"Hoe de onzekerheid van de pandemie me dwong om zelfverzekerder te worden"

Hoeveel artikelen, nieuwsverhalen en video's heb je in je opgenomen over de "moeilijke en onzekere tijden" waarin we leven? Over hoe we in een oceaan van angst zijn gedropt, en de enige manier om te overleven is om te beginnen peddelen door onbekende en woelige wateren? Het aantal is waarschijnlijk een stuk hoger dan je denkt.

Iedereen heeft zich de afgelopen twee jaar (een miljoen keer) moeten aanpassen en aanpassen. als iemand met ADHD en angst, is mij aanpassen aan nieuwe omstandigheden altijd een uitdaging geweest vanwege mijn starre, zwart-wit denkwijze.

Elke keer dat ik een obstakel tegenkom, ongeacht de grootte, begint mijn hart te racen en raak ik in paniek. Ik denk bij mezelf: "Wat als ik dit niet kan doen?"

Maar het leven gaat door, zonder bij ons in te checken voor toestemming. En het is vaak tijdens ongemakkelijke, stressvolle en onzekere tijden dat we kunnen terugduwen en een beetje meer leren over wie we zijn.

5 dingen die ik over mezelf heb geleerd tijdens de pandemie

1. Ik ben veerkrachtiger dan ik dacht.

De sleutel om het steeds veranderende pandemische landschap te weerstaan, is voor mij geweest om te leunen op ongemak en het opgeven van controle - dingen waarvan ik dacht dat ik ze niet vóór 2020 kon doen. Ik blijf werken aan flexibiliteit, vooral in het managen van mijn verwachtingen voor mezelf.

[Download deze gratis download: hoe goed gaat u om met stress?]

2. Ik kan negatieve gewoontes afleren. Ik ben vóór de pandemie niet dezelfde persoon die ik nu ben. In deze vreemde tijden kon ik oude denk- en gedragspatronen – die vooral te maken hadden met onzekerheden en twijfels aan jezelf – die mij niet langer dienen, en ik weiger terug te gaan. We hebben de macht om onze oude huid af te werpen en veranderingen in ons leven aan te brengen. Je zit alleen vast als je je voet niet oppakt en de eerste stap zet.

3. Routines zijn belangrijk. Thuiswerken met ADHD en angst is op zijn zachtst gezegd interessant. Ik ging van een ochtendrit van 50 minuten naar een rit van 50 seconden. Ondanks al die extra tijd vond ik het in het begin een uitdaging om productief te blijven. Ik kwam constant te laat omdat ik de structuur verloor waarop ik elke dag had vertrouwd toen ik nog naar mijn werk reed. Ik was ook minder gemotiveerd om te werken omdat ik de hele dag alleen thuis was en ik gedij op persoonlijke verbinding.

Maar nieuwe scenario's vragen om nieuwe routines. Ik heb sindsdien geleerd dat ik mijn dag de avond ervoor moet beginnen. Ik leg mijn sportkleding (wat tegenwoordig ook mijn werkkleding is) op een stoel voor het slapengaan. Ik open mijn planner voor de datum van morgen, met belangrijke gebeurtenissen gemarkeerd. Ik bouw ook tijd in om onaangekondigde zaken af ​​te handelen, want er komt altijd wel iets tussen. Het creëren van een routine die voor mijn hersenen werkt, is precies wat ik nodig heb om me op het goede spoor te houden in deze realiteitsverschuiving.

4. Grenzen zijn belangrijk – en ik ben niet bang om ze te stellen.Afwijzingsgevoelige dysforie, angst en ADHD hadden het stellen van grenzen voor mij vóór de pandemie bijna onmogelijk gemaakt. Ik was onzeker over wat mensen van mij en mijn arbeidsethos dachten, dus ik had het gevoel dat ik ja moest zeggen tegen alles en iedereen. Dat leidde alleen maar tot burn-out, lage motivatie en uitputting.

[Lezen: Leven na de pandemie verbeelden - Vrouwen met ADHD helpen doelgericht vooruit te gaan]

Maar sindsdien ben ik mezelf op de eerste plaats gaan stellen. Hoewel nee zeggen soms nog steeds ongemakkelijk is, weet ik dat het oké is. Het stellen van grenzen heeft mijn geestelijke gezondheid en zelfrespect meer geholpen dan ik me had kunnen voorstellen, en zie, nee zeggen tegen sommige dingen heeft de deuren geopend naar meer kansen voor mij.

5. Hulp vragen is noodzakelijk. Niemand kan dit alleen, en zeker niet tijdens een pandemie. Ik omarm nu het feit dat ik niet alles weet en dat hulp vragen een teken is van echte moed, moed en kracht.

Onverwacht, te midden van grote onzekerheid, ben ik zekerder in mezelf dan ooit tevoren en in harmonie met mijn ware zelf.

Omgaan met onzekerheid: volgende stappen

• Gratis download: Krijg controle over uw leven en planning
• Lezen: Hoe kan deze pandemie mij voorgoed veranderen?
• Lezen: Gezonde gewoonten gesmeed in een pandemie - de veranderingen in levensstijl die we zullen behouden

---

ONDERSTEUNING ADDITUDE
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en ondersteuning te bieden, overweeg alsjeblieft om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Dank u.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest