Een mijlpaal bereiken in traumaherstel

Bijna een jaar geleden tot op de dag, stortte ik halsoverkop in weken van verlamming paniek- en angstaanvallen dat maakte me doodsbang en getraumatiseerd. Ik zocht en vond een trauma therapeut die me kon helpen voorbij het trauma te komen, zodat ik mezelf kon zijn en weer kon leven. Ik ben verheugd te kunnen zeggen dat ik vorige week een belangrijke mijlpaal heb bereikt in mijn traumaherstel.

Drie stappen naar mijlpalen in traumaherstel

Het gevoel hebben dat je nooit meer jezelf zult zijn

Er is veel geroezemoes op sociale media, internet en van beoefenaars van de geestelijke gezondheidszorg over de concepten van "Big T" en "little t" trauma. Er zijn artikelen met definities die het verschil tussen de twee schetsen. Ik heb er meerdere gelezen. Ongeacht hoe ze worden gedefinieerd, ik heb het gevoel dat of een traumatische gebeurtenis een 'grote T' of 'kleine t'-trauma is, sterk afhangt van de persoon die dat trauma overleeft.

Ik realiseerde me bijvoorbeeld niet - totdat ik in trauma therapie

- dat een vage herinnering aan mijn straf als klein kind traumatisch was. Mijn jonge geest was getraumatiseerd en het was belangrijk genoeg om invloed uit te oefenen op hoe ik mijn hele leven op bepaalde omstandigheden heb gereageerd. (Lezen "Accepteren dat ik onvolmaakt ben").

Dit is hoe ik me voel over trauma na het overleven van wat ik beschouw als een "Big T" -trauma. Trauma is verderfelijk. Het sijpelt door in alle hoeken en gaten van je psyche en zal niet worden genegeerd. In het geval van jeugdtrauma voortkomend uit hoe je bent opgevoed, informeert het wie je wordt. Overleven a traumatische gebeurtenis is een enorme uitdaging, maar het lijkt bijna onmogelijk om de resterende effecten van de traumatiserende gebeurtenis te overleven. Er zijn aspecten van rouwen om de persoon die je was vóór het trauma. Er bestaat schuld en schaamte om te geloven dat je op de een of andere manier veroorzaakt het trauma. Naast de psychologische effecten zijn er ook fysieke effecten; hoofdpijn, misselijkheid, slaaponderbreking en meer. Je komt op een punt dat je het gevoel hebt dat je nooit meer jezelf zult zijn.

Hard werken, doorzettingsvermogen en positiviteit werpen hun vruchten af

Het slechtste deel van de acute paniek De gebeurtenis die ik heb meegemaakt, was de reis naar de eerste hulp, in de veronderstelling dat ik een hartstilstand had na een nacht van paniekaanvallen die uren duurde. We waren in het prachtige huisje dat we elk jaar verhuren. Het hoogtepunt van de paniek werd voorafgegaan door dagen van extreme angst, ondanks de sereniteit van het meer, het bos, het gezang van vogels en de prachtige zonsondergangen. Het werd gevolgd door een haastig vertrek, een volle week eerder dan de bedoeling was.

Een groot deel van mijn traumatherapie is het verwerken van de gebeurtenissen in het huisje en al het vuil en de details die daarbij horen. Een ander deel is werken aan het opnieuw bezoeken van een huisje zonder incidenten. Het draait allemaal om babystapjes en exposure in kleine stappen.

Eind juni deed ik een overnachting met mijn man in het landhuis van mijn beste vriend. Zoals door hen werd opgemerkt, werd ik rond 20.00 uur stil. De volgende dag vertelden ze me wat ze hadden gezien en vroegen ze hoe ik me voelde. Ik vertelde hen dat rond de tijd die ze noemden, ik erover nadacht of ik al dan niet angstig was. Ik was het niet. Ik voelde me een beetje ongemakkelijk, en hoewel het moeilijk te beschrijven is, had ik het gevoel dat er angst was, maar dat mijn medicatie hard werkte om me op peil te houden. Als eerste test van mijn herstelvooruitgang was het nachtelijke bezoek een kleine overwinning.

Na nog een paar therapie sessies, vorige week reisde ik naar cottage country - vlakbij waar onze prachtige jaarlijkse cottage-verhuur zich bevindt - en bracht twee nachten door in een cottage met mijn man, zowel mijn dochters als hun gezinnen. Zes volwassenen en drie kleinbaby's zorgden voor een rauwe tijd, een geweldige tijd van chaos, knuffels, kusjes, spetteren in het meer en "kietel me, oma" totdat ik uitgeput was. Het beste deel was dat ik nee heb ervaren ongerustheid helemaal niet. Op de voortgangsschaal van traumagenezing was dit een mijlpaal in traumaherstel van betekenis.

Voorbereiden op de echte test van mijn herstelvoortgang 

Mijn man en ik zullen over iets minder dan drie weken terugkeren naar ons huisje. Aangezien ons huisje als het ware het epicentrum was, denk ik veel aan de triggers. Ik heb twee therapiesessies geboekt voordat we gaan en één sessie terwijl we daar zijn.

Van wekelijkse therapie tot regelmatige lichaamsbeweging, het beheersen van stress en het stellen van verstandige grenzen voor mezelf, ik heb heel hard gewerkt. Mijn doorzettingsvermogen en positiviteit werpen hun vruchten af. Hoewel ik enigszins huiverig ben, heb ik vertrouwen in het therapieproces, mijn vooruitgang en mezelf. Dat kan ik al lang niet meer zeggen. Houd ons in de gaten voor een vervolgblog medio september over die mijlpaal in traumaherstel.