Herstel van eetbuistoornis en thuis yoga beoefenen
Vorig jaar rond deze tijd besloot ik mijn lidmaatschap van de sportschool op te zeggen en thuis yoga te beoefenen om het herstel van mijn eetbuistoornis (BED) te ondersteunen. Ik wilde een nieuwe manier van trainen proberen die me zou helpen bij mijn herstel. Ik had een diepe verschuiving van motivatie ervaren tijdens mijn herstel, en ik werd aangemoedigd door mijn counselor en mijn partner om iets nieuws te proberen. Ik had het gevoel dat ik mijn sportschoolroutine ontgroeid was, en ik wilde een nieuwe manier ervaren om interactie met mijn lichaam.
Sinds ik klein was, nam mijn vader mijn broertje en mij zoveel mogelijk mee naar de sportschool. Mijn vader tilde gewichten op terwijl wij gewichtmachines, het zwembad of de loopbanden gebruikten. Dumbells en verzwaarde katrollen voelden vertrouwd in mijn handen. Zelfs nu ga ik soms met mijn partner mee naar de sportschool omdat ik nog steeds hou van sporten met gewichten. Dus waarom zou ik mijn sportschoollidmaatschap opzeggen als het iets is waar ik altijd van heb gehouden?
Waarom ik ben overgestapt op At-Home Yoga om BED-herstel te ondersteunen
Hoewel de sportschool iets positiefs in mijn leven is geweest, realiseerde ik me dat er een verschuiving had plaatsgevonden. Ik had een fase in mijn herstel bereikt waarin ik meer gemotiveerd was om terug te keren naar een gezonde, comfortabele relatie met eten. Dit voelde voor mij belangrijker dan het aanhouden van een strikte dagelijkse sportschoolroutine en een voorzichtig dieet dat daarbij past. Ik was klaar om een grote ongemakkelijke sprong te maken en te leven en te sporten op een manier die ik niet eerder had gedaan.
Ik had in het verleden een paar yogalessen gevolgd en vond ze leuk, maar ik bleef nooit bij regelmatige beoefening. Ik heb zelfs yogalessen gevolgd terwijl ik op een? behandelcentrum voor eetstoornissen, en ik herinner me hoeveel ik hield van het uur van stretchen en het ervaren van mijn lichaam van dichtbij.
Ik werd officieel weer in yoga getrokken nadat ik een 30-daagse yogareis had gevolgd met de YouTube-yogagoeroe, Yoga with Adriene. Ik gebruikte een haveloze strandhanddoek als yogamat en bleef opdagen voor yogabeoefening nadat de 30-daagse yogareis voorbij was. Nu heb ik een jaar yogabeoefening meegemaakt en ik geloof dat het me heeft geholpen om hersteld te blijven van BED.
Hoe yoga me helpt herstellen van een eetstoornis
Zoals ik al zei, ga ik nog steeds graag af en toe naar de sportschool om mijn yogaroutine aan te vullen. Maar sinds ik van yoga mijn voornaamste oefeningsritueel heb gemaakt, beweeg ik mijn lichaam met een andere filosofie die mijn herstel ondersteunt in plaats van ervoor te zorgen dat ik kritisch over mijn lichaam en hoe het eruit ziet of presteert.
Hier zijn enkele specifieke manieren waarop yoga me heeft geholpen toen ik herstelde van een eetbuistoornis:
- Er zijn andere manieren om vooruitgang te meten -- De eerste mooie ervaring die ik had tijdens een yogabeoefening was toen ik me uitstrekte om mijn tenen te bereiken terwijl ik op mijn mat zat. Ik kon merkbaar verder reiken, zodat ik de bovenkant van mijn voeten kon aanraken. Zo veel van yoga gaat over genieten van de sensaties van rekken en verzorgen van je lichaam. Ik word enthousiast over de kracht en flexibiliteit die ik in de loop van de tijd opbouw in plaats van me te concentreren op uiterlijk gebaseerde doelen die te maken hebben met gewicht en vorm. Het is gemakkelijker voor mij om dit thuis te doen in plaats van omringd te zijn door andere mensen in de sportschool.
- Wees waar je nu bent -- Het kan moeilijk zijn om opdagen voor een training na een eetbui. Door thuis yoga te beoefenen, heb ik de privacy om op een bepaalde dag door te werken waar ik ben in mijn herstel. Er zijn dagen dat ik me ongemakkelijk voel en niet verbonden ben met mijn lichaam. Nadat ik de dag ervoor te veel of te veel heb gegeten, voel ik me groot en ongemotiveerd om mijn lichaam te bewegen. Ik draag ultra-losse kleding en probeer te verschijnen om yoga te beoefenen en door mijn ongemak heen te werken.
- Je lichaam kan een thuis zijn -- Wanneer je yoga beoefent, "schijn je een licht op de donkere plaatsen." De wendingen en poses die je invoert, geven je letterlijk een nieuw perspectief op je lichaam. Er zijn momenten dat ik sta te trillen in een pose, terwijl ik kijk hoe mijn spieren trillen en mijn buik uitzet om te ademen. Ik heb het ongemak kunnen verwerken dat ik heb gehad over het zien van mijn lichaam zoals het is in plaats van hoe ik wenste dat het eruitzag. Mijn lichaam als geheel is een vertrouwd gezicht geworden terwijl ik door nieuwe en bekende houdingen beweeg. In plaats van een plek van ongemak, helpt yoga me om mijn lichaam als een vertrouwd thuis te ervaren.
Thuis yoga beoefenen heeft me geholpen te herstellen van BED en eet stoornissen in het algemeen. (En het heeft me ook geld bespaard.) Ik hou nog steeds van de sportschool, maar ik voel me op mijn best als ik dat niet ben mijn lichaam vergelijken naar de lichamen die ik om me heen zie. Ik geloof dat de yogafilosofie ook specifiek helpt bij het herstel van eetstoornissen, omdat het de interne ervaring van oefenen benadrukt in plaats van het resultaat of uiterlijke verschijning.
Laat me weten of je yoga al eerder thuis hebt geprobeerd en hoe je ervaring was. Als je nog niet eerder een gratis online yogales hebt geprobeerd en nieuwsgierig bent, raad ik je aan om te zoeken naar yogalessen voor beginners en een les te proberen. Wees zoals altijd zachtaardig en aardig voor jezelf tijdens dit herstelproces.
