Herstel van eetbuien en zelfvertrouwen opbouwen

Afgelopen weekend heb ik een bijzondere dag kunnen doorbrengen met iemand van wie ik hou. We gingen naar de stad, snackten op empanadas met zoete maïs en sloten de dag af met een diner en drankjes. De volgende dag besloot ik voor de lol de hele middag te bakken. Het was een weekend van genieten en genieten. Toen merkte ik dat er iets was veranderd in de manier waarop ik over eten denk, en in mezelf sinds ik begon te herstellen van een eetbuistoornis (BED). Ik was in staat om me in het moment te nestelen en mezelf toe te staan ​​te genieten en te genieten in plaats van me schuldig te voelen over het toegeven.

In mijn ervaring is mijn eetstoornis altijd geworteld in een slecht zelfbeeld en zelfverloochening. Telkens wanneer mijn eetstoornis zich uitspreekt, zegt het: "Ik zou niet moeten, "Ik moet gerepareerd worden", en "Ik verdien dit niet". Dit is hoe ik voor de wereld stond, en hoe ik kamers en gesprekken binnenging. Ik leefde om me te verstoppen.

Ik werk al meer dan zes jaar aan het herstel van mijn gevoel van eigenwaarde in combinatie met het herstellen van BED. Er zijn kleine momenten zoals afgelopen weekend dat ik merk hoe mijn eetstoornis-mentaliteit langzaam is veranderd. Ik leer het onderscheid tussen het interne zelf en het externe zelf. Ik bouw zelfrespect op als ik aardig voor mezelf ben. Ik leer mijn eigenwaarde niet te baseren op uiterlijke verschijning, het voedsel dat ik eet en de fouten die ik maak terwijl ik blijf leven.

Herstel van eetstoornis en zelfrespect

Toen ik begon te herstellen van jarenlang ongeordend eten, realiseerde ik me dat ik een ander soort relatie met mezelf en mijn lichaam moest aangaan. Mijn eetstoornis was een manier geworden waarop ik definieerde wie ik was. Wie was ik zonder al mijn beperkingen en schuldgevoelens?

Toen ik nieuwsgierig werd naar mezelf, stelde ik mijn ouders vragen over hoe ik als kind was. Ze vertelden me dat ik van schilderen hield. Ik was koppig, gek en oplettend. Ik voelde me van nature aangetrokken tot eten, koken en bakken. Ik keek naar het Voedselnetwerk in plaats van tekenfilms, en ik zag hoe mijn oma en opa op zondag stamppot en verse koekjes voor het gezin klaarmaakten. Ik was een avontuurlijke eter en at nauwelijks iets wat ik niet lekker vond.

Mijn liefde voor eten en creativiteit is altijd een deel van mijn authentieke zelf geweest. Ik heb mijn weg terug moeten vinden naar die geneugten. Wanneer ik mijn authentieke zelf accepteer en toesta, bouw ik zelfrespect en zelfrespect op.

Tips voor het opbouwen van zelfvertrouwen tijdens het herstel van een eetstoornis

Deze strategieën hebben me geholpen mijn zelfrespect en authenticiteit weer op te bouwen terwijl ik herstelde van BED. Over het algemeen geloof ik dat tijd de meest behulpzame leraar is. We doen allemaal ons best op dit moment, en naarmate de tijd verstrijkt, zullen we oude ikken afwerpen voor nieuwere, meer authentieke.

Voor nu zijn hier enkele tips om u te helpen u vanaf vandaag te concentreren op het opbouwen van meer eigenwaarde en zelfvertrouwen.

• Kies een klein ding, en oefen het -- Wat is een vaardigheid of activiteit die je altijd al hebt willen proberen? Een manier om vertrouwen op te bouwen, is door een klein ding te kiezen dat je wilt proberen en dan te beginnen. Tijdens mijn herstel besloot ik dat ik brood zou leren bakken. Goed en zelfverzekerd worden in één klein ding helpt je het vertrouwen te geven om het volgende kleine (of grote) ding te proberen. Het doel is om een ​​opwaartse spiraal van vertrouwen te creëren. Het klinkt gek, maar toen ik eindelijk mijn eerste succesvolle brood bakte, had ik het gevoel dat ik alles kon bereiken.
• Wees stil -- Zelfrespect opbouwen is het proces van het erkennen van de waarde en schoonheid van wie je bent en wie je altijd bent geweest. Voor mij is het een intern, diepgaand proces geweest. Het kan nuttig zijn om momenten van de dag op te slaan om stil te zitten en in te checken bij je innerlijke zelf en te zien hoe het met je gaat. Door te leren mediteren heb ik mezelf leren kennen, waar ik om geef en wat ik kan loslaten.
• Vind je ware noorden -- Je 'ware noorden' is een metafoor voor de door jou gekozen richting in het leven, of waar je je tijd aan wilt besteden. Naarmate je je innerlijke zelfrespect opbouwt, raak je misschien meer vertrouwd met waar je van houdt en waar je om geeft. Jouw waarden. Deze dingen zijn je "ware noorden", of wat je als hoge prioriteit in je leven wilt behouden. Mijn ware noorden is bijvoorbeeld mijn familie, creativiteit en verbinding. Het is handig om te weten wat je leidt, zodat je jezelf kunt richten op wat belangrijk is als je je down voelt.

Het doel van het herstellen van het interne zelfrespect is om een ​​gezonde liefde en begrip voor jezelf op te bouwen die niet verandert met de constante razernij van de externe wereld. Ons lichaam zal veranderen en onze omstandigheden zullen veranderen. Zoveel is zeker. Zoals ik iemand eerder heb horen zeggen: "Het leven is al moeilijk genoeg, laten we lief zijn voor elkaar en voor onszelf." 

Ik hoop dat je vandaag één ding doet dat je graag doet. Geniet van een klein momentje voor jezelf. Ik hoor graag hoe het gaat in de reacties.