Erken vooruitgang in PTSS-herstel om verdere genezing te bevorderen

Het lijdt geen twijfel dat het vaak moeilijk is om de voortgang in het herstel van posttraumatische stressstoornis (PTSS) te herkennen. De symptomen van PTSS kan overweldigend zijn en lijkt oneindig te zijn. Vaak heb ik tijdens mijn eigen PTSS-herstel het gevoel dat het een stap vooruit is, twee stappen terug - en mijn focus ligt meestal op de twee stappen terug. Maar als ik ervoor kies om in plaats daarvan naar die ene stap vooruit te kijken, merk ik dat ik ben vooruitgang boeken, en dat het herkennen van vooruitgang in PTSS-herstel belangrijk is.

Waarom we vooruitgang in PTSS-herstel moeten herkennen?

Als ik kijk naar de dingen die ik verloren ben, of die van mij zijn afgenomen, vanwege de trauma dat mijn PTSS veroorzaakte, het is een lange lijst. Het is geen wonder, want het trauma van verkrachting en misbruik is niet alleen fysiek schadelijk, maar ook emotioneel en spiritueel schadelijk. Het beroofde me van veel dingen waarvan ik nu weet dat ik ze nodig heb om me heel, gezond en gelukkig te voelen. Dingen zoals

Sinds ik in herstel ben, merk ik echter dat ik die dingen beetje bij beetje weer aan het opbouwen ben. Therapie, onderwijs, steun van dierbaren en leeftijdsgenoten, en zelfzorg helpen die wederopbouw mogelijk te maken, maar, bovendien denk ik dat een van de grootste positieve factoren is dat ik kan herkennen wanneer ik vooruitgang heb geboekt in mijn PTSS herstel. Als ik me concentreer op de stappen die ik in de goede richting zet, en niet op de tegenslagen, voeg ik stukjes terug aan de delen van mezelf die verloren waren. Voor mij is dat herstel.

Hoe vooruitgang in PTSD-herstel te herkennen?

Hoewel de voordelen van het herkennen van vooruitgang in PTSS-herstel enorm zijn, geef ik toe dat het niet altijd gemakkelijk is om te doen. Soms, als ik een tegenslag heb, heb ik het gevoel dat ik weer bij af ben, maar er zijn enkele dingen die ik probeer te doen om mezelf eraan te herinneren dat dat niet zo is.

• Ik vertel mezelf de waarheid. Een van de dingen die me werd aangeraden om te doen als ik me niet goed voelde, was een lijst maken van de dingen die ik die dag goed deed. Het maakt niet uit hoe groot of klein, alleen al de erkenning dat ik, ondanks het raken van een wegversperring, nog steeds in staat was om sommige dingen goed te doen, laat me zien dat ik nog steeds op de goede weg ben.
• ik kijk terug. Als ik de tijd neem om na te denken over hoe ik zou hebben gereageerd (of niet had gereageerd, als ik gewoon was gestopt) op wat mijn huidige tegenslag ook is, eerder in mijn herstel, besef ik dat ik sterker en sterker ben. veerkrachtiger nu.
• Ik stop met minimaliseren. Soms ben ik geneigd mijn vooruitgang te minimaliseren. Ik denk of zeg: "Ik heb dat goed aangepakt, maar ik had het moeten doen.. Als ik de 'maar' kan elimineren en me alleen op het positieve kan concentreren, kan ik vooruitgang zien.
• Ik spreek mijn dankbaarheid uit. Dit is moeilijk om te doen te midden van een uitdaging voor mijn herstel, maar ik weet dat het werkt. Als ik me in een ongemakkelijke of onaangename situatie bevind, herinnert mijn sponsor van de Anonieme Alcoholisten me er vaak aan om na te denken over of op te schrijven wat ik ben dankbaar voor op dat moment. Het eerste waar ik meestal aan denk is: "Dit is klote", omdat het moeilijk is om dankbaarheid te vinden als ik een persoonlijke crisis heb. Maar als ik het doe, eerlijk en bedachtzaam, voel ik me daarna altijd beter en ik kan zien dat mijn herstel vordert.
• Ik luister naar feedback. Als al het andere faalt, luister ik naar anderen. Vaak is het voor anderen gemakkelijker om de vooruitgang die ik boek in het herstel van PTSS te herkennen dan voor mij. Vooral mijn man kan zien wanneer ik op een gezondere manier met een situatie omga dan ik in het verleden zou hebben gedaan. Als hij iets zegt als: "Een paar jaar geleden zou je dagenlang in de war zijn geweest, en vandaag heb je het afgehandeld zonder erover na te denken", neem ik dat ter harte. Het is vooruitgang.

De volgende keer dat je het gevoel hebt dat je een stap vooruit en twee stappen terug hebt gedaan, denk er dan aan om je op de voorwaartse stap te concentreren. Vier uw vooruitgang in het herstel van PTSD - het zorgt voor meer vooruitgang.

Vind Jami op Facebook, Aan Twitter, Aan Google+, en verder haar blog, Sober Grace.

Jami DeLoe is een freelance schrijver en verslavingsblogger. Ze is een pleitbezorger voor bewustzijn van geestelijke gezondheid en herstel van verslaving en is zelf een herstellende alcoholist. Vind Jami DeLoe op haar blog, nuchtere genade, Twitter, en Facebook.