Codependency in onze relaties herkennen
Codependency was een term die ik als tiener hoorde, maar die ik niet begreep. Wat is het verschil tussen het bieden van en vertrouwen op steun van een geliefde in tijden van nood en codependent zijn met die persoon? Ik heb mensen in mijn leven hierin zien wegglijden ongezonde relatie patroon en ik begrijp nu precies hoe psychische aandoeningen en trauma's creëer de perfecte omgeving om codependency te laten groeien.
Wat is codependency?
Codependency verwijst naar een te grote afhankelijkheid van iemand anders, of het nu in een romantische relatie, een vriendschap of een gezin is. Het is wanneer een persoon in een relatie optreedt als de gever of de enabler en te veel verantwoordelijkheid op zich neemt voor de behoeften van de ander op eigen kosten. De 'nemer' kan niet zelfstandig functioneren zonder dat de gever voor hem zorgt. Het wordt een cyclus waarbij de een de ander nodig heeft en de ander nodig heeft.1 Codependency is een veelvoorkomende relatievalkuil wanneer: geestesziekte is betrokken.
Mensen in codependente relaties hebben geen gezonde grenzen tussen zichzelf en anderen, en hun identiteit raakt zo verstrikt in de ander dat ze hun gevoel van individualiteit verliezen. Volgens Mental Health America kan codependency ook worden omschreven als "relatie verslaving."2 Wanneer een of beide mensen in de relatie een psychische aandoening hebben, is het maar al te gemakkelijk om in te breken codependency omdat er al een reden is voor de ene persoon om te veel op de andere te vertrouwen steun.3
Hoe ik erin geslaagd ben om codependence in mijn relatie te vermijden
Het onderwerp co-afhankelijkheid kwam de afgelopen week ter sprake tussen mij en mijn partner. Er is een natuurlijke onbalans in onze relatie vanwege mijn ongerustheid, en ik zoek meer emotionele steun van hem dan hij van mij. We zouden in co-afhankelijkheid kunnen vervallen vanwege deze inherente onbalans, maar na acht jaar samen zijn we dat gebied nog niet binnengegaan. We begonnen te praten over wat we doen om onze relatie te beschermen tegen codependency. Dit zijn enkele van de dingen die we doen:
- We hebben individuele identiteiten die los staan van onze relatie. Wij zijn een eenheid gemaakt van twee verschillende individuen. We genieten van het samen zijn, maar we kunnen ook genieten van het apart zijn. Ik heb mijn eigen vrienden en interesses en hij de zijne.
- We hoeven elkaar niet om toestemming te vragen om dingen zonder de ander te doen, en er is ook geen schuld aan. We vertellen elkaar over onze plannen uit overweging en omdat we dat willen, niet omdat het moet.
- Hij biedt me steun die me in staat stelt om een plek te bereiken waar ik mezelf kan helpen. Hij schakelt mijn. niet in zelfvernietigende gedachten of gedragingen door erop te spelen of me te "redden".
- Ik bied hem alle ondersteuning die ik kan, zelfs als het soort ondersteuning dat hij nodig heeft er heel anders uitziet dan de ondersteuning die ik in dezelfde situatie nodig zou hebben.
- Hij trekt een duidelijke grens tussen mijn gevoelens en de zijne, wat me helpt als ik me te veel met zijn emoties begin te identificeren. We laten onze emoties niet met elkaar verweven raken.
- We open communiceren over onze relatie. We voelen ons veilig om zorgen te uiten en te zeggen wat we van elkaar nodig hebben. We luisteren naar en waarderen elkaars perspectieven.
Hoe weet u of uw relatie codependent is?
Mijn relatie heeft me geholpen mezelf te vinden als een individu in plaats van mijn eigen identiteit te verliezen, maar ik persoonlijk kennen velen die zichzelf verliezen in hun relaties of vertrouwen op een relatie om te definiëren of voltooi ze. Ze hebben ook de neiging om te worstelen met het verschil tussen mede-afhankelijkheid en zorg, steun en genegenheid. Als je je afvraagt of je relatie codependent is, stel jezelf dan deze vragen:
- Wie ben jij zonder deze persoon? Kunt u deze vraag beantwoorden?
- Hoe voel je je als je tijd apart doorbrengt? Hoe voelen zij zich?
- Lijkt een van jullie altijd offers te brengen voor de ander?
- Verzin je excuses voor hun acties, zelfs als je het er niet mee eens bent? Maken ze excuses voor je?
- Gebruikt u of uw partner de ander als enige bron van steun?
- Heb je het gevoel dat je niet zonder hen kunt functioneren, of heb je het gevoel dat ze niet kunnen functioneren zonder jou?
Hoewel de cyclus van nodig hebben en nodig zijn op de korte termijn lonend kan zijn, kunnen codependente relaties worden beledigend en maak psychische aandoeningen nog erger door je onafhankelijkheid en identiteit weg te nemen.3
Als je denkt dat je relatie codependent is of als je deze neigingen hebt en dit soort relaties wilt vermijden, zijn er genoeg middelen om te helpen. Geestelijke gezondheidsadviseurs kunnen helpen met codependency, er is een herstelgroep genaamd Anonieme medeafhankelijke personen, en er is online informatie om u te helpen bij zelfreflectie en het opbouwen van gezonde gewoonten in relaties.
Bekijk dit voor meer informatie verzameling artikelen over het identificeren, begrijpen en genezen van codependency. Laat me weten wat je denkt in de comments.
bronnen
Berry, Jennifer. Wat moet u weten over codependente relaties? Medisch nieuws vandaag. oktober 2017.
Geestelijke gezondheid Amerika. "Co-afhankelijkheid." Geraadpleegd op 26 september 2021.
Gould, Wendy Rose. "Wat is codependency? De tekens herkennen." Heel goed geest. december 2020.
