Uw energie beschermen in een sociaal veeleisende wereld

Of we het nu leuk vinden of niet, we leven in een wereld die gemaakt is voor extraverte mensen. Het leven vraagt ​​zoveel van onze sociale energie, en terwijl extraverte mensen zich energiek voelen in het gezelschap van anderen, voelen introverte mensen zoals ik zich uitgeput als ze te veel tijd met andere mensen doorbrengen. Neurodiverse mensen en mensen met psychische aandoeningen kunnen zich zelfs meer uitgeput voelen in sociale situaties dan neurotypische individuen. Als we niet herkennen wanneer we sociaal overweldigd zijn en er iets aan doen, kunnen we er uiteindelijk op andere, minder gezonde manieren mee omgaan.

Neurodiversiteit en psychische aandoeningen maken ons sociale leven vermoeiend

Ik ben een hoogsensitief persoon, of een persoon met sensorische verwerkingsgevoeligheid, waar ik het in een vorig artikel over had dat je kunt lezen hier. Sociale interactie is bijzonder vermoeiend voor mensen met sensorische verwerkingsgevoeligheid omdat de belasting van ons zenuwstelsel zo hoog is. Hoewel ik introvert ben, ben ik graag sociaal, maak ik gemakkelijk vrienden en vind ik het echt leuk om contact te maken met mensen en om ze te leren kennen, maar ik heb stille tijd nodig om op te laden om mentaal en emotioneel te zijn gezond.

Na lange dagen, vooral overweldigende, merk ik dat ik momenten heb waarop ik gewoon stil wil zijn en het niet aankan dat iemand anders tegen me praat. Ik weet zeker dat mensen met andere soorten neurodivergentie, zoals sensorische verwerkingsstoornis, ADHD of autismespectrumstoornissen, hier ook mee te maken kunnen krijgen. Degenen met sociale angst kunnen al hun energie de hele dag besteden aan de voorbereiding op, het omgaan met en het herstellen van één sociale ontmoeting. Elke psychische aandoening kan sociale situaties een beetje stressvoller of uitdagender maken, wat betekent dat ze meer van onze energetische bronnen vergen.

Het punt is dat de samenleving niet is ingesteld op mensen zoals wij. We leven in een extraverte wereld waar mensen een zekere mate van vriendelijkheid, openheid en sociale gratie van ons verwachten. Wat er uiteindelijk gebeurt, is dat we van morgen sociale energie gaan lenen om vandaag het hoofd te bieden, en dit leidt tot ongezonde relatiegewoonten.

Besteed te veel sociale energie, ga energetische schulden aan

Ik beschouw mijn sociale middelen