Schuldig voelen over littekens door zelfbeschadiging

Je schuldig voelen over littekens door zelfbeschadiging is niet ongewoon, maar het is ook niet nodig. Het accepteren van je littekens kost tijd, maar het is een belangrijk onderdeel van genezing.

Wanneer het tonen van je zelfverwondingslittekens schuldgevoelens oproept

Een van de vele emoties die zelfverwonding vaak oproept, is schaamte. Het is al moeilijk genoeg om te verdragen wanneer je jezelf actief beschadigt, maar soms kan het blijven hangen, zelfs als je bent gestopt en begint te genezen.

Het tonen van je zelfverwondingslittekens kan in een aantal situaties schuldgevoelens veroorzaken. Misschien haat je het om ze in je familie bloot te leggen - zelfs als je familie op de hoogte is van je geschiedenis - vanwege de slechte herinneringen aan die littekens. Vooral kinderen kunnen lastig zijn om in de buurt te zijn. Ik herinner me hoe doodsbang ik was dat mijn nicht en neef naar de mijne zouden vragen.

Misschien zijn het je vrienden aan wie je ze niet wilt laten zien - misschien maak je je zorgen dat ze zich ongemakkelijk gaan voelen, zelfs als ze proberen je te steunen. Misschien zijn het je collega's of je leeftijdsgenoten die ervoor zorgen dat je het wilt verbergen.

Zelfs volslagen vreemden kunnen ervoor zorgen dat u twee keer nadenkt over het onbedekt achterlaten van uw littekens. Zelfs als niemand een woord zegt; zelfs als niemand ze echt ziet. Alleen al de gedachte dat iemand macht zie ze en macht op een bepaalde manier reageren is een beklijvend "wat als" voor sommige zelfbeschadigingen, waaronder ikzelf.

Voorbij je schuldgevoel over je littekens door zelfbeschadiging

Het is niet gemakkelijk om het schuldgevoel te overwinnen dat littekens van zelfbeschadiging kunnen veroorzaken, maar weet dat het is mogelijk.

Het is het beste om tijdens dit proces met een therapeut samen te werken, omdat ze zowel een uitstekend klankbord als een betrouwbare gids kunnen zijn waarop je kunt vertrouwen voor gedegen advies terwijl je geneest. Maar als je op dit moment niet klaar bent of niet in staat bent om die stap te zetten, is er een zijn sommige dingen kun je zelf proberen om je perspectief te veranderen en door dat schuldgevoel heen te werken.

Journaling is mijn go-to-techniek; het is een uitstekende manier om al dat schuldgevoel te ventileren, samen met alle verdriet, woede of andere moeilijke emoties die ermee verwikkeld kunnen zijn. Geavanceerde technieken voor het bijhouden van een dagboek, zoals het herkaderen van verhalen, hebben me geholpen de negatieve denkpatronen te deconstrueren en te vervangen door gezondere, meer evenwichtige manieren om naar dingen te kijken. Kunst en muziek kunnen ook goede manieren zijn om je hart te luchten, ongeacht je vaardigheidsniveau.

Oefening kan ook nuttig zijn. Hoewel het je schuldgevoel niet direct wegneemt, kan het regelmatig bewegen van je lichaam - zelfs al is het maar een rustige wandeling of elke dag zwemmen - je helpen om je beter te voelen, zowel fysiek als emotioneel. Tot op de dag van vandaag probeer ik, zelfs als ik het super druk heb, af en toe op te staan ​​en te bewegen, omdat ik weet dat ik me aan het eind van de dag veel slechter zal voelen als ik dat niet doe.

Praten met iemand, ook al is het maar een vertrouwde vriend of familielid, geeft je ook een veilige ruimte om je hart te luchten, evenals een waardevolle second opinion - een die waarschijnlijk vriendelijker voor je zal zijn dan die van jezelf. Steungroepen, lokaal of online, zijn ook een optie.

En in het algemeen, probeer zo goed mogelijk voor jezelf te zorgen. Ga voor de lunch uit bed. Douche of bad elke dag. Eet een gebalanceerd dieet. En vooral, behandel jezelf met mededogen.

Je littekens zijn niets om je voor te schamen; littekens zijn immers wat overblijft als wonden zijn genezen.