Checklist voor geestelijke gezondheid voor stressvolle situaties
Wat gebeurt er deze week op HealthyPlace?
- Checklist voor geestelijke gezondheid voor stressvolle situaties
- Van de HealthyPlace Mental Health-blogs
- Hoe ik wist dat mijn therapeut de juiste voor mij was
- Meest populaire HealthyPlace-artikelen gedeeld door Facebook-fans
- Citaat over je geïsoleerd voelen vanwege een psychische aandoening
Stress verstoort de geestelijke gezondheid en hoe we leven. Ook al is het moeilijk, we hebben allemaal het vermogen om positief met stress om te gaan, onze geestelijke gezondheid te behouden en vooruit te komen. (Pak aan online stresstest om uw stressniveau te zien.)
Ongeacht waar je mee te maken hebt, gebruik deze checklist voor geestelijke gezondheid voor stressvolle situaties om je te helpen kalm te blijven wanneer je wordt geconfronteerd met problemen waar je geen controle over hebt.
- Denk je eraan om de stressreactie van je lichaam uit te schakelen?Haal een paar keer langzaam en diep adem om je vecht-of-vluchtreactie van het zenuwstelsel te vervangen door de kalme, rust-en-verteringsreactie.
- Focus jij je op wat voor jou belangrijk is? Problemen domineren gemakkelijk onze aandacht, waardoor we vast kunnen lopen. Herinner jezelf aan je waarden en prioriteiten voor mentale centrering in tijden van stress.
- Heb je een kleine actie geïdentificeerd die je kunt nemen om een stap verder van het probleem af te komen? Actie is empowerment, maar het kan moeilijk zijn. Denk in kleine stapjes naar wat je wilt en kies één ding om meteen aan te werken.
- Oefen je acceptatie van wat je niet kunt controleren?Accepteren waar je geen controle over hebt betekent niet opgeven. Het loslaten van een worsteling helpt je om je focus te verleggen en positieve actie te ondernemen.
- Besteed je aandacht aan het huidige moment? Stress kan ons in de val lokken angstige gedachten over het verleden of de toekomst. Blijf geaard door je aandacht te richten op iets positiefs (of neutraals) over je huidige moment.
- Behandel je jezelf met liefdevolle vriendelijkheid en respect? Herinner jezelf eraan dat je op dit moment op de beste manier met een slechte situatie te maken hebt. Identificeren wat je goed doet, geeft kracht.
Hoewel deze checklist voor geestelijke gezondheid voor stressvolle situaties niet automatisch problemen oplost, houdt het je gecentreerd en gefocust, zodat je kunt kiezen hoe je ermee omgaat.
Aanbevolen video
Hoe te tikken om angst te kalmeren Tutorial - U kunt tikken gebruiken om angst te kalmeren. Ontdek in deze tutorial hoe tikken, of de Emotional Freedom Technique, ongemakkelijke gevoelens kalmeert door op acupressuurpunten te tikken. Kijk maar.
Artikelen over stress en stressverlichting
- Ademhalingsoefeningen om stress te verminderen
- Zelfhulp nodig bij stress? Probeer deze tips
- Stress op het werk? Probeer deze 5 technieken om stress te verminderen
- De verschillende soorten stress
- Zelfhulp stressmanagement
De vraag van vandaag: Hoe zorg je voor je mentale gezondheid als je gestrest bent? We nodigen u uit om deel te nemen door uw gedachten, ervaringen en kennis te delen over de HealthyPlace Facebook-pagina.
Van de HealthyPlace Mental Health-blogs
Op al onze blogs zijn uw opmerkingen en opmerkingen welkom.
- Mijn kat is positief gezelschap en helpt mijn geestelijke gezondheid
- Het aanvragen van de belastingvermindering voor arbeidsongeschiktheid wint
- Depressie kan uitstelgedrag naar een heel nieuw niveau tillen
- Doe jezelf geen pijn: een brief aan mijn vroegere zelf
- Hoe verbaal geweld door moeders van invloed is op zonen
- Comfortfood en depressie
- Tot ziens, 'Relaties en psychische aandoeningen' Blog
- Wanneer een eetstoornis een angst voor afwijzing maskeert
- Wanneer technologie je angstig maakt
- Emotionele regulatie en herstel van zelfbeschadiging
- Hoe pacifisme helpt bij mijn schizoaffectieve zelfmoordgedachten
Voel je vrij om je gedachten en opmerkingen te delen onder aan elke blogpost. En bezoek de startpagina van blogs over geestelijke gezondheid voor de laatste berichten.
Van het HealthyPlace YouTube-kanaal
Het vinden van de juiste psychiater kan een uitdaging zijn. Kelly vertelt hoe ze wist dat haar therapeut goed bij haar paste. Kijk eens.
Abonneer je op de HealthyPlace YouTube-kanaal
Meest populaire HealthyPlace-artikelen gedeeld door Facebook-fans
Hier zijn de top 3 artikelen over geestelijke gezondheid HealthyPlace Facebook fans raden je aan om te lezen:
- Hoe verbaal geweld door vaders van invloed is op zonen
- Mijn laatste 'More than Borderline' blogpost
- Kan de regering een einde maken aan stigmatisering van de geestelijke gezondheid?
Als je dat nog niet hebt gedaan, hoop ik dat je dat nog zult doen vind ons leuk op Facebook te. Er zijn daar veel geweldige, ondersteunende mensen.
Citaat over je geïsoleerd voelen vanwege een psychische aandoening
"Mijn verleden is een harnas dat ik niet uit kan doen, hoe vaak je me ook vertelt dat de oorlog voorbij is."
Lees verder citaten over je geïsoleerd voelen.
Dat is het voor nu. Als u iemand kent die baat kan hebben bij deze nieuwsbrief of de HealthyPlace.com-site, hoop ik dat u dit aan hen doorgeeft. Deel de nieuwsbrief alstublieft op elk sociaal netwerk waar u lid van bent. Voor updates gedurende de week, volg ons op Twitter, Vind ons leuk op Facebook, abonneer je op onze Youtube kanaal, of volg ons op Instagram.
Bedankt,
Deborah
Community-partnerteam
HealthyPlace.com - America's Mental Health Channel
"Als je bij HealthyPlace.com bent, ben je nooit alleen."
http://www.healthyplace.com
