Kan zelfbeschadiging je moe maken?

Ongeacht de gebruikte methoden, kan zelfbeschadiging je moe maken op manieren die je misschien nooit had verwacht.

Waarom zelfbeschadiging je moe kan maken

Zelfbeschadiging omvat meer dan het schaden zelf. Voor velen betekent het liegen - soms dagelijks - tegen collega's, schoolgenoten, gezaghebbende figuren, zelfs geliefden. De schijn ophouden wanneer je innerlijk het gevoel hebt dat je uit elkaar valt, is niets minder dan vermoeiend - en het wordt alleen maar moeilijker naarmate de tijd verstrijkt.

Warmte kan ons ook slaperig maken - als je extra lagen draagt ​​om je littekens te bedekken, zelfs bij warm weer, kan dit een bijdragende factor zijn.

In sommige gevallen zijn zelfverwondingsdrang verstrengeld met andere psychische problemen zoals depressie of angst. Ook deze kunnen uitputtend zijn, vooral als je probeert ermee om te gaan zonder voldoende ondersteuning.

Als uw verwondingen uitgebreid of extreem zijn, kunnen er ook fysieke oorzaken zijn voor slaperigheid of lethargie, bijvoorbeeld als u veel bloed hebt verloren. (Als u plotseling slaperig of duizelig wordt of het gevoel krijgt dat u flauwvalt, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts.)

Kortom: er zijn veel mogelijkheden waarom zelfbeschadiging u een vermoeid gevoel kan geven. Maar wat kun je eraan doen?

Wat te doen als zelfbeschadiging je moe maakt?

Het voor de hand liggende antwoord is natuurlijk om te stoppen. Maar net zoals Rome niet in één dag is gebouwd, zal herstel niet van de ene op de andere dag plaatsvinden, en in de tussentijd kan je uitputting je ervan weerhouden om actie te ondernemen en het genezingsproces te beginnen.

Het antwoord is ook niet om naar cafeïne te grijpen, hoe verleidelijk het ook is. Probeer in plaats daarvan het volgende.

Zoek een uitlaatklep voor je emoties. Het kan vermoeiend zijn om het dag in dag uit bij elkaar te houden, terwijl je in stilte aan stukken valt. Probeer met iemand te praten als je kunt, maar als je er nog niet klaar voor bent, geef dan je ergste gedachten en gevoelens een uitweg. Zie het als vergif uit een slangenbeet halen - het zal nog steeds pijn doen, maar je zult de komende dagen de deur openen naar een meer volledige en effectievere genezing. Probeer kunsttherapie, journaling, muziek - wat je maar wilt.

Zorg voor een gezond bedtijdritueel. Rust is essentieel voor herstel, of we het nu mentaal of fysiek hebben. Probeer elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en probeer het slapengaan vooraf te laten gaan aan een ontspannende activiteit: lezen of luisteren naar relaxte muziek. Vermijd schermen en eet niet vlak voordat je in slaap valt. Voor mij helpt het om elke avond voor het slapengaan een kaars aan te steken met dezelfde geur.

Eet gezond en regelmatig. Vroeger was ik die persoon die alles kon eten zonder aan te komen. Het heeft me geen plezier gedaan in mijn volwassenheid. Doe jezelf een plezier: eet af en toe wat groenten, zorg dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt en sla geen maaltijden over. Het helpt je om de hele dag door een niveau van energie te behouden. (Buiten dit, raadpleeg een arts - elk lichaam is anders, en omdat ik zelf geen arts ben, kan ik je niet vertellen welke specifieke dieetvereisten voor jou geschikt zijn.)

Pauzes nemen. Als je overweldigd wordt door verantwoordelijkheden, probeer dan de dingen op te delen in kleinere, beter beheersbare stappen. Als er iets is dat je niet doet hebben te doen, overweeg dan of je het helemaal van je takenlijst kunt schrappen, of het in ieder geval voorlopig kunt uitstellen. Neem pauzes, zelfs kleine pauzes, wanneer je maar kunt. Overweeg of het implementeren van een dagelijkse mindfulness-routine, zoals een eenvoudige begeleide meditatie of een korte yogasessie, je kan helpen om je stressniveau laag te houden.

En natuurlijk, ja - als zelfbeschadiging je moe maakt, kun je het beste stap voor stap naar herstel gaan werken. Schakel hulp in zodra u er klaar voor bent; hoewel het niet onmogelijk is om alleen te genezen, is het gemakkelijker met ondersteuning.