Het plannen van een 'zorgentijd' helpt me angst te beheersen

Vind je jezelf wel eens zorgen maken over de toekomst? Als iemand die worstelt met ongerustheid, Ik merk dat ik me soms zorgen maak over wat de toekomst in petto heeft. De laatste tijd merk ik echter dat ik me meer zorgen maak over de toekomst dan ooit tevoren. Deze angst en zorgen sijpelen door in alles wat ik doe, op elk moment van de dag. Van wakker worden tot naar het werk gaan en weer naar bed, mijn hoofd is constant gevuld met angstige gedachten over hoe de toekomst er voor mij uit zal zien. Dit verstoort mijn dagelijks leven en maakt dat ik me mentaal uitgeput voel.

Om hiermee om te gaan, heeft mijn therapeut me onlangs kennis laten maken met een techniek waarbij een "zorgen tijd." Dit houdt in dat ik een tijd in mijn dag kies die specifiek is gewijd aan zorgwekkend. Hoewel dit klinkt als een vreemd concept, heeft het me enorm geprofiteerd.

Hoe het plannen van een piekertijd mij heeft geholpen

Elke keer dat er een stressvolle gedachte in me opkomt, ga ik er niet mee om en stel ik de gedachte uit tot mijn 'piekertijd'. Hier is hoe het mij helpt:

1. Ik besteed minder tijd aan zorgen maken. In plaats van me de hele dag zorgen te maken, besteed ik slechts 30 minuten aan piekeren tijdens de "zorgtijd" die ik voor mezelf heb gereserveerd. Op deze manier kan ik de dag doorkomen en mijn taken voltooien zonder mijn angst interferentie tussenin. Wetende dat ik een productieve dag had waarin ik niet veel tijd aan piekeren besteedde, helpt me om me goed over mezelf te voelen.
2. Het helpt me rationeel te denken. Als ik me de hele dag zorgen maak, kan ik dat niet concentreren op het werk ook ben ik niet in staat om mijn angstige gedachten aan te pakken. Met een 'piekertijd' ben ik in staat om dingen door te denken. Het helpt me om op een stuk papier te schrijven wat ik denk. Aangezien de meeste van mijn gedachten te maken hebben met zorgen maken over de toekomst, heb ik de neiging om te beseffen hoeveel daarvan ik niet in de hand heb. Dit helpt me om de gedachte los te laten.
3. Ik voel me energiek. Doordat ik minder tijd aan piekeren besteedde, putten mijn gedachten me niet langer mentaal uit. Ik voel me de hele dag energiek.

Door een limiet te stellen aan de hoeveelheid tijd die ik aan piekeren besteed, ben ik minder gestrest en gelukkiger. Heb je ooit geprobeerd een "piekertijd" in te plannen en hoe werkte dat voor jou? Vertel het me in de reacties hieronder.