Wanneer angst je gevoel van eigenwaarde beïnvloedt

Door de jaren heen ben ik in staat geweest om te gaan met mijn ongerustheid veel effectiever dan toen ik jonger was; er zijn echter nog steeds genoeg momenten waarop mijn angst mijn eigenwaarde heeft aangetast.

Hoe ziet dit er voor mij uit? Onlangs heb ik het geluk gehad dat ik kansen heb gekregen waar ik me erg gezegend mee voel en waar ik erg dankbaar voor ben. Maar zelfs met dat gevoel van dankbaarheid heb ik soms ook het gevoel dat ik ze niet waard ben. In feite zal ik doelbewust redenen identificeren waarvan ik denk dat ik het niet waard ben.

Waarom angst je eigenwaarde verlaagt

Ik heb geleerd dat het in twijfel trekken van je eigenwaarde soms te maken kan hebben met dingen die in het verleden zijn gebeurd hoge verwachtingen die je voor jezelf hebt ingesteld en er vervolgens niet bij kunt komen, of gewoon omdat je constant twijfelt aan keuzes die je hebt gemaakt. Ik heb ook geleerd dat, hoewel logisch, ik weet dat het niet redelijk is om mezelf ervan te overtuigen dat ik een mislukkeling ben van welke aard dan ook en dat ik eigenlijk wel goede dingen in het leven verdien, spreekt mijn angstige brein soms op een andere manier tot mij manier.

Het herkauwt en volhardt over fouten die ik heb gemaakt en "wat-als" en tweede gok acties die ik heb ondernomen. En dit begint in de weg te staan ​​van de zelfvertrouwen Ik probeer voor mezelf te bouwen.

Zoals gewoonlijk kenmerkend is voor angst, zal ik vaak merken dat ik in het verleden leef of mezelf ervan overtuig dat ik in de toekomst een slechte keuze zal maken. Ik verwaarloos me te concentreren op het heden en de dingen waar ik wel controle over heb. Dus als ik me eenmaal heb gefocust op de fouten die ik heb gemaakt, heb ik mezelf ervan overtuigd dat die fouten mijn eigenwaarde bepalen.

Hoe u uw gevoel van eigenwaarde kunt vergroten als u angstig bent?

Een ding dat ik heb geleerd door dit met mijn therapeut te verwerken, is dat ik de neiging heb om me te concentreren op hoe ik meer over een situatie voelen dan over de feiten, waardoor ik er soms over ga piekeren gevoelens. Omdat ze vaak angstige gevoelens, dit leidt me dan tot verhoogde angst. Ik heb dus geleerd dat het voor mij belangrijk is om me te concentreren op de feiten van een situatie in plaats van op mijn zorgen, angsten en andere negatieve gedachten.

Een belangrijke strategie hiervoor is het gebruik van mindfulness. Ik heb gemerkt dat mindfulness-meditatie me kan helpen dit te oefenen. reciteren zelfbevestigingen voor mezelf heeft elke dag mij ook geholpen negatieve zelfpraat tegengaan. Negatieve zelfpraat herkaderen ook belangrijk geweest. Dit vergt oefening; Ik heb echter ontdekt dat hoe meer ik hiermee oefen, hoe meer ik deze techniek door de jaren heen heb kunnen gebruiken.

Ten slotte denk ik dat het belangrijk is om een ​​sterk emotioneel ondersteuningssysteem te hebben dat niet alleen kan helpen je gevoelens te valideren, maar je eraan te herinneren dat je de prachtige dingen in het leven verdient. Zijn er strategieën die je gebruikt om je gevoel van eigenwaarde te vergroten? Deel ze in de reacties hieronder.