Goede voornemens voor het nieuwe jaar werken niet? Probeer deze alternatieven

Ik sta achter de positiviteit van het stellen van doelen voor het jaar, maar ik heb gemerkt dat goede voornemens voor het nieuwe jaar niet voor mij werken. Tijdens het leven met borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD)Heb ik geleerd dat ik elk jaar consequent aan dezelfde kwesties moet werken. Dit proces is constant en verandert niet met de kalender.

Goede voornemens voor het nieuwe jaar werken niet

Toen ik jonger was, stelde ik goede voornemens voor het nieuwe jaar, maar die werkten nooit voor mij. Ik zou me concentreren op gemeenschappelijke thema's zoals gezond eten, een trainingsschema of meer boeken lezen. Deze resoluties hebben echter nooit standgehouden. Ik zou een paar dagen of weken veel moeite doen, en dan zou mijn interesse afnemen.

Er waren altijd sterke schuldgevoelens bij deze resoluties. Als ik er niet actief aan werkte, had ik het gevoel dat ik faalde. Deze negatieve motivatie werkte niet goed om daadwerkelijk een significante verandering aan te brengen.

Meestal werken goede voornemens voor het nieuwe jaar niet voor mij, omdat ik doorlopend werk moet doen. Daar bovenop nog meer verplichtingen toevoegen, lijkt mijn focus en mijn herstel te verstoren. Ik heb niet het gevoel dat er belangrijke veranderingen zijn die ik aan het begin van elk jaar moet aanbrengen, omdat ik gestaag aan hetzelfde werk

hersteldoelen van de afgelopen jaren.

Alternatieven voor goede voornemens voor het nieuwe jaar

In plaats van goede voornemens voor het nieuwe jaar, zijn dit de verbeteringen waar ik me elke dag op concentreer tijdens mijn pad naar herstel.

• Ik blijf uit de buurt van schadelijke stoffen. Ik heb het afgelopen jaar alcohol en drugs vermeden en zal dat blijven doen. Door mijn hersenen vrij te houden van kunstmatige stimulerende middelen en depressieve middelen, kan ik meer controle en stabiliteit behouden.
• Ik weersta elke neiging tot zelfbeschadiging. Als ik van streek raak, is de eerste impuls van mijn brein om mezelf pijn doen. Ik vermijd dit echter door technieken voor noodtolerantie Leuk vinden ijs vasthouden in mijn blote handen. Ik richt mijn handen ook om om mijn armen vast te houden terwijl ik wacht tot de aandrang voorbij is.
• Ik werk aan het reguleren van mijn emoties. Als ik van streek raak, kan het aanvoelen als een vloed die over me heen spoelt. Als dit gebeurt, focus ik me op het identificeren van de verschillende emoties. Ik berijd ook de golf en wacht tot het verontrustende moment voorbij is.
• Ik vermijd me te gedragen of overhaaste beslissingen te nemen als ik emotioneel gestimuleerd word. In het verleden had ik risicovol en gevaarlijk gedrag of koos ik verbale gevechten. Ik probeer mezelf nu te isoleren als ik van streek ben, om onnodige conflicten en schade aan mijn relaties te vermijden.
• Ik probeer mezelf neutraal uit te drukken. In plaats van emotioneel geladen of beschuldigende taal te gebruiken, concentreer ik me op het uiten van mijn gevoelens. Ik doe ook mijn best om de situatie vanuit het standpunt van de ander te zien.
• Ik werk aan het accepteren van verantwoordelijkheid voor acties uit het verleden. Bij conflicten of trauma's uit het verleden behandelde ik mezelf als een slachtoffer of voelde ik me overweldigd door schaamte. Nu denk ik na over hoe ik ongewenst gedrag in de toekomst kan verbeteren en probeer dat ook oefen vergeving.
• Ik oefen positieve zelfbespreking. Ik had een vreselijke relatie met mezelf en noemde mezelf ongewenst, waardeloos en onbeminnelijk. Nu probeer ik meer neutrale of positieve taal te gebruiken. Dit is niet altijd gemakkelijk, maar mijn relatie met mezelf is enorm verbeterd.

Elk van deze acties was overweldigend, maar ze worden gemakkelijker naarmate ik ze meer oefen. Ik kan nu verschillende aspecten van mijn mentale gezondheid, waardoor ik beter kan omgaan met een borderline-stoornis.

Bepaal je goede voornemens voor het nieuwe jaar? Vind je ze nuttig, of werk je liever het hele jaar aan kleinere doelen? Misschien werken de goede voornemens voor het nieuwe jaar helemaal niet voor jou. Laat het me weten in de comments.