspecten van ons leven. Heeft ADHD u ervan weerhouden de middelbare school af te ronden of u in te schrijven voor een universiteit of deze af te ronden, zoals voor zovelen van ons het geval was?108 Of heeft ADHD je geholpen om uit te blinken op school? Moest je op school navigeren met een leerverschil zoals dyslexie of dysgrafie, zoals 45% van de kinderen met ADHD doet?12
Werk je liever op kantoor of buiten? Gedijt u in snelle, onvoorspelbare omgevingen? Of lukt het je met meer structuur en stabiliteit? Heb je volledige stilte nodig om je te concentreren? Of werk je het beste met veel prikkels? Bent u zelfstandige? Ongeacht uw reacties, weet dat ADHD uw beslissingen over al deze factoren leidt.
We zijn spontaan en erg leuk. We hebben een groot gevoel voor humor. (Want laten we eerlijk zijn: als we niet lachen, zullen we huilen.) We zijn ook erg aanhankelijk - en hebben de neiging om het uit te storten als we een nieuwe relatie hebben.
Onze dierbaren begrijpen niet altijd waarom we soms vergeetachtig of ongeorganiseerd zijn. Ze weten niet altijd dat we ons uiterste best doen. Ze weten niet altijd hoe ze moeten voorkomen dat ze onze ADHD persoonlijk opvatten.
Acceptatie en mededogen zijn de sleutel tot een gelukkige ADHD-relatie en een echt partnerschap.
Sommige ouders met ADHD hebben impulsiviteit te danken aan hun gezin. Andere volwassenen met ADHD kiezen ervoor om geen kinderen te krijgen, misschien vanwege de zeer reële uitdagingen van het omgaan met symptomen terwijl ze een kind opvoeden dat mogelijk ook ADHD heeft. Is een van deze waar voor jou?
Als dat zo is, bevindt u zich op een unieke plek. Ja, het kan vaak overweldigend, frustrerend en gewoon moeilijk zijn. Maar het is het ook waard, vooral wanneer uw eigen familie empathische en constructieve steun kan bieden omdat zij uw ADHD-uitdagingen begrijpen.
Ze twijfelen misschien of je ADHD hebt, of ze denken ten onrechte dat alleen kinderen ADHD kunnen hebben. Ze denken misschien helemaal niet dat ADHD echt is. Ze herinneren zich misschien alleen de versie van jou voordat je werd gediagnosticeerd en geïnformeerd. Hoe dan ook, velen van ons zijn helaas gedwongen om het onderwerp ADHD met bepaalde gezinsleden te omzeilen, of een familie helemaal te vermijden. Maar er zijn wel sympathieke familieleden. Vaak hebben ze zelf ADHD, of ze hebben kinderen bij wie ADHD is vastgesteld.
Soms weten we niet hoe we door sociale instellingen moeten navigeren. Zaken als een gesprek beginnen of deelnemen aan een lopend gesprek zijn lastig. In het gezelschap van vrienden flappen we er soms uit wat er in ons opkomt, ook al is het brutaal eerlijk en niet helemaal gepast. Hoewel het niet onze bedoeling is om verdeeldheid te zaaien, kosten deze momenten ons vaak onze vriendschappen.
We hebben vrienden nodig die ons begrijpen en er voor ons zullen zijn, om ons aan te moedigen of hun schouder aan te bieden om op uit te huilen - zonder oordeel of schuldgevoel.
Vrouwen en meisjes met ADHD zijn over het algemeen mensentrekkers. We doen erg ons best om onze symptomen en waargenomen tekortkomingen te maskeren. We geven onszelf volledig de schuld van onze fouten - wat vaak leidt tot een leven vol schaamte, zelfhaat en zelfbeschuldiging. Daarom zijn vroege diagnose en behandeling zo belangrijk. Toch zijn ze nog steeds zo moeilijk te verkrijgen.
