Eetbuistoornis en de angst voor het onbekende

We kunnen nooit weten wat er in ons leven zal gebeuren. We kunnen scenario's doordenken en probeer te voorspellen wat er daarna gaat komen, of proberen nauwkeurig te plannen wat we willen dat er gebeurt, maar we zullen het nooit zeker kunnen weten. Wanneer ik worstel met ongeordend eten gedrag, in het bijzonder eetbuistoornis (BED)Ik ben meestal gefixeerd op nadenken over de toekomst. Angst en zorgen domineren wanneer ik mijn voedselinname probeer te beheersen of troost mezelf met eten. De angst voor het onbekende triggert mijn symptomen van een eetbuistoornis.

Ik denk nog steeds aan alle mogelijke paden die ik in mijn leven zou kunnen nemen terwijl ik aan het rijden, eten, wandelen en alle tussenliggende momenten ben. Er zijn ook veranderingen in de manier waarop ik reageer op het gevoel van onzekerheid. In het proces van BED herstel, ik heb verschillende kunnen proberen manieren om mezelf te troosten in tijden van angst en zorgen voor de toekomst.

Hoe de angst voor het onbekende te overwinnen tijdens een eetbuistoornis?

Wanneer er een stressvolle gedachte of gebeurtenis komt, leiden mijn gewoonten me ertoe om me op voedsel te concentreren. Ik moet mezelf bewust ombuigen naar een andere manier van omgaan. Je zult beter worden in het observeren van jezelf en weten wanneer je gefixeerd bent op voedsel, en je waarschijnlijk kwetsbaar voelen in de aanwezigheid van onzekerheid. Deze kleine strategieën hebben me geholpen om me zelfverzekerder en ondersteund te voelen wanneer ik door enorme levensveranderingen ga of om te gaan met de angst voor het onbekende bij BED-herstel.

• Zoek of creëer een persoonlijke mantra -- mantra's zijn meestal korte zinnen met wijsheid die je eraan herinneren om terug te keren naar de realiteit die voor je ligt in plaats van angstig in je geest te leven. Een van mijn mantra's is: "Het komt altijd goed met me." Ik zeg tegen mezelf dat ik mezelf aan deze waarheid moet herinneren. Onze geest kan getroost en gefocust worden door wijsheid, maar we moeten er vaak aan herinnerd worden.
• Zoek een plek waar je je veilig voelt -- Is er een plek die je kent waar je je kalm en getroost voelt? Misschien is het een park, een wandeling in het bos, een koffiebar of het huis van iemand anders. Markeer deze plaatsen als veilige havens. Keer terug naar deze plaatsen als je worstelt met angsten voor het onbekende. Terwijl je op deze plaatsen aanwezig bent, onthoud dan alle eerdere keren dat je op bezoek bent geweest en hoe je eerder door onzekerheid bent gekomen.
• Waardeer wat er voor je ligt -- Het tegenovergestelde van het gevoel van angst en beklemming is expansie en creatie. Het is nuttig om creativiteit te verkennen om de wereld die zich voor je ontvouwt te waarderen. Je kunt allerlei creatieve activiteiten proberen, zoals schrijven, schetsen, schilderen, collages maken, foto's maken, zingen, dansen, bakken en koken. U kunt online lijsten met creatieve hobby's vinden en de hobby's uitlichten die u interesseren. Het proces van het ontdekken van deze kleine manieren om van het leven te genieten, geeft je iets om op te focussen in tijden van onzekerheid.

Onzekerheid is een garantie in ons leven. Wat we doen als reactie op dit feit is waar het om gaat en waar we aan kunnen werken om dit te veranderen. Ons leven bestaat uit onze dagen. Hoe we onze dagen doorbrengen, is hoe we ons leven doorbrengen. We kunnen ons dan richten op het maken van ruimte voor plezier, creativiteit en ondersteuning om angst te bestrijden.

Herstel van BED is een prioriteit in mijn leven omdat ik een moedig, creatief leven wil kunnen leiden, ondanks hoe vaak ik bezig ben met de angst voor het onbekende. Ik hoop dat je in je BED-herstel nieuwe manieren kunt ontdekken om met de angst voor het onbekende om te gaan, zodat je kunt leven zoals jij dat wilt.