Hoe word ik afgeleid? Laat me de wegen tellen

Ik heb de supergrote zak met schattige kleine babywortels van mijn laatste Costco-run weggedaan. De overvolle tas neemt te veel ruimte in beslag in mijn stijlvolle nieuwe roestvrijstalen keukenkoelkast, maar hij past mooi in de 20-jarige reservekoelkast in de kelder. Simpel toch? Breng de tas naar de kelder. In de koelkast plaatsen. Gedaan. Maar ik word snel afgeleid en er waren een paar complicaties.

Ik bewaar graag een zakje wortels boven voor snacks. Dus het had geen zin om de grote zak naar beneden te halen totdat ik het snackgedeelte (afleiding # 1) in kleinere plastic zakken had gedoseerd. Ik bracht een paar handenvol wortels over in een kleinere zak en bewaarde ze in de koelkast in de keuken. Tijd om naar de kelder te gaan? Nog niet.

Ik wilde ook wat wortels koken voor mijn honden (ja, ik ben een van die heerlijke Sheltie-moeders). Ik had mijn favoriete stoompan nodig en die stond niet in de kast (afleiding # 2). Ik vond het in de gootsteen, nog steeds vies van de broccoli die ik de dag ervoor had gekookt (de broccoli was ook voor mijn honden!).

Ik zou de afwas moeten doen (afleiding # 3). Ik liet heet water lopen, werkte wat schuim op en waste het deksel (kies altijd eerst het laaghangende fruit, of, in dit geval, het minst vuile item). Ik spoelde het en begon het in het afdruiprek te stapelen, maar er lagen Romaine slablaadjes in het afdruiprek (afleiding # 4).

Ik vond nog een zak, stopte de sla erin en stopte die in de glimmende roestvrijstalen koelkast naast de kleine zak wortelen. Ik ging terug naar de afwas. Ik waste het stoominzetstuk en pakte de belangrijkste steelpan met lelijke brandplekken op de bodem. Nu had ik een scrubberspons nodig (afleiding # 5).

[Download deze gratis bron: hoe u zich kunt concentreren (wanneer uw hersenen 'nee!' Zeggen)]

Ik jaagde op het aanrecht, dat bedekt was met borden, fruit en de rest van de Costco-trek. Er waren geen scrubbersponzen in zicht. Zelfs mijn back-upvoorraad onder de gootsteen was leeg. Ik wist dat ik ze zou vergeten te kopen als ik ze nu niet op de boodschappenlijst had gezet (afleiding # 6).

Terug naar de gootsteen: het lukte me om de meeste verbrande plekken uit de pan te schrobben met een schuurmiddel (ik voelde me schuldig omdat het zo slecht is voor het milieu). Ik gooide wat wortels in de stomer, deed veel water in de hoofdpan (vandaag geen verbrande pan!) En liep naar het fornuis. Het moest worden schoongemaakt voordat ik kon koken (afleiding # 7). Ik deed een halfslachtige poging om de kookplaat schoon te maken en zette de brander aan.

Ik was mentaal uitgeput op dit punt. Deze 'eenvoudige' taak was geëvolueerd tot een complexe onderneming. In tegenstelling tot domino's, die netjes op elkaar leunen en naar een precies eindpunt leiden, moest mijn pad achteruitgaan om vooruit te gaan. Reinig het fornuis voor het koken. Maak het afdruiprek schoon voordat u het afspoelt. Zoek de scrubber voor het wassen. Zoek de pan voordat je schrobt. Dit is het spul van ADHD nachtmerries.

Het is een klein wonder dat de wortels überhaupt de kelder hebben bereikt (ja, ze hebben het gehaald), gezien de neiging van mijn ADHD-brein om van het pad af te dwalen. Maar de inspanning die nodig was om deze hersenloze taak te voltooien, verbaasde me. Ik realiseerde me, misschien voor het eerst, dat mensen met ADHD aan mentale vermoeidheid lijden en zelfs de meest dagelijkse dagelijkse taken uitvoeren. Toch hebben we de overhand.

[Klik om te lezen: All-natuurlijke manieren om uw focus te verbeteren]

Er zijn veel afleidingen in het dagelijks leven die ons verleiden. Ik denk dat we het heel goed doen om ze meestal af te weren. Onze ADHD-hersenen doen dat tenslotte niet taken prioriteren gemakkelijk. Elke beslissing vereist een bewuste gedachte, zelfs kleine beslissingen over het al dan niet voltooien van de bocht pad naar wortelkoeling of in plaats daarvan om een ​​container Griekse yoghurt te eten die naast de groente schuilgaat bin.

Ik ben eigenlijk trots op ons. We vechten elke dag tegen het 'reverse domino-effect'. Meestal winnen we. Af en toe doen we dat niet. We richten ons (ja, focus) op de 'niet'-gelegenheden. Maar voor de komende dagen nodig ik je uit om aandacht te schenken (ja, dat heb ik echt gezegd) op de vele stappen die je dag vormen. Let dan op de mogelijkheden voor afleiding. En merk vervolgens op hoe vaak je de afleidingen opzij kunt duwen. Wat werkt voor jou om afleidingen uit het verleden over te slaan? Praat je hardop tegen jezelf? Sluit je je ogen om het einddoel te onthouden? Houd je je telefoon bij de hand om hoorbare herinneringen op je pad te houden?

Tot slot, en vooral, geef jezelf een beetje - nee, veel - krediet voor het bewust en succesvol bereiken van je persoonlijke eindpunt, hoe onbeduidend ook. We verdienen een schouderklopje voor heroïsche inspanningen. En we hebben het het meest van onszelf nodig.

[Gerelateerde bronnen beschikbaar: 19 manieren om deadlines te halen en dingen gedaan te krijgen]

Bijgewerkt op 12 december 2019