Emotionele regulatie: copingstrategieën voor kinderen met ADHD

Q: “Mijn kind wordt gestrest en boos als hij zich niet kan concentreren op schoolwerk. Hoe kan ik zijn frustratie omleiden en verminderen?”
— JoburgMoeder

---

Hallo JoburgMom:

Wanneer een kind zich overweldigd voelt en zich niet kan concentreren op schoolwerk, is het van cruciaal belang om begeleiding en ondersteuning te bieden om die frustratie te verminderen. Hen voorzien van copingstrategieën die geschikt zijn voor hun leeftijd En uitvoerbaar kan effectief zijn bij het verlichten van hun gevoelens van woede of hulpeloosheid. Hier vindt u aanvullende suggesties over hoe u uw kind kunt ondersteunen.

Valideer hun gevoelens

Dit is altijd de plek om te beginnen. Gebruik geen veelvoorkomende uitdrukkingen zoals: "Je doet belachelijk" of "Als je maar zou beginnen, dan ben je gewoon kunnen focussen.” Of zelfs: "Je kunt het!" Begin in plaats daarvan met het erkennen van de stress van uw kind en frustratie. Laat hen weten dat het normaal is om zich soms overweldigd te voelen en dat u hun worstelingen begrijpt en hen daarbij zult helpen emotionele regulatie vaardigheden.

Hier is een geweldige manier om erover na te denken. Het valideren van hun emoties creëert een veilige ruimte om hun gevoelens te uiten en oplossingen uit te werken die voor hen goed voelen. Zorg ervoor dat u hun inspanningen en vooruitgang prijst, zelfs kleine. Laat hen weten dat fouten een natuurlijk onderdeel van het leerproces zijn.

Creëer een rustige omgeving

Merk op dat ik geen stille zei. Voor sommigen leerlingen met ADHD en uitdagingen op het gebied van executief functioneren leidt een stille omgeving af. Velen hebben het gezoem van het huis of achtergrondgeluid nodig om zich te kunnen concentreren. Zorg ervoor dat de huiswerkomgeving van uw zoon zo is ingericht dat deze voor hem werkt. Luistert hij graag naar muziek? Helpt muziek hem om zich minder gestrest te voelen? Meer geactiveerd? Laat hem een ​​studie-afspeellijst maken met zijn favoriete deuntjes. Als het tijd is om de boeken te lezen, kan hij mee studeren met de muziek.

Als hij een lawaaierige omgeving nodig heeft om aan zijn taak te blijven werken, zet hem dan een werkstation in de buurt van waar de actie is in uw huis. Zorg ervoor dat de andere leden van het huishouden hem niet storen als hij eenmaal aan het werk is.

[Zelftest: kan uw kind een executieve functiestoornis hebben?]

Heeft hij dat nodig aarzelen om te focussen? Als dat het geval is, creëer dan aparte stations rond je huis waar hij kan bewegen om verschillende onderwerpen te voltooien. Wiskunde kan bijvoorbeeld aan de keukentafel, wetenschap in de woonkamer enzovoort. Beweging helpt het leren vast te leggen en helpt ons te initiëren en gefocust te blijven.

Breek het af

Ik bedoel helemaal naar beneden. Bij een grote opdracht of een complex probleem kan het overweldigen zijn om deze in zijn geheel aan te pakken. Werk aan één wiskundig probleem, schrijf één alinea, definieer één vocabulaire, enz. Je snapt het idee. Door taken op te splitsen in kleinere, beter hanteerbare brokken, kan uw zoon één voor één aanpakken, de focus behouden en stress verminderen.

Breng een routine tot stand

Studenten met ADHD en uitvoerend functioneren uitdagingen hunkeren naar routines en structuur. Ze zorgen voor stabiliteit en voorspelbaarheid, wat de angst van uw zoon kan verminderen en zijn concentratievermogen kan vergroten. Stel indien mogelijk specifieke tijden in om huiswerk te maken en houd je eraan. En vergeet niet om pauzes in te plannen. Ze zijn een must om de hersenen te kalmeren.

Betrek de zintuigen

Onderschat niet de kracht van het introduceren van kalmerende elementen, zoals zachte muziek, kaarsen, etherische oliën (mijn favoriet!), Stressballen of speelspeeltjes. Mijn studentencoachingklanten van studenten houden van een merk genaamd Yogi. Ze maken fidget-speelgoed en spinners in de stijl van oudere kinderen. Al deze soorten ondersteuning zorgen voor een uitlaatklep voor de zintuigen en bevorderen de ontspanning.

[Gratis download: 10 manieren om de woede van uw kind te neutraliseren]

Overweeg alternatieve leerbenaderingen

Als traditionele leermethoden niet werken, onderzoek dan alternatieve benaderingen die tegemoetkomen aan de individuele behoeften van uw zoon. Probeer visuele hulpmiddelen, praktische activiteiten, interactieve leermiddelen en andere toe te voegen coping-strategieën dat kan het leerproces boeiender en leuker voor hem maken.

Hier is wat meer stof tot nadenken: huiswerk is het laatste wat je zoon wil doen. Het is dus belangrijk om aan te boren wat echt het beste werkt voor uw zoon om te leren. Het bouwen van een routekaart die zijn sterke punten en behoeften eer aandoet, geeft hem de tools en middelen om zijn huiswerkspier te maximaliseren en te versterken.

Door het creëren van een persoonlijk huiswerkprofiel, hij kan een meer holistische benadering kiezen die zich richt op zijn best practices om werk gedaan te krijgen.

Succes!

Emotionele regulatie: volgende stappen

• Downloaden: Kindvriendelijke Mindful Meditatie-oefeningen
• Leren: De sleutel tot emotionele regulatie bij ADHD? Dankbaarheid, trots en mededogen cultiveren
• Horloge: Problemen met emotionele regulatie bij jongeren: ADHD Prikkelbaarheid vs. DMDD versus Bipolaire stoornis

---

ADHD Family Coach Leslie Josel, van Orde uit de chaos, beantwoordt vragen van TOEVOEGING lezers over alles, van papieren rommel tot slaapkamers in rampgebieden en van het beheersen van takenlijsten tot elke keer op tijd aankomen.

Stel hier uw vragen aan de ADHD Gezinscoach!

---

HET VIEREN VAN 25 JAAR TOEVOEGING
Sinds 1998 werkt ADDitude aan het bieden van ADHD-educatie en -begeleiding door middel van webinars, nieuwsbrieven, betrokkenheid van de gemeenschap en het baanbrekende tijdschrift. Om de missie van ADDitude te ondersteunen, overweeg dan om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Bedankt.

• Facebook
• Twitteren
• Instagram
• Pinterest