Overstimulatie is echt - we verdienen het allemaal om een pauze te nemen
In 2022 is het potentieel voor overstimulatie reëel, van telefoons tot smartwatches en alles daartussenin. Zelfs nu, terwijl ik typ op mijn laptop, kan ik niet anders dan nadenken over de afgelopen acht uur die ik heb doorgebracht met staren naar een bijna identiek scherm. Ik ben niet naïef. Ik weet dat technologie - en de ongetwijfeld overvloed aan voordelen die we ervan plukken - een integraal onderdeel is van ons dagelijks leven. Ik ben geen technologie-shunner; Ik ben gewoon een liefhebber van geestelijke gezondheid.
Amerikaanse arbeidsethieknormen kunnen leiden tot overstimulatie van werknemers
Alvorens in het sappige deel van de discussie te duiken, is het essentieel om de term in kwestie te definiëren. Volgens de Collins Dictionary is overstimulatie eenvoudig gezegd 'de handeling of het voorbeeld van te veel stimuleren'.1
Ik weet wat je misschien denkt, vaag veel? Waar anderen een vage definitie en dubbelzinnige taal zien, zie ik een mogelijkheid om de woorden te interpreteren op basis van mijn individuele behoeften. Ik kan bijvoorbeeld gevoelig zijn voor harde geluiden, waardoor er mogelijk langere pauzes tussen klantbijeenkomsten nodig zijn. Andere mensen, bijvoorbeeld mijn collega, kunnen goed gedijen in chaotische omgevingen en lawaai uitnodigen om de productiviteit te verhogen. We blinken allebei uit in onze respectieve banen en produceren hetzelfde werk, maar we gebruiken verschillende benaderingen om onze geestelijke gezondheid te beschermen.
Amerika heeft al lang een standpunt over hard werken, gerouteerd in de filosofie dat als je hard werkt, je succes kunt behalen. In 2014, Pew Research Center van 44 landen, een verbazingwekkende "73% van de Amerikanen vond 'hard werken' erg belangrijk om vooruit te komen in het leven."2 Ter referentie, de wereldwijde mediaan was ongeveer 50%.
Begrijp me niet verkeerd; Ik ben helemaal voor hard werken. Ik geloof sterk in het commitment aan een project en het zorgvuldig en effectief afhandelen. Hoewel hard werken in mijn boek een ja kan zijn, is werken zonder grenzen een volmondig nee.
Hoewel zelden expliciet vermeld, blijft er een diepgewortelde impliciete verwachting dat werk de hoogste prioriteit moet hebben. Lange dagen werken kan leiden tot burn-out en, ja, je raadt het al, schadelijke overstimulatie.3 Onze hersenen zijn niet bedoeld om de hele dag naar een scherm te staren; in deze nieuwe realiteit moeten we de nodige stappen nemen om prioriteit te geven aan onze fysieke en mentale gezondheid.
Strategieën die we dagelijks kunnen gebruiken om overstimulatie te bestrijden
We kunnen veel doen om de druk van maatschappelijke verwachtingen en het stigma te verlichten dat hard werken het einde is van een succesvol leven. We kunnen alleen succes behalen als we goed genoeg zijn om het te creëren. Afgezien van succes en rijkdom, is geestelijke gezondheid een prioriteit voor een gelukkig en vruchtbaar leven en is het de basis waarop het bovengenoemde is gebouwd.
Je dacht toch niet dat ik al deze informatie over je zou dumpen zonder tips te geven om overprikkeling tegen te gaan? Volgens Varleisha Gibbs, Ph. D., OTD, OTR/L, auteur van Zelfregulatie en mindfulness:
"Om thuis met zintuiglijke overbelasting om te gaan, identificeer je je triggers en adresseer of vermijd ze, afhankelijk van of je ze onder controle hebt. Het helpt ook om onnodige prikkels in je directe omgeving te verminderen."4
Dr. Gibbs moedigt individuen aan om onnodige prikkels te verminderen en comfort uit te nodigen. Ze suggereert actieve bemiddeling of een blokje om voor bewegingsfanaten. Net als bij yoga is de enige regel om te doen wat goed voelt. Dus voor degenen die op zoek zijn, laat dit een teken zijn om de stekker uit het stopcontact te halen en een welverdiende pauze te nemen.
bronnen
Collins Woordenboek. (2022, 6 juli). Overstimulatie definitie en betekenis | Collins Engels Woordenboek. Collins woordenboeken. https://www.collinsdictionary.com/us/dictionary/english/overstimulation
Kuiper, M. (2016, 17 april). Amerikanen geloven eerder dan de rest van de wereld dat hard werken loont. Kwarts. https://qz.com/663691/americans-are-more-likely-than-the-rest-of-the-world-to-believe-hard-works-pays-off/
Levitin, D. J. (2018, 22 maart). Waarom de moderne wereld slecht is voor je hersenen. De Wachter. https://www.theguardian.com/science/2015/jan/18/modern-world-bad-for-brain-daniel-j-levitin-organized-mind-information-overload
Delgado, C. (2021, 19 februari). Overprikkeld voelen? We vroegen een expert wat je eraan kunt doen. Architecturale samenvatting. https://www.architecturaldigest.com/story/advice-for-when-feeling-overstimulated
