Angst: hoe komen we eraan? Hoe komen we er vanaf?

Angst komt nooit uit de lucht vallen, zoveel als het lijkt te zijn. Er is altijd een context aan, een angst trigger. Altijd enige perceptie van kwetsbaarheid die de fysiologische reactie en de emotionele reactie. Maar heb je je afgevraagd waarom we in de eerste plaats angstig worden?

Hoe krijgen we angst?

Angst kan op verschillende manieren in ons leven worden geworven, maar meestal gebeurt er iets met ons waardoor we ons kwetsbaar voelen. Het kan zoiets zijn als een traumatische ervaring: seksueel misbruik, oorlog, beroofd worden, een auto-ongeluk, enz. Of het kan iets anders zijn, zoals een ziekte (van griep tot kanker), een conflict hebben, uit elkaar gaan, schaamte, een eng verhaal horen, enz.

Angst kan vrij klein en geschikt zijn voor de gegeven situatie, maar vanwege de betekenis die we eromheen maken, kan het sneeuwballen tot iets heel verschrikkelijks. Hoewel angst altijd wordt veroorzaakt door een bepaalde context, houden onze fysieke en emotionele reacties dit in stand.

Stress als een angststoornis

Lijkt het niet alsof iedereen en hun broer angst heeft? Het is omdat ze dat doen. Het is een epidemie. Onze wereld verandert snel en alles versnelt. Ons bewustzijn en het ritme en de trillingen van ons lichaam worden beïnvloed. Dit veroorzaakt een toename van het angstpercentage.

Iedereen zou kunnen bellen ongerustheid iets anders: bijvoorbeeld zorgen, frustratie, schaamte, OCD, of angst. En het voelt misschien iets anders dan hen, maar in zekere zin is het hetzelfde dier. Het is stress.

Wanneer we onder stress staan, worden hormonen door het hele lichaam vrijgegeven om ons energie te geven om onszelf tegen gevaar te beschermen. Als je niet in fysiek gevaar verkeert, alleen kwetsbaarheid, angstgevoelens, angstgevoelens, enz. Waarneemt, maakt de energie die we oproepen om onszelf te beschermen ons meer bang.

Angst sneeuwt vanaf daar, terwijl allerlei angstaanjagende en verontrustende gedachten in ons opkomen om het erger te maken; om nog maar te zwijgen over zelfoordelen. Om angst te laten voortduren, moeten we er bang voor zijn. We moeten denken dat we kan het niet aan.

Hoe komen we van angst af?

Wanneer we bang zijn voor angst, geeft het kracht. Het is alsof je het voedt. En wanneer we ophouden bang te zijn voor angst, neemt het af. De betekenis dat we geven aan de angstige gevoelens maakt het verschil in de wereld.

Bekijk deze twee scenario's:

Panicker Nummer 1: "Hmm, cool, dit is een paniek aanval. Wauw, het is intens, dat is raar. Het is oke, het is een slechte dag, ik ben oververmoeid en had te veel cafeïne. Ik kan maar beter gaan slapen. "

Panicker Nummer 2: "Oh nee. Er is iets mis met mij! Het gebeurt weer. Ik haat dit, ik wou dat dit niet gebeurde! Waarom overkomt mij dit altijd? Ik kan niet ademen! Ik ben zo zwak, ik kan dit niet aan, ik word gek! Ik haat dit gevoel! Ik ga een hartaanval krijgen! Dit gaat me verder naar beneden duwen. Ik kan de rest van de week niets doen, omdat ik er zo lang over zal doen om te herstellen! Ik zal voor altijd zo blijven! Ik kan er niet tegen. Hoe ga ik zo leven? "

De verschillende interpretatie van gebeurtenissen maakt het verschil in hoe de rest van de dag, week of maand (of zelfs jaar) zal verlopen.

Vergeet niet dat mensen uit vliegtuigen springen om een ​​adrenalinestoot te krijgen, opzettelijk. Ze noemen het "sensatie" en ze houden ervan. Een angstig persoon zou de adrenalinestoot 'terreur' kunnen noemen. Dezelfde fysiologische gevoelens, andere betekenis.

Dus wat als we de betekenis van onze angst zouden kunnen veranderen? Wat nou als we hebben het toegestaan zonder oordeel, de golf bereed zonder er bang voor te zijn? Dan zou het niet sneeuwballen, we zouden weten dat we het aankunnen en het zou verdwijnen. Ik beloof.

Heb je ooit geprobeerd niet bang te zijn voor je angst? Wat is er gebeurd?

Door Jodi Lobozzo Aman

Ik blog hier: Genees nu en voor altijd in vrede
en hier: Angst-Schmanxiety Blog,
deel hier: Twitter @ JodiAman, Google+
inspireer hier: Facebook: Heal Now and Forever Wees in vrede,
Ontvang mijn gratis e-boek: Wat zit er in je DOWN? Dankbaar zijn in 7 eenvoudige stappen.