Navigeren door de zomer tijdens herstel van eetbuien

Elke zomer word ik begroet door een bekende ervaring. Ik schud mijn routines door elkaar en probeer me erin te wringen om buiten te zijn en mensen te zien die ik al een tijdje niet heb gezien. De zomer trekt mijn rusteloze, ambitieuze kant naar boven. Ik heb me de afgelopen zomers gerealiseerd dat deze razernij van activiteit mijn routine beïnvloedt, waardoor ik herstel van een eetbuistoornis (BED). Deze zomer herinner ik mezelf eraan wat ik moet doen om van de zomermaanden te genieten zonder me bezig te houden met eetstoornissen.

Zomeruitdagingen Herstel van eetbuistoornis

Hoe wordt BED precies beïnvloed door de zomer? Ik heb jaren aan mijn lichaamsbeeld gewerkt en mijn lichaam geaccepteerd zoals het is, en nog steeds brengt de zomer me terug naar de tijd dat ik mijn lichaam vergeleek met dat van alle anderen. We dragen zwemkleding, korte broeken en laten onze huid zien die het grootste deel van het jaar is weggestopt van zonlicht. Tenminste, dat is de ervaring als je in het noordwesten woont. De verschuiving naar de zomer voelt als een test; accepteer ik mijn lichaam echt? Of accepteer ik het alleen als ik het niet hoef te laten zien?

Wanneer we ons lichaam met andere lichamen vergelijken, kan dit het gevoel van schaamte en ongemak in ons eigen lichaam activeren. Deze gevoelens zijn, naar mijn ervaring, de drijfveren van eetstoornisgedrag. Ik betrap mezelf er in de zomer vaker op dat ik maaltijden oversla, of te veel eet als reactie op deze vergelijkingen.

De uitgerekte zomerdagen zorgen ook voor langere dagen en er vinden meer activiteiten buiten plaats. Mijn eetlust is in de zomer veel onvoorspelbaarder omdat ik actiever ben, maar minder geneigd ben om overdag te eten als het buiten droog en warm is. Deze combinatie van meer activiteit en minder eten zorgt ervoor dat ik aan het eind van de dag honger krijg, wat me aanzet tot eetbuien.

Tips voor herstel van eetbuien in de zomer

Met al deze blootstelling en verandering in de zomer, stagneert mijn BED-herstelvoortgang en gaat soms achteruit. Dat vind ik oké, want ik geloof dat de zomer ook een kans is om mijn herstelmissie met frisse, heldere ogen te zien. Ik krijg te zien en te werken aan op de loer liggende schaamte en onzekerheden. Ik kan voor mezelf duidelijk worden hoe ik mijn kostbare tijd wil besteden die momenteel wordt besteed aan negatieve gedachten en eetstoornisgedrag.

Hier zijn enkele verankeringstips om in gedachten te houden als de zomer zich ontvouwt.

• Activeer je intuïtie -- Als je constant bezig bent en van het ene naar het andere gaat, is het te gemakkelijk om te negeren wat er in je omgaat. Hoe weten we of we goed voor onszelf zorgen? Hoe kun je een manier vinden om te vertragen en in te checken met je intuïtie? Ik probeer een dagboek bij te houden in mijn tas, ga in mijn eentje wandelen zonder muziek, of maak tijd vrij om buiten te zitten en het land om me heen te observeren.
• Wees je bewust van de stem van kritiek -- Wanneer mijn eetstoornisgedrag wordt geactiveerd, ben ik veel kritischer op mezelf en de mensen die ik om me heen zie. Als ik merk dat ik andere mensen veroordeel, weet ik dat ik het rustiger aan moet doen en wat tijd voor mezelf moet doorbrengen om te bespreken wat er van binnen gebeurt. Ik weet dat hoe ik anderen beoordeel een weerspiegeling is van hoe ik over mezelf denk.

Ik hoop voor jou deze zomer dat je oplettend en nieuwsgierig naar jezelf blijft. Hoe verandert de zomer je routine, houding of emoties? Als je worstelt, beperkt of eetbuien hebt, heb je de kans om meer over jezelf te leren. Blijf bij de les en voel je niet ontmoedigd.