Maakt depressie u waardeloos? Je bent niet alleen

"Ik ben een puinhoop en kan niets goed doen."

"Ik zal altijd achterlopen in het leven... misschien moet ik stoppen met proberen."

"Ik verdien geen liefde/geluk/vrede."

Als je ooit een depressie hebt gehad, weet ik zeker dat je een versie van deze dingen tegen jezelf hebt gezegd. Erger nog, je gelooft dat dit absolute waarheden zijn die nooit kunnen veranderen. Niets van dit alles is jouw schuld, want depressie heeft de macht om iemands zelfrespect te ruïneren.

De link tussen depressie en een laag zelfbeeld

volgens de geest¹, "Zelfrespect is hoe we onszelf waarderen en waarnemen. Het is gebaseerd op onze meningen en overtuigingen over onszelf, die soms heel moeilijk te veranderen lijken. Je gevoel van eigenwaarde kan plotseling veranderen, of je hebt misschien een tijdje een laag zelfbeeld gehad. Een laag zelfbeeld hebben is op zich geen probleem voor de geestelijke gezondheid, maar ze zijn nauw met elkaar verbonden. Als veel dingen je zelfrespect langdurig beïnvloeden, kan dit leiden tot psychische problemen zoals depressie of angst."

De bovenstaande definitie bewijst dat een laag zelfbeeld depressie kan veroorzaken. Het omgekeerde is ook waar: depressie kan een laag zelfbeeld veroorzaken. Het is een vicieuze cirkel. In mijn ervaring is het resultaat in beide gevallen hetzelfde. Je voelt je ontoereikend, concentreert je op wat je niet hebt terwijl je bagatelliseert wat je wel hebt, en catastroferen. In eenvoudige woorden, je wordt je eigen ergste criticus.

Je goed voelen over jezelf is moeilijk maar mogelijk

Wanneer depressie me het gevoel geeft waardeloos te zijn, neemt negatieve zelfpraat het over, en niets wat ik doe geeft me het gevoel dat ik goed genoeg ben. Als ik bijvoorbeeld een doel stel en het bereik, voel ik me daar maar voor een korte tijd goed bij. Al snel voelt het bereiken van dat doel triviaal, alsof iedereen het zou kunnen doen. Maar als ik een 'no big deal'-doel niet bereik, hekel ik mezelf dagenlang. Al snel begin ik mijn goede eigenschappen, prestaties en zelfs de mensen en dingen die ik dankbaar ben in mijn leven te hebben, te vergeten of te bagatelliseren.

Als dit niet wordt aangevinkt, wordt dit gebrek aan zelfrespect erger en beïnvloedt het mijn mentale en fysieke energieniveaus. Als ik voor een langere periode op mezelf neerkijk, vergeet ik uiteindelijk mijn intrinsieke waarde als mens. Daarom kun je gevoelens van waardeloosheid het beste in de kiem smoren. Bekijk de onderstaande video om te zien hoe u zich beter kunt voelen als een depressie uw eigenwaarde aantast.

Hoe ga je om als je je waardeloos voelt door een depressie? Deel uw ervaring en tips in de opmerkingen hieronder.

Bron

1. Wat is zelfrespect? (2019, januari). Verstand. Ontvangen 23 juni 2022, van https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/self-esteem/about-self-esteem/

Mahevash Shaikh is een duizendjarige blogger, auteur en dichter die schrijft over geestelijke gezondheid, cultuur en samenleving. Ze leeft om conventies in twijfel te trekken en normaal te herdefiniëren. Je kunt haar vinden op haar blog en verder Instagram en Facebook.