Je kunt gelukkig zijn, zelfs als je angstig bent

Als je vaak met angst te maken hebt, kan het soms lijken alsof het moeilijk is om gelukkig te zijn. Hoewel angst niet hetzelfde is als depressie, denk ik dat ermee omgaan soms tot depressie kan leiden want als je angstig bent, kun je merken dat je negatieve emoties ervaart die leiden tot een algemeen gevoel van droefheid. Het kan ook zijn dat je je meer op die negatieve gevoelens concentreert dan op andere.

Toen ik jonger was, wist ik niet wat ik meemaakte. Het enige dat ik wist, was dat ik vaak onaangename gevoelens voelde die ik niet helemaal kon identificeren. Als ik nu terugdenk aan deze tijd, zou ik zeggen dat ik me herinner dat ik me vaak verdrietig, bezorgd, angstig en hopeloos voelde. Dus ik weet zeker dat ik periodes van depressie heb doorgemaakt, maar het is ook moeilijk om de tijden te scheiden dat ik voornamelijk angst ervoer.

Doordat ik zo gewend raakte aan het focussen op negatieve gevoelens die ik op jonge leeftijd ervoer, was het ook moeilijk om de positieve te identificeren. Als gevolg daarvan leek geluk me vaak ongrijpbaar, zelfs op de momenten dat ik echt gelukkig was.

Hoe je gelukkig kunt zijn, zelfs als je angstig bent?

Het kostte me een tijdje om te leren dat, alleen omdat ik vaak met angst omga, dit niet betekent dat ik niet ook gelukkig kan zijn. Ik heb geleerd dat angst ongemakkelijk is en soms zelfs slopend kan zijn, maar dat betekent niet dat het moet leiden tot een leven vol ellende en ontevredenheid. Ik heb ook geleerd dat je nog steeds geluk en vreugde in het leven kunt ervaren, ook al heb je vaak het gevoel dat angst je in zijn greep heeft en niet meer loslaat.

Hier zijn enkele strategieën om jezelf gelukkig te maken, ook al heb je te maken met angst:

1. Onthoud wat angst is. Dit is iets wat ik altijd in mijn achterhoofd houd. Het is belangrijk om te onthouden dat angst een doel heeft en dat, hoewel de automatische neiging kan zijn om manieren te vinden om het te vermijden, het er met een reden is, als een reactie op stress. Angst hoeft dus niet te worden gezien als het tegenovergestelde van geluk, maar het bestaat als iets dat je op dat moment gelukkig kan voelen, dus het is belangrijk om ermee om te gaan.
2. Bepaal waarom je angstig bent. Ik heb ook geleerd dat het belangrijk is om erachter te komen waarom ik angstig ben. Ben ik bezorgd over iets dat nu gebeurt, iets dat in het verleden is gebeurd of iets dat in de toekomst zou kunnen gebeuren? Het analyseren van mijn gevoelens en waarom ik me zo voel, kan nuttig zijn bij het omgaan met wat het ook is dat me angstig maakt. Het kan ook nuttig zijn om te erkennen dat mijn angst los staat van de positieve ervaringen die ik ervaar.
3. Erken wanneer je je gelukkig voelt. Ik heb geleerd dat, net zoals ik me zal concentreren op de negatieve gevoelens die ik voel als ik angstig ben, het ook belangrijk is om me te concentreren op wanneer ik me gelukkig voel. Het kan gemakkelijk zijn om geluk over het hoofd te zien, omdat je jezelf er op de een of andere manier van hebt overtuigd dat je dat niet doet verdienen om je zo te voelen of dat het niet oké is om je zo te voelen omdat er een dreiging opdoemt ergens. Het gebruik van technieken zoals mindfulness om gefocust te blijven op het moment en geaard te blijven, kan je helpen om erken en sta jezelf toe om de positieve emoties te ervaren die horen bij het zijn vrolijk.

Als dit iets is waar je mee worstelt, deel dan je gedachten en alles wat je doet dat helpt in de reacties hieronder.