Postpartumdepressie op het werk of thuis

Toen ik mijn eerste kind kreeg, waren er niet zoveel mogelijkheden om thuis te werken. Met de wereldwijde pandemie hebben meer mensen flexibele werkregelingen. Ik heb persoonlijk verschillende werkafspraken met mijn kinderen gehad. Ik ben een thuisblijfmoeder, een werkende moeder en een thuiswerkende moeder geweest. Er zijn voor- en nadelen aan elk. Maar ongeacht uw werksituatie, kan elke situatie zijn eigen unieke uitdagingen bieden als u een postpartumdepressie heeft. Je zult slechte dagen hebben, wat je ook doet. De vraag is, hoe bereid je jezelf voor op een goede geestelijke gezondheid ondanks die slechte dagen?

Thuis: Routine kan helpen.

Het leuke aan thuiswerken of fulltime opvoeden is dat je meer flexibiliteit hebt. Als ik een slechte dag had, kon ik tenminste in mijn pyjama blijven. Als ik at, was de lunch niet erg en ik kon huilen zonder dat iemand me zag. De keerzijde was echter dat een gebrek aan routine ervoor zorgde dat ik meer slechte dagen had. Ik worstelde met lethargie en ik merkte dat mijn energie verbeterde toen ik weer buitenshuis ging werken. De voornaamste reden was vanwege de routine. Als u thuis werkt, ontwikkel dan die dagelijkse routines.

Thuis: Ga vaak naar buiten.

Naar buiten gaan was zeer nuttig tijdens mijn postpartumdepressie. Naast de fysieke voordelen van vitamine D, kon ik contact maken met de buitenwereld. Ook al was het een korte rit naar de bank, de mogelijkheid om face-to-face met andere mensen om te gaan, verbeterde mijn humeur en leidde me af van zwaardere dingen.

Op het werk: Vraag om hulp.

Ondanks mijn beste inspanningen, waren er dagen die me neerhaalden. Dat is de realiteit van postpartumdepressie en daarom is het zo belangrijk om hulp te vragen. Toen ik met twee kleine kinderen buitenshuis werkte, voelde ik me in veel opzichten beter. Maar ik had ook meer hulp nodig. Er waren meer bewegende delen. Het was van cruciaal belang om een ​​ondersteuningssysteem te hebben van mensen die me konden helpen met boodschappen of mijn kinderen. Ondersteuning op het werk kan ook het verschil maken. Als u zich daar prettig bij voelt, kunt u met uw baas of een vertrouwde collega over uw geestelijke gezondheid praten. Neem ziektedagen als je ze nodig hebt. Als je het gevoel hebt dat je verlof moet opnemen of thuis moet werken, vraag daar dan om.

Op het werk: Rust wanneer je kunt.

Ik worstelde met weinig energie tijdens mijn postpartumdepressie, maar een ander veel voorkomend symptoom is slaapproblemen. Beide symptomen kunnen interfereren met werk en ouderschap, dus het is van vitaal belang om voldoende rust te krijgen. Ik deed dutjes na het werk om me te helpen opladen voor de rest van de dag. Ik deed een dutje in het weekend als mijn kinderen een dutje deden. Welke rust ik ook kon krijgen, het hielp me mijn mentale en fysieke energie te sparen voor werk en voor het moederschap. Dat betekent nee zeggen tegen entertainment of andere plannen, maar je beter voelen was het waard.