Ben ik beschaamd om over mijn geestelijke gezondheid te praten?

Het kan moeilijk zijn om door de veranderende kijk op geestelijke gezondheid en het stigma eromheen te navigeren in een adaptieve en dynamische wereld. Er is een dualiteit tussen de toename van veilige ruimtes en acceptatie met betrekking tot geestelijke gezondheid. De vermoeiende waarheid is dat hoewel sommige mensen in de samenleving klaar zijn om onze verhalen te horen, niet iedereen dat is.

Niet comfortabel voelen versus niet willen delen - er is een verschil

Ik ben onlangs begonnen met een nieuwe baan en heb de afgelopen maand meer mensen ontmoet dan in een hele lange tijd. Het is een spannende en hoopvolle tijd in mijn leven vol kansen en nieuwe ervaringen. Temidden van het enthousiasme en het oprechte geluk (man, dat voelt goed om te zeggen!), merkte ik dat ik mezelf afvroeg: "Schaam ik me om over mijn geestelijke gezondheid te praten, of bescherm ik mijn privacy?".

Deze vraag draait rondjes en maakt backflips in mijn hoofd sinds ik met mijn nieuwe baan ben begonnen. Ik ben vastbesloten om mijn verhaal te delen en onbeschaamd eerlijk te zijn over mijn gevecht met depressie, maar dat betekent niet dat ik immuun ben voor de effecten van maatschappelijk stigma, bij lange na niet. Ik zou liegen als ik zou zeggen dat het onthullen van mijn geestelijke gezondheidsproblemen met mensen die ik heb ontmoet na maanden van genezing, geen ontmoedigende gedachte was. Het is de menselijke natuur om bang te zijn om veroordeeld te worden voor je verleden, en ik begin langzaam met deze waarheid in het reine te komen. Ik heb ontdekt dat de beste manier om zelftwijfel en onzekerheid veroorzaakt door maatschappelijk stigma te bestrijden, is om zelfcompassie te oefenen.

Zelfcompassie als hulpmiddel om stigma te bestrijden 

In mijn ervaring speelt zelfcompassie een enorme rol bij genezing, en in deze nieuwe fase van mijn leven leer ik dat om de ultieme voordelen te plukken, zelfcompassie continu moet zijn. Compassie bestrijdt stigma, zowel interpersoonlijk als intrapersoonlijk. Het is gemakkelijk om mijn aarzeling om over mijn geestelijke gezondheid te praten de schuld te geven van maatschappelijk stigma, maar de waarheid is dat ik mijn eigen stigma heb. Het kostte me een tijdje om te accepteren dat ik niet alles onder controle heb. Het kostte me nog meer tijd om te accepteren dat ik niet alleen tegen mijn depressie kon vechten. In mijn gedachten stelde ik vragen om hulp gelijk aan op de een of andere manier minder dan zwak zijn. Ik had het helemaal en totaal mis.

De meest moedige en ronduit angstaanjagende actie die ik tot nu toe op mijn reis heb ondernomen, is accepteren dat ik een mens ben en om hulp vragen. Zoals veel mensen weten, kan depressie veel tijd in beslag nemen. Ongeacht wat sommige mensen kozen te geloven, het overwinnen van een depressie is niet zo eenvoudig als: gewillig je weg eruit. Dit is een harde pil om te slikken. Een ding dat het echter een stuk gemakkelijker maakt, is zelfcompassie.