Waarom? Omdat we niet passen in het ADHD-stereotype van een hyperactief jongetje. De symptomen van onoplettende ADHD, vaker voor bij vrouwen, zijn niet zo voor de hand liggend en moeilijker waar te nemen. Anderen hebben de neiging om ons af te doen als dromerig en idioot. We krijgen in ieder geval vaak een verkeerde diagnose van depressie of angst.
Oestrogeen heeft een verbazingwekkend en verbazingwekkend effect op het lichaam.
Of je nu pas gediagnosticeerd bent of al jaren gediagnosticeerd bent, de kans is groot dat je stapels spaghetti tegen de muur blijft gooien om te zien wat je voor eens en voor altijd zal blijven plakken en "repareren". Ik durf te wedden dat je alle planners, tijdmanagementtips en andere productiviteitsstrategieën en -trucs hebt geprobeerd die op de markt verkrijgbaar zijn.
Maar wat als je jezelf de eer en lof zou geven in plaats van je constant te concentreren op de 'fouten' in je leven?
Vandaag nodig ik je uit om je ADHD een beetje respect te geven. Vecht er niet tegen en behandel het niet als de vijand. Zie het als je alter ego. Nee, je wordt niet bepaald door je ADHD, maar je leeft er zeker mee. Dus sta jezelf toe om dat af en toe te accepteren en gewoon te zijn. (De waarheid is dat je waarschijnlijk echt van dat kleine deel van jou houdt dat een beetje anders is. Ik bedoel, wie wil er saai zijn?)
De inhoud van dit artikel is gedeeltelijk ontleend aan het ADDitude ADHD Experts-webinar met de titel 'ADHD is een Ervaring van het hele leven, het hele lichaam” [Video Replay & Podcast #427] met Linda Roggli, PCC, uitgezonden in oktober 26, 2022.
ONDERSTEUNING TOEVOEGEN
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en -ondersteuning te bieden, overweeg dan om je te abonneren. Uw lezerspubliek en ondersteuning helpen
1van Andel, E., Bijlenga, D., Vogel, S. W. N., Beekman, A. T. F., & Kooij, J. J. S. (2021). Effecten van chronotherapie op circadiaans ritme en ADHD-symptomen bij volwassenen met aandachtstekortstoornis / hyperactiviteitsstoornis en vertraagd slaapfasesyndroom: een gerandomiseerde klinische studie. Internationale chronobiologie, 38(2), 260-269. https://doi.org/10.1080/07420528.2020.1835943
2 Bijlenga, D., Van Someren, E. J., Gruber, R., Bron, T. I., Kruithof, I. F., Spanbroek, E. C., & Kooij, J. J. (2013). Lichaamstemperatuur, activiteit en melatonineprofielen bij volwassenen met aandachtstekortstoornis / hyperactiviteit en vertraagde slaap: een case-control studie. Journal of slaaponderzoek, 22(6), 607-616. https://doi.org/10.1111/jsr.12075
3 Volkow, N. D., Wang, G. J., Logan, J., Alexoff, D., Fowler, J. S., Thanos, P. K., Wong, C., Casado, V., Ferre, S., & Tomasi, D. (2015). Cafeïne verhoogt de beschikbaarheid van de striatale dopamine D2/D3-receptor in het menselijk brein. Translationele psychiatrie, 5(4), e549. https://doi.org/10.1038/tp.2015.46
4 Reinblatt S. P. (2015). Zijn eetstoornissen gerelateerd aan aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit? Huidige behandelingsopties in de psychiatrie, 2(4), 402-412. https://doi.org/10.1007/s40501-015-0060-7
5 Cortese, S., Moreira-Maia, C. R., St Fleur, D., Morcillo-Peñalver, C., Rohde, L. A., & Faraone, S. V. (2016). Associatie tussen ADHD en obesitas: een systematische review en meta-analyse. Het Amerikaanse tijdschrift voor psychiatrie, 173(1), 34–43. https://doi.org/10.1176/appi.ajp.2015.15020266
