Angst versus nerveus: ADHD emotionele ontregeling Tekenen, verschillen
Vraag: "Wat is het verschil tussen angst, nervositeit en zorgen? Zijn ze niet allemaal gerelateerd? Heeft mijn ADHD iets te maken met mijn emotionele reacties?”
Nervositeit, zorgen en ongerustheid zijn nauw verwante begrippen. Hoewel de termen vaak door elkaar worden gebruikt, hebben ze elk verschillende betekenissen en manifestaties.
- Nervositeit komt meestal voor wanneer er onzekerheid is over een onbekende situatie. Het vermindert zodra een nieuwe vaardigheid is geleerd.
- Zich zorgen maken verwijst naar de verwachting van een negatief resultaat.
- Ongerustheid is een toestand van overreageren op een angst of zorg.
[Download deze gratis download: sociale angststoornis begrijpen]
Zorg versus Ongerustheid
Zorgen hebben te maken met hoe we over iets denken en, ondanks wat je misschien gelooft, zijn er enkele goede dingen aan piekeren. Worriers (ik ben een van hen) hebben een grote fantasie. We hebben een geweldig toekomstgericht denken en creatieve manieren om dingen te zien, wat ons allemaal goede planners maakt.
Er zijn twee soorten zorgen: productief en giftig. Productieve zorgen richten zich op dingen waar we controle over hebben - zoals huiswerk, op tijd op het werk komen, eraan denken om je telefoon op te laden, enz. – en het is vaak nuttig. Aan de andere kant draait giftige zorgen rond dingen waar we geen controle over hebben - zoals onweersbuien, vliegtuigcrashes of dat mensen ons leuk zullen vinden - en het is meestal nutteloos.
Er zijn verschillende diagnoses onder de brede paraplu van angst - van scheiding tot algemeen tot sociale angst, verschillende fobieën, obsessief-compulsieve stoornis en posttraumatische stressstoornis (PTSS). Hier concentreren we ons op algemene angst, hoewel veel van wat we bespreken ook van toepassing is op andere aandoeningen.
Bij de meeste soorten angst bestaat de neiging om voorspellingen als feiten te interpreteren en onzekerheden te overdrijven. Angst of zorgen kunnen in overvloed aanwezig zijn als er geen echte dreiging is. Of, als er een reële dreiging is, wordt er onevenredig op gereageerd. Angst vergroot daarom de overweldiging en wordt geassocieerd met catastroferen. Angst, bestaande uit zorgen en nervositeit, beïnvloedt het geheugen, executief functionerende vaardigheden en zelfrespect.
[Lezen: Hoe u angst en de triggers kunt stoppen?]
Angst en ADHD
Veel mensen met ADHD last hebben van angst. Dit is gedeeltelijk te wijten aan de moeite van het ADHD-brein met emotionele regulatie en met het filteren van interne en externe stimuli (de triggers achter angst). Deze combinatie leidt vaak tot 'flooding' - intense emotionele overweldiging die moeilijk te beheersen en te herstellen is. Bovendien kunnen problemen met het uitvoerend functioneren die inherent zijn aan ADHD de verwerving en implementatie van copingstrategieën beperken, waardoor stress en emotionele ontregeling worden verergerd.
Angst vs. Nerveus versus Zorgen: volgende stappen
- Gratis download: 9 waarheden over ADHD en intense emoties
- Lezen: ADHD en angst - Symptomen, verbanden en coping-mechanismen
- Lezen: Is ADHD of angst de schuld van mijn perfectionisme?
De inhoud van dit artikel is gedeeltelijk afgeleid van het webinar van ADDitude ADHD Experts met de titel, “Begin met ‘Hallo’: hoe je sociale angst kunt verminderen en connecties kunt bevorderen” [Video Replay en Podcast #395] met Sharon Saline, Psy. D., die op 6 april 2022 werd uitgezonden.
ONDERSTEUNING ADDITUDE
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en ondersteuning te bieden, overweeg alsjeblieft om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Dank je.
Sinds 1998 vertrouwen miljoenen ouders en volwassenen op de deskundige begeleiding en ondersteuning van ADDitude om beter te leven met ADHD en de gerelateerde psychische aandoeningen. Het is onze missie om uw vertrouwde adviseur te zijn, een niet-aflatende bron van begrip en begeleiding op het pad naar welzijn.
Ontvang een gratis uitgave en gratis ADDitude eBook, plus bespaar 42% op de dekkingsprijs.