Hoe te herstellen van een eetbui

Je wordt wakker met een zwaar, opgeblazen en suf gevoel. Je kunt je overweldigd voelen door schaamte en frustratie. De ochtenden dat ik wakker werd na een eetbui waren de laagste punten van mijn zelfrespect. Hoe vaak je ook bent hersteld van een eetbui, het is altijd een vreselijk gevoel om wakker te worden en je te herinneren wat er de dag ervoor is gebeurd. Hoe herstel je de dag na een eetbui? Hoe help je jezelf, zodat je niet doorgaat met de cyclus van eetaanvallen en restricties?

Tips om te herstellen van eetbuien

Ik gebruik deze tips wanneer ik worstel met restrictief eten of eetaanvallen. Hoe dan ook, deze tips helpen mijn aandacht te verleggen van eten naar mijn waarden en wat er buiten mijn worstelingen omgaat. Ik weet uit ervaring dat eetaanvallen overschaduwd zullen worden door betere dagen. Deze tips helpen ook als een algemene reset wanneer u wilt werken aan het opbouwen van uw zelfrespect.

1. Opstaan-- Het is overweldigend om uit bed te komen na een eetbui. Als u echter onmiddellijk uit bed komt en voor uzelf begint te zorgen, zult u sneller uit uw ongemak komen dan wanneer u langer in bed zou blijven.
   instagram viewer
2. Verzorg je lichaam-- Het klinkt misschien als niets nieuws, maar het drinken van een glas water, het nemen van een douche of het strekken van je lichaam na het opstaan, zet meteen de toon voor de nieuwe dag; je zorgt voor jezelf. Je voelt misschien een beetje positief momentum nadat je je lichaam hebt verzorgd, wat zo handig is om je door ongemak heen te bewegen na een eetbui.
3. Zoek een ander landschap -- Het kan handig zijn om de ochtend na een eetbui van omgeving te veranderen. Je kunt een korte wandeling maken of een ritje maken. Soms kan een paar minuten naar buiten stappen je uit negatieve gedachten halen. U kunt hopelijk uw huis weer betreden met een kleine verschuiving in perspectief.
4. Herinner jezelf eraan -- Terwijl je herstelt van een eetbui, herinner jezelf eraan wat je waarden zijn. Als u niet zeker weet wat uw waarden zijn, kan het nuttig zijn om op te graven wat ze zouden kunnen zijn. We moeten ons richten op onze waarden als een plek om te beginnen als we niet weten hoe we ons beter moeten voelen. Hier is een dagboekaanwijzing als je hulp nodig hebt bij het ontdekken van je waarden: als je de tijd terug zou kunnen nemen waarin je worstelde met een eetbuistoornis, waar zou je die tijd dan aan besteden? Met wie zou je de tijd doorbrengen?
5. Vieren-- Na elke vriendelijke actie die je voor jezelf doet na een eetbui, neem even de tijd om te erkennen wat je hebt kunnen doen. Wees trots op elk klein ding. Vier het drinken van een glas water, wandelen, stretchen, iemand van wie je houdt een sms sturen of uit bed komen. Vier elke keer dat je je dag terugneemt na een eetbui.

Een eetbui overwinnen

Ik wil erkennen hoe moeilijk het is om je zelfvertrouwen weer op te bouwen na een eetbui. De bedoeling achter deze tips is om je zachtjes in een andere, meer hoopvolle gemoedstoestand te brengen. Als je de laatste tijd last hebt van eetaanvallen, hoop ik dat je vandaag extra goed voor jezelf zorgt.

Hoe herstel je van een eetbui? Wat herstelt je zelfvertrouwen? Laat me in de reacties weten wat jou helpt.