Bipolaire en slechte slaap - wat was er eerst, hoe te behandelen?
Voor zover ik kan zien, zijn bipolaire en slaap nauw verwant -- slechte slaap en bipolaire zijn ook met elkaar verbonden. In mijn ervaring\ staat slechte slaap gelijk aan slecht bipolair. Maar het lijkt ook zo te zijn dat een slechte bipolaire toestand gelijk staat aan een slechte nachtrust. Dus, wat was er eerst? Hoe behandel je slechte slaap en slechte bipolaire gevoelens?
Slechte slaap beïnvloedt bipolair
Wanneer de slaap weg is, zal de bipolaire spelen
Naar mijn mening is het handhaven van een strikt slaapschema het belangrijkste wat je kunt doen om je bipolaire stoornis te verbeteren. Het klopt helemaal met het innemen van uw medicatie zoals voorgeschreven (let op: het mag niet worden behandeld als vervanging voor medicatie). Ik weet dat mensen dit heel moeilijk vinden, en daar is een reden voor -- bipolaire knoeit met je circadiane ritme (je biologische klok die je vertelt wanneer je slaapt en wakker wordt). In feite beheersen de genen die het nauwst verband houden met een bipolaire stoornis ook het circadiane ritme.
1 Het is deze nauwe genetische relatie die kan aangeven waarom slaapschema's zo belangrijk zijn. Het kan natuurlijk ook zijn waarom het zo moeilijk is om er een te maken voor mensen met een bipolaire stoornis.Bekijk deze video voor mijn ervaring met slapeloosheid en bipolaire stoornis.
Zoals ik in de video al zei, voelt een gebrek aan slaap als een kater die je lichaam en hersenen aantast. Het voelt als ziek zijn.
Als ik echt moe was, zei mijn moeder altijd: "Nou, je zult goed slapen vannacht."
Ach, was het maar zo simpel. Ik heb ontdekt dat slechte slaap bipolaire symptomen veroorzaakt, ja, maar ik heb ook ontdekt dat slechte slaap slechte slaap veroorzaakt.
Bipolaire invloed op slaap
En het verbaast natuurlijk niemand dat een bipolaire stoornis de slaap beïnvloedt. Volgens de Diagnostische en statistische handleiding voor geestelijke aandoeningen, Vijfde editie (de handleiding die in de Verenigde Staten wordt gebruikt om psychische aandoeningen te diagnosticeren), zowel slapeloosheid als hypersomnie (te veel slapen) zijn mogelijke symptomen van depressie bij een bipolaire stoornis. Aanvullend, manie of hypomanie kan een verminderde behoefte aan slaap als symptoom hebben. Zo depressief, manisch, hypomanisch, of gemengd, je slaap kan helemaal in de war zijn.
En in mijn ervaring, als ik mijn slaap niet onder controle krijg tijdens een hypomane episode, zal de hypomane episode gewoon doorgaan en verergeren, wat leidt tot minder slaap, wat leidt tot een slechtere bipolaire toestand, enz.
Slechte slaap en bipolaire stoornis
Dus, hoe weet je wat het eerst was, de slechte slaap of de symptomen van een bipolaire stoornis?
Nou, ik denk eigenlijk dat het niet uitmaakt. Als je naar het probleem kijkt, moet je elke kant van de vergelijking samen behandelen.
In theorie zou het behandelen van de bipolaire stoornis je slaap gelijkmatiger moeten maken. Vaak is dit echter niet het geval. Vaak moet het slaapprobleem naast de symptomen van de bipolaire stoornis worden behandeld.
Enkele opties voor het behandelen van slaapproblemen zijn:2
- hebben goede slaaphygiëne (dit moet altijd een prioriteit zijn)
- Bepaalde antidepressiva
- Sedatieve-hypnotische medicatie
- Orexine-remmers (deze klasse medicijnen is nieuw)
- Cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid
- Ontspanningstherapie/oefeningen
- Melatonine
- Dieet en lichaamsbeweging
- Een lightbox (start nooit een lightboxbehandeling zonder overleg met uw psychiater)
Mijn slaap is in de loop der jaren veranderd, maar mijn huidige slapeloosheid reageert niet goed op een van bovenstaande. Maar dat ben ik. Ik ben altijd nogal moeilijk geweest.
Om een lang verhaal kort te maken, als u een bipolaire stoornis heeft en niet goed slaapt, moet u met uw arts praten en moet uw slaapbehandeling deel uitmaken van uw behandelplan voor bipolaire stoornis. (En terwijl je aan slaap denkt, overweeg dan ook om het bij te houden om te zien of er externe factoren zijn die het beïnvloeden.)
Bekijk onze slaapstoornis bronnen en ondersteuningspagina hier.
bronnen
- Phelps, J., "Bipolaire stoornis, licht en duisternis." PsychEducation.org, 17 september 2014.
- Chawla, J, Behandeling en beheer van slapeloosheid. Medscape, 27 januari 2022.
