Podcasts helpen me het stigma van geestelijke gezondheid tot zwijgen te brengen

In april vorig jaar, terwijl de wereld zich net begon te openen, ervoer ik de sombere gevolgen van een traumatische breuk. Net zoals toen ik op mijn laagste dieptepunt zat en later die zomer tegen een depressie vocht, was ik constant op zoek naar manieren om te vergeten. Een van mijn favoriete manieren om dit te bereiken was lang doorgaan, en ik bedoel lang, wandelingen. Ik zou mijn schoenen aandoen, de trap van mijn appartement aflopen en gewoon lopen. Soms drie mijl, soms vijf, en negen of tien op de slechte dagen.

Je zou kunnen zeggen: "Je kunt hebben manier slechtere gewoontes dan een wandeling van tien mijl maken", en die veronderstelling zou absoluut correct zijn. Het probleem met mijn geïmproviseerde en buitensporige wandelingen was echter dat ik mijn gevoelens niet onder ogen zag, ik rende - of beter gezegd liep - van ze weg.

Eerlijk gezegd ben ik pas achteraf tot deze conclusie gekomen. Tijdens mijn breuk probeerde ik gewoon rond te komen. Dat was wat ik op dat moment nodig had en daar kan en wil ik me niet voor schamen. Door de situatie vanuit een nieuw, geheeld perspectief te benaderen, heb ik manieren kunnen zien waarop ik mijn geest en ziel in die tijd beter had kunnen voeden. Een van die manieren - en mijn huidige obsessie - is luisteren naar podcasts.

Podcasts opnemen in Mijn routine is een game-changer geweest 

Als ik nu lange wandelingen maak, zorg ik ervoor dat mijn favoriete mentale wellness-podcast klaar is. Ik pluk niet alleen de fysieke vruchten van wandelen en bewegen, maar ik train tegelijkertijd ook mijn geest. Luisteren naar inhoud die de nuances van geestelijke gezondheid omarmt en het bijbehorende stigma ontmantelt, is echt levensveranderend geweest. Ik heb een diepgaande verandering in mijn humeur opgemerkt na tien, zelfs vijf minuten van het oefenen van deze routine.

Tips voor het vinden van podcasts die u aanspreken

Het kan moeilijk zijn om een ​​podcast te vinden die zowel je aandacht vasthoudt als educatief is. Ik moest naar een paar verschillende makers van inhoud luisteren om de mensen te vinden wiens berichten mij persoonlijk aanspraken. Uit ervaring kan ik een paar tips delen als het gaat om het vinden van een begeerlijke podcast:

• Zoek iemand met vergelijkbare kernwaarden
• Besteed aandacht aan berichten en toon van levering
• Vraag: Is dit inhoud waar ik me dagelijks mee bezig wil houden?
• Wees geduldig
• Sta open voor mensen met verschillende achtergronden en/of geslachten

Podcasts zijn een geweldige aanvulling op een bestaande wellnessroutine

Podcasts, gecombineerd met andere mentale welzijnspraktijken zoals meditatie en natuurlijk het lezen van blogs, hebben me enorm geholpen op mijn reis naar geestelijke gezondheid. Ik voel me minder alleen in mijn strijd als ik me identificeer met anderen die dezelfde boodschap verspreiden als ik met betrekking tot het blijvende stigma dat verband houdt met geestelijke gezondheid. Het kan vermoeiend zijn om deze strijd alleen te voeren, dus ik dring er bij je op aan om een ​​gemeenschap te vinden die jouw overtuigingen deelt. Als je nog steeds niet overtuigd bent, is het misschien wel het beste deel van het luisteren naar podcasts dat het multitasking mogelijk maakt. Dus de volgende keer dat je naar je werk rijdt, avondeten maakt of de was opvouwt, een podcast opdoet, vind je het resultaat misschien wel leuk.