Bang om te vliegen? Probeer deze trucs

Een vliegangst kan slopend zijn voor een persoon die van reizen houdt. Ik ben bang geweest om te vliegen zolang ik me kan herinneren. Ik ben niet je gewone, angstige flyer. Ik heb mijn hele leven geworsteld met een verlammende vliegangst. Onlangs volgde ik een cursus voor angstige flyers en tot mijn grote verbazing heeft dit de manier veranderd waarop ik vlieg. Ik wil de meest nuttige dingen met je delen die ik heb geleerd om mijn vliegangst te kalmeren.

Leer jezelf over vliegen om je angsten te kalmeren

Een deel van de les die ik volgde, legde in detail uit hoe vliegen werkt, wat er gebeurt tijdens het opstijgen, landen en turbulentie. Het begrijpen van de mechanica van het vliegen nam het mysterie eruit, waardoor het een stuk minder eng aanvoelde. Ik werd aangemoedigd om vóór de vlucht met de piloot te spreken. Ik heb zes keer gevlogen sinds ik de klas volgde en heb de piloot elke keer van tevoren ontmoet. Niemand is er ooit onbeleefd of afwijzend tegenover geweest. Integendeel, stewardessen hebben de hele vlucht bij me ingecheckt en de piloten waren zo behulpzaam. Men liet me zelfs op zijn stoel in de cockpit zitten voordat ik vertrok. De reden dat dit zoveel helpt bij mijn vliegangst, is dat het een vertrouwde naam en gezicht geeft aan de besturing van het vliegtuig. Ik had niet gedacht dat het zo nuttig zou zijn, maar eerlijk gezegd helpt het veel.

Hulpmiddelen die u kunt gebruiken om uw vliegangst te kalmeren

Ik heb ook geleerd over enkele gratis telefoontoepassingen die ik vóór en tijdens mijn vlucht kan gebruiken om opgeleid te blijven en te weten wat ik kan verwachten. De eerste heet Soar In-flight en hiermee kan ik binnen 24 uur vóór het opstijgen een voorspelling krijgen voor weersomstandigheden en turbulentie-verwachtingen voor mijn vlucht. Ik vind dit leuk omdat als ik weet dat ik een hobbelige start of een harde landing kan verwachten, het niet zo eng is als het gebeurt. Ik gebruik ook Turbulence Forecast om de intensiteit van turbulentie tijdens mijn vlucht te meten. Angstige flyers denken vaak dat turbulentie extremer is dan het in werkelijkheid is. Ik kijk graag naar de schaal tijdens hobbelige lucht om te zien of we lichte, matige of ernstige turbulentie ervaren. Tot nu toe is het altijd in het lichtbereik geweest, zelfs als het me matig aanvoelt. Het hebben van deze objectieve maatregel herinnert me eraan dat turbulentie geen probleem is.

Probeer deze oefening om je vliegangst te kalmeren

Ik schrijf het grootste deel van mijn kalmte bij het vliegen toe aan deze enkele oefening. Enkele weken voor mijn vlucht maak ik een visualisatie die afbeeldingen van vliegen combineert met een hechte ervaring. Je kunt van alles bedenken: je baby verzorgen, een dierbare herinnering aan verbinding met een geliefde, of zelfs een moment van verbondenheid met een favoriet huisdier. Ik visualiseer elke stap van de vlucht en koppel deze aan mijn moment van binding. Ik stel me voor dat ik in het vliegtuig loop en ga dan onmiddellijk naar mijn hechtingsmoment. Dan stel ik me voor dat ik op mijn stoel ga zitten en naar mijn hechtende moment ga. Ik visualiseer het vliegtuig dat van de poort wegrijdt en ga dan naar mijn hechtingsmoment. Ik stel me de hele vlucht op deze manier voor. Ik doe deze oefening een paar keer per week om de verbinding in mijn hersenen te leggen tussen vliegen en het vredige, liefdevolle gevoel van verbinding. Nogmaals, ik betwijfelde of dit zou werken, maar toen ik voor het eerst in het vliegtuig stapte, besefte ik dat het echt mijn interne ervaring had veranderd. Ik vond het wonderbaarlijk.

Ik hoop dat als u een angstige flyer bent zoals ik, deze tips voor u werken en u ook het wonder van vliegen zonder angst kunt ervaren.

Heidi Green is een klinisch psycholoog en liefhebber van zelfliefde. Ze leeft haar gelukzalige leven in Arizona, waar ze geniet van wandelen, kajakken en knuffelen met haar reddingspups. Vind Heidi op tjilpen, LinkedIn, Facebook, Instagram en haar blog.

Let op: Dr. Green deelt haar persoonlijke meningen en ervaringen en niets dat door haar is geschreven mag worden beschouwd als professionele of persoonlijke diensten of advies.