Hoe u een gezond huwelijk kunt onderhouden met borderline PD?

Ik heb net mijn eerste huwelijksverjaardag gevierd. Toen ik jonger was, waren de symptomen van mijn borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD) zo intens dat ik moeite had om langdurige, gezonde relaties te onderhouden. Ik heb echter een aantal strategieën aangenomen om mijn huwelijk en mezelf gezond te houden.

Navigeren door een huwelijk met een borderline-stoornis

Voor mijn huwelijk had ik meerdere langdurige relaties. In de meeste gevallen waren ze echter verre van gezond. Mijn BPS-symptomen waren zo intens dat ik veel van deze partnerschappen saboteerde en vaak verbale ruzies uitlokte. Mijn angst om in de steek gelaten te worden was ook zo sterk dat ik me tijdens en na elk conflict doodsbang en vol zelfhaat zou voelen.

Hoewel ik niet zou zeggen dat mijn BPS genezen is, merk ik dat mijn symptomen zijn afgenomen. Door therapie en lopend werk zie ik niet dezelfde dramatische onzekerheden opkomen in mijn huwelijk. Ik voel bijvoorbeeld niet dezelfde drang om mijn man te controleren of hem te manipuleren om me niet te verlaten.

Ik voel me ook een stuk stabieler in mijn relatie. Mijn emotionele toestand is over het algemeen rustiger dan vroeger. Bovendien kan ik kleine ruzies of meningsverschillen aan zonder het gevoel te hebben dat mijn huwelijk ten einde loopt. Over het algemeen ervaar ik minder angst om achtergelaten te worden.

Tips voor het onderhouden van een gezond huwelijk met BPS

Hier zijn enkele van de tips die ik gebruik om een ​​gezond huwelijk te behouden terwijl ik met een borderline-stoornis leef:

1. Accepteer de verschillen: Mijn man en ik hebben verschillende politieke opvattingen en waarden. In het begin van onze relatie hadden we veel ruzie en ik vatte de conflicten persoonlijk op. Nu probeer ik te accepteren dat we de wereld anders zien en zoeken naar overeenkomsten in onze discussies.
2. Verantwoordelijkheid aanvaarden: In eerdere relaties legde ik de last van mijn emotionele toestand op mijn partner. Nu probeer ik meer verantwoordelijkheid te nemen voor mijn mentale welzijn. Ik neem bijvoorbeeld time-outs als ik te veel gestimuleerd word en concentreer me op mezelf kalmeren.
3. Wees niet geobsedeerd door de toekomst: Omdat ik angstig ben, raak ik vaak geobsedeerd door toekomstige scenario's, inclusief scenario's die verband houden met mijn huwelijk. Ik probeer echter op te merken wanneer mijn brein vast komt te zitten in gedachtelussen en mezelf uit de situatie te halen. Ik zou mezelf kunnen afleiden met een andere activiteit of een dutje doen.
4. Vertrouw meer: Ik ben van nature een controlerend persoon. Ik probeer er echter op te vertrouwen dat mijn man de dingen doet die hij zegt dat hij zal doen. Bovendien probeer ik te herkennen wanneer ik worstel met paranoïde denkpatronen en leid mezelf af totdat ik ze kan rationaliseren.
5. Vriendschappen nastreven: Ik ben niet de meest sociale persoon ter wereld. Ik heb er echter moeite mee als ik alleen interactie krijg van mijn man. Hij moedigt me aan om actief vriendschappen aan te gaan en ik probeer tijd te maken voor socialisatie met anderen.
6. Verbinden: Ik denk dat het onderhouden van een gezond huwelijk veel te maken heeft met mentaliteit. Ik herinner mezelf eraan dat ik dit pad om verschillende redenen heb gekozen. Als zodanig probeer ik niet in te spelen op angsten om vast te zitten of andere obsessies die verband houden met verplichtingen.

In onderstaande video vertel ik hoe ik omga met mijn bindings- en verlatingsangst binnen mijn huwelijk:

Hoe onderhoud je een gezond huwelijk of langdurige relatie? Laat het me weten in de comments hieronder!