Overgevoeligheid, woede en zelfrespect
De afgelopen weken heb ik nagedacht over welke emotionele eigenschappen tekenen kunnen zijn van een laag zelfbeeld. Onlangs realiseerde ik me dat ik de neiging heb overgevoelig te zijn en snel boos te worden als ik een laag zelfbeeld ervaar. Vandaag wil ik het hebben over hoe je dat kunt verhelpen.
Hoe overgevoeligheid en woede kunnen wijzen op een laag zelfbeeld?
Eerder deze week raakte ik overstuur toen een vriend een luchtige opmerking maakte over een tekortkoming van mij. Het was een onschuldige opmerking en op geen enkele manier kwaadaardig. Een typische reactie van mij zou zijn geweest om een soortgelijke luchtige prik te maken.
Ik raakte echter geïrriteerd en moest mezelf een paar minuten scheiden. Nadat ik erover had nagedacht, kwam ik erachter dat de negatieve reactie te wijten was aan mijn huidige lage zelfbeeld, niet aan de opmerking zelf. Ik had alle niet-gerelateerde factoren die mijn gevoel van eigenwaarde verlaagden naar dat moment gebracht en reageerde ongepast. Toen realiseerde ik me dat mijn overgevoeligheid en woede een product waren van een laag zelfbeeld.
Momenten van een laag zelfbeeld identificeren
Ik wil oefenen met het herkennen van momenten met een laag zelfbeeld en geduldiger zijn tijdens deze momenten. Om dit te doen, moet ik rekening houden met mijn eigenwaarde en interacties dienovereenkomstig benaderen. Dat kan zo simpel zijn als even de tijd nemen om alles te verwerken dat me in het verkeerde keelgat schiet voordat ik erop reageer.
Als ik bijvoorbeeld overgevoeligheid voor mijn omgeving ervaar en sneller dan normaal boos word, zal ik de situatie identificeren en wat tijd nemen om na te denken. Als wat mijn gevoel van eigenwaarde beïnvloedt niet van toepassing is op mijn huidige situatie, zal ik meer mijn best doen om op mijn reacties te letten.
Een oefening om overgevoeligheid en woede te bestrijden
De komende weken ben ik van plan om een nieuwe oefening in de praktijk te brengen. De eerste stap is het identificeren van momenten waarop ik een lager dan normaal zelfrespect ervaar. Hierdoor kan ik waakzamer zijn in mijn interacties met anderen en mijn onmiddellijke reacties vertragen.
De tweede stap draait om die reacties. Als ik eenmaal voorzichtiger ben ingesteld, zal ik mezelf kunnen weerhouden van slechte reflexmatige reacties. Om dit te doen, ben ik van plan een eenvoudige telmethode te gebruiken.
Ik tel tot vijf in mijn hoofd als ik ergens een overgevoelige reactie op heb gevoeld. Hoewel het misschien nogal elementair lijkt, helpt het me om perspectief op de situatie te krijgen. De korte "afkoelperiode" geeft me een moment om na te denken waarom Ik reageer negatief en als het terecht is. Ik moedig je aan om deze methode uit te proberen en laat het me weten als je het nuttig vindt.
