Mijn ervaring met EMDR Traumatherapie

Therapie kan soms slopend zijn. Iedereen die je anders vertelt, liegt of probeert de klap te verzachten. Hoe dan ook, ze hebben je een slechte dienst bewezen, naar mijn mening. Om de vruchten van therapie te plukken, is een toewijding vereist om samen met uw therapeut hard te werken. Ik heb traumatherapie gevolgd om te helpen met mijn angst. Mijn ervaring met oogbeweging desensibilisatie en opwerking (EMDR) traumatherapie is hard werken dat zijn vruchten afwerpt.

Hoe EMDR Traumatherapie er voor mij uitziet

Mijn therapeut stelde me voor aan EMDR, wat volgens haar een effectieve behandeling is bij het omgaan met trauma. Terwijl de "EM" in EMDR staat voor "oogbeweging", kan de behandeling worden uitgevoerd met elke bilaterale stimulatie.

Volgens de website van EMDR.com:

"... de cliënt wordt geïnstrueerd om zich te concentreren op het beeld, negatieve gedachten en lichamelijke gewaarwordingen terwijl hij tegelijkertijd bezig is met EMDR-verwerking met behulp van sets van bilaterale stimulatie. Deze sets kunnen oogbewegingen, tikken of tonen bevatten." 

Voordat we beginnen, vraagt ​​ze me om mijn angstniveau te beoordelen - op een numerieke schaal - als ik terugdenk aan het trauma waaraan we werken. Dan beginnen we met het "opnieuw verwerken" van de gevoelens en emoties die bij het trauma horen.

Omdat ik het liefst mijn ogen dicht heb terwijl mijn therapeut mij door de EMDR-behandeling leidt, is mijn bilaterale stimulatie omvat ongeveer 40 snelle tikken op afwisselende zijden van mijn bovenarmen met behulp van mijn handen. Mijn therapeut geeft me een aanwijzing wanneer ik moet stoppen met tikken, instrueert me diep in te ademen en vraagt ​​dan hoe ik me voel.

Hoe ik me voel omvat zowel lichamelijke gewaarwordingen als gedachten en zou op dat moment in me op moeten komen. Denk er niet te veel over na. Er zijn geen foute antwoorden.

Voorbeelden van de fysieke sensaties die ik heb gevoeld zijn:

• tintelende huid
• zweten en opvliegers
• stijve nek en rug
• onrustige handen en voeten
• tinnitus (oorsuizen)
• hartkloppingen
• gebalde tanden

De gedachten die ik heb uitgesproken tijdens het opnieuw verwerken variëren van woede, frustratie, angst en schuldgevoel tot schaamte en verdriet, om er maar een paar te noemen. Ik ben vaak in tranen tijdens het verwerken van het trauma, dat hoort allemaal bij het opnieuw verwerken.

De opwerkingsstappen - tikken, ademen, vocaliseren - worden verschillende keren herhaald en duren in mijn geval meer dan 40 tot 50 minuten. Dit geeft ons voldoende tijd om het trauma langzaam te naderen, de emotionele golf omhoog te rijden, deze te beklimmen en dan de golf naar beneden te rijden. Mijn therapeut richt mijn aandacht vervolgens voorzichtig weer op haar en vraagt ​​of ik mijn angstniveau opnieuw moet beoordelen.

Aan het begin van het opnieuw verwerken van een trauma was mijn noodpercentage doorgaans veel lager dan mijn laatste noodpercentage. Ik kan bijvoorbeeld beginnen met een drie op tien, waar drie niet al te verdrietig is over het trauma omdat ik er nog maar net over na ben gaan denken. Op het einde kan mijn noodniveau een zeven of acht zijn nadat ik door de modder van het trauma ben gekropen.

Mijn therapeut beëindigt de sessie door me door een aardingsoefening te leiden die me kalmeert en me klaarmaakt om de rest van mijn dag onder ogen te zien.

Ik had meer angst na EMDR

EMDR laat me leeglopen, wat te verwachten is gezien de inspanning die het kost. Ik word er steeds beter in om mezelf de tijd en zelfzorg te geven die ik nodig heb om te herstellen van elke sessie. Soms ervaar ik echter langdurige, verontrustende symptomen na de behandeling.

Vorige week zijn we begonnen met het verwerken van een nieuw trauma, waarna ik een paar dagen verhoogde angst ervaarde. Het was niet constant, hoor. Het was aan en uit, waar mijn therapeut me voor waarschuwde. Ik noteerde de ervaring op mijn app voor het volgen van stemmingen, die ik gebruik om mijn angst bij te houden en te beheersen- en gebruikte ademhalingsoefeningen om door de afleveringen te komen. Ik stelde mijn volgende therapieafspraak uit om mijn hersenen de tijd te geven om zich in een nieuw normaal te nestelen. Want dat is wat elke sessie me oplevert; een nieuw normaal.

Ik begon deze blog met te zeggen dat therapie soms slopend kan zijn. Het is zeker voor mij geweest, en er is nog veel werk aan de winkel. Maar mijn sessies werpen hun vruchten af. Het opnieuw verwerken van trauma uit het verleden tot het punt waarop de gebeurtenis me niet langer angst bezorgt, is de inzet zeker waard.

bronnen

1. EMDR Instituut, Wat is EMDR? | EMDR Instituut - DESENSITISERING VAN DE OOGBEWEGING EN OPWERKING VAN DE THERAPIE. juni 2020.