"V: Hoe kan ik prioriteit geven aan mijn hersendumps in takenlijsten?"
Q: “Ik word overweldigd door mijn taken. Ik dump gewoon alles wat ik moet doen op één pagina en er is geen rijm of reden om op te sommen wat ik moet doen. Het is frustrerend en overweldigend. Is er een ‘juiste’ manier om een braindump te doen?” – GefrustreerdLister
Hallo FrustratedLister:
Elke dag dringen mijn studenten en oudercoachende klanten erop aan dat ze niets MOETEN opschrijven. Ze zijn niet correct. Door je taken op schrift te stellen, ben je al op de goede weg. Door uw taken uit uw hoofd en op papier te krijgen, kunt u ze visualiseren, waardoor bestellen, prioriteiten stellenen dat veel gemakkelijker plannen.
Er is geen goede of foute manier om een braindump te doen. Zoals met alle dingen die op de hersenen zijn gebaseerd, moet uw systeem gewoon voor u werken, zodat u het zult gebruiken. Ik schrijf alles wat ik moet doen op individuele indexkaarten, maar anderen noteren liever dingen in één notitieboekje. Geen van beide systemen is goed of fout.
[Lezen: Maak uw takenlijst VANDAAG af]
Hier zijn een paar ideeën om je hersendump voor je te laten werken.
- Zorg ervoor dat de taken op je "braindump" echt taken zijn. Wat bedoel ik daarmee? Ik heb 'keuken renoveren' gezien tussen 'auto laten wassen' en 'bel de verzekeringsmaatschappij'. Uitgesplitste taken voor 'keuken renoveren' kan zijn: 'bel aannemer', 'onderzoek koelkasten', 'bezoek Home Depot om verfkleuren op te halen' enzovoort. Door taken in behapbare brokken op te delen, zijn ze veel gemakkelijker te voltooien.
- Zodra je je lijst met taken hebt opgeschreven, is het tijd om maak ze bruikbaar. De sleutel hier is om wat beweging te creëren. Het is een simpele truc die ik gebruik om die alledaagse taken letterlijk van de pagina te laten springen. Probeer bijvoorbeeld in plaats van 'vliegticket' te schrijven 'vliegticket boeken'. In plaats van 'afspraak met de arts' schrijft u 'Plan een doktersbezoek'.
- Groepeer like met like. We willen een overbelaste te doen lijst en bespaar u tijd door uw taken op elkaar af te stemmen. Groepeer bij het maken van uw stortplaats al uw boodschappen, telefoontjes, e-mails, enz. Mijn coachingcliënten zeggen dat deze truc echt helpt bij tijdsbeheeren helpt hen gemotiveerd te blijven om hun taken uit te voeren.
- Wat is jouw prioriteit vandaag? Ik hou van die vraag omdat het veel effectiever is dan "Wat moet ik vandaag doen?" wat betreft aanzetten tot besluitvorming, volgordebepaling en bepalen wat voor u essentieel is om mee aan de slag te gaan direct. Het is niet genoeg om te weten wat er op het menu staat. Je moet eerst weten welk gerecht je gaat bestellen! Anders ga je letterlijk meer afbijten dan je kunt kauwen. Als je de neiging hebt om belangrijke dingen af te ronden, begin dan met de taken die het belangrijkst zijn en het snelst af zijn. Werk dan aan de minder belangrijke dingen of dingen die een langere deadline hebben.
Hersendumping en prioriteiten stellen worden behandeld in mijn boek(#CommissionsEarned)! Je moet het visualiseren om het te plannen. Je moet het plannen om het te bereiken. En om het te bereiken, moet je het plannen.
Veel geluk.
Takenlijst Hulp: Volgende stappen
- Gratis download: 19 manieren om deadlines te halen en dingen voor elkaar te krijgen
- Vraag en antwoord: Ik ben overweldigd door het starten van het project dat mijn overweldiging zal verminderen!
- Lezen: Waarom takenlijsten TOEVOEGEN averechts werken of wegkwijnen?
ADHD-gezinscoach Leslie Josel, van Bestellen uit chaos, beantwoordt vragen van ADDitude lezers over alles, van papieren rommel tot slaapkamers in rampgebieden en van het beheersen van takenlijsten tot elke keer op tijd aankomen.
Stel hier uw vragen aan de ADHD Familie Coach!
ONDERSTEUNING ADDITUDE
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-educatie en ondersteuning te bieden, overweeg alsjeblieft om je te abonneren. Uw lezerspubliek en steun helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Bedankt.
#CommissionsEarned
Als Amazon Associate verdient ADDitude een commissie van in aanmerking komende aankopen die door ADDitude-lezers zijn gedaan op de gelieerde links die we delen. Alle producten die in de ADDitude Store zijn gelinkt, zijn echter onafhankelijk geselecteerd door onze redacteuren en/of aanbevolen door onze lezers. Prijzen zijn nauwkeurig en artikelen op voorraad vanaf het moment van publicatie.
