Vroege symptomen van terugval van depressie herkennen

Terugvallen van depressies gebeuren. Dit is een waarheid die iedereen in depressie herstel moet accepteren. Maar niet alle terugvallen zijn gelijk en er zijn dingen die u kunt doen om een ​​terugval te verminderen of zelfs te voorkomen voordat het een geestelijke gezondheidscrisis. De sleutel is om te leren hoe u de vroegste symptomen van een terugval van depressie kunt herkennen en deze kunt behandelen met uw eigen symptomen EHBO-doos voor geestelijke gezondheid voordat er meer serieus moet worden ingegrepen.

Het herkennen van vroege symptomen van terugval van depressie kan moeilijk zijn

Dit is een bruikbare analogie voor het belang van het opmerken van vroege symptomen van een terugval van depressie: ik ben vier keer gezakt voor mijn rijexamen. "Gevarenperceptie" was mijn ondergang. Mijn instructeur zei dat ik zo gefocust was op de weg recht voor me dat ik niet op zoek was naar mogelijke gevaren verderop. Dit, zei hij, is hoe multi-car pile-ups gebeuren: een bestuurder ziet een obstakel pas als het te laat is, en slaat dan toe. op zijn/haar remmen, waardoor de bestuurder van de achterliggende auto hetzelfde doet, enzovoort, totdat een aanrijding onvermijdelijk wordt.

Het niet herkennen van een vroeg symptoom van een terugval van een depressie kan ervoor zorgen dat er meer symptomen ontstaan, en als er niets aan wordt gedaan, kan dit leiden tot een opeenstapeling van meerdere symptomen en een terugval in depressie. Ik heb dit onlangs meegemaakt, dus begrijp hoe moeilijk het kan zijn om die eerste waarschuwingssignalen te herkennen dat je misschien een aanpassing van je geestelijke gezondheid nodig hebt.

Vorige week was ik met mijn man en dochters in een kledingwinkel. Nadat we onze mand met stroken sokken en Paw Patrol jammies hadden gevuld, stelde mijn man voor dat ik op de damesafdeling zou gaan kijken voor iets voor mezelf. Ik had geklaagd dat al mijn kleren saai waren en/of bevlekt met moedermelk en krijt, en dit leek me de perfecte gelegenheid.

Ik bevroor. Ik hield vol dat we geen tijd hadden, en toen hij duwde, snauwde ik dat ik niet wilde kijken. Ik voelde me warm en licht in mijn hoofd: ik stond op het punt van een... paniek aanval, en het gevoel verdween pas toen ik me terugtrok in de kinderafdeling.

Het herkennen van vroege symptomen kan u helpen een terugval van depressie te voorkomen

Toen we terugkwamen bij de auto vertelde ik mijn wederhelft dat de reden dat ik zo had gereageerd was dat ik me niet kon voorstellen dat er iets goeds op me stond. Ik had geprobeerd me voor te stellen dat ik de outfit op de etalagepop zou dragen, en ik moest huilen: het enige wat ik me kon voorstellen was een verfomfaaide vogelverschrikker zonder achterste en boktanden, onelegant gedrapeerd in lagen stof in een lachwekkende poging om te kijken stijlvol.

Ik heb af en toe last van Negatief zelfbeeld door de jaren heen, maar dit heeft me echt verrast. Mijn mentale gezondheid is al een tijdje goed. Maar toen ik er verder over nadacht, herinnerde ik me dat er de afgelopen maanden minstens drie soortgelijke incidenten waren geweest waarbij mijn slechte zelfbeeld de kop had opgestoken. Ik heb zelfs bijna een speelafspraak met een vriend en haar zoon afgezegd omdat ik dacht dat ik er lelijk uitzag.

Dit besef zette me ertoe aan de balans op te maken van mijn geestelijke gezondheid en te bedenken waardoor ik me zo voelde. Ik zal je niet vervelen met de details, maar ik kwam tot de conclusie dat het te maken had met het feit dat ik mijn identiteit had laten opslokken door mijn rol als moeder, en ik worstelde om zie mezelf als een persoon die verder gaat dan 'moeder' zijn. De laatste keer dat dit gebeurde, nam ik niet de juiste stappen om deze gevoelens aan te pakken, en ik viel uiteindelijk terug in een depressie, met een piek in mijn obsessief-compulsieve stoornis (OCS).

Omgaan met vroege symptomen kan gemakkelijker zijn dan u denkt

Dus deze keer heb ik die stappen genomen. Ik haalde mijn stijltangen en mijn make-up tevoorschijn, ik bestelde wat nieuwe kleren en ik sprak af met een paar vrienden (vrienden met kinderen, maar toch!). En weet je wat? Ik vond het niet erg wat ik vanmorgen in de spiegel zag.

Terugval van depressie is een veel voorkomende en soms onvermijdelijke gebeurtenis. Als u echter de vroege symptomen van depressie leert herkennen en behandelen, kunt u een volledige ineenstorting van de geestelijke gezondheid voorkomen.

Overigens ben ik bij de vijfde poging geslaagd voor mijn rijexamen. Ik heb geleerd hoe ik de gevaren die voor me liggen, kan herkennen.