6 Chen, Q., Hartman, C. A., Haavik, J., Harro, J., Klungsøyr, K., Hegvik, T. A., Wanders, R., Ottosen, C., Dalsgaard, S., Faraone, S. V., & Larsson, H. (2018). Veel voorkomende psychiatrische en metabole comorbiditeit van aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit bij volwassenen: een populatie-gebaseerd cross-sectioneel onderzoek. PloS één, 13(9), e0204516. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0204516
7 Csecs, J. L. L., Jodice, V., Rae, C. L., Brooke, A., Simmons, R., Quadt, L., Savage, G. K., Dowell, N. G., Prowse, F., Themelis, K., Mathias, C. J., Critchley, H. D., & Eccles, J. A. (2022). Gezamenlijke hypermobiliteit verbindt neurodivergentie met dysautonomie en pijn. Grenzen in de psychiatrie, 12, 786916. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2021.786916
8 Nielsen, P. R., Benros, M. E., & Dalsgaard, S. (2017). Associaties tussen auto-immuunziekten en aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit: een landelijke studie. Tijdschrift van de American Academy of Child and Adolescent Psychiatry, 56(3), 234–240.e1. https://doi.org/10.1016/j.jaac.2016.12.010
9 Rietz, E., Brikell, I., Agnieszka, B., Leone, M. Chang, Z., Cortese, S. et al. (6 juli 2021). Fenotypische en etiologische associaties tussen ADHD en lichamelijke aandoeningen op volwassen leeftijd in kaart brengen in Zweden: een genetisch geïnformeerde registerstudie. The Lancet Psychiatrie. DOI: https://doi.org/10.1016/S2215-0366(21)00171-1
10 Kuryan, A. B., Pelham, W. E., jr., Molina, B. S., Waschbusch, D. A., Gnagy, E. M., Sibley, M. H., Babinski, D. E., Walther, C., Cheong, J., Yu, J., & Kent, K. M. (2013). Onderwijs- en beroepsuitkomsten voor jongvolwassenen van kinderen met de diagnose ADHD. Journal of abnormale kinderpsychologie, 41(1), 27-41. https://doi.org/10.1007/s10802-012-9658-z
11 Biederman, J., & Faraone, S. V. (2006). De effecten van aandachtstekortstoornis / hyperactiviteitsstoornis op werkgelegenheid en gezinsinkomen. MedGenMed: Medscape algemene geneeskunde, 8(3), 12.
12 DuPaul, G. J., Gormley, M. J., & Laracy, S. D. (2013). Comorbiditeit van LD en ADHD: implicaties van DSM-5 voor beoordeling en behandeling. Tijdschrift voor leerstoornissen, 46(1), 43–51. https://doi.org/10.1177/0022219412464351
13 Quinn, P. O., & Madhoo, M. (2014). Een overzicht van aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit bij vrouwen en meisjes: deze verborgen diagnose blootleggen. De eerstelijnszorgpartner voor CZS-stoornissen, 16(3), PCC.13r01596. https://doi.org/10.4088/PCC.13r01596
14 Dorani F, Bijlenga D, Beekman ATF, van Someren EJW, Kooij JJS. Prevalentie van symptomen van hormoongerelateerde stemmingsstoornissen bij vrouwen met ADHD. (2020) J Psychiatr Res. doi: 10.1016/j.jpsychires.2020.12.005
15 Palmer, Charles G.; Gaskill, Steven; Domitrovich, Joe; McNamara, Marcy; Knutson, Brian; Speer, Alysha. 2011. Wildland-brandweerlieden en aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD). In: McCaffrey, Sarah M.; Fisher, Cherie LeBlanc, red. 2011. Proceedings van de tweede conferentie over de menselijke dimensies van bosbranden. Gen. Technologie. vertegenwoordiger NRS-P-84. Newtown Square, PA: U.S. Department of Agriculture, Forest Service, Northern Research Station: 9-13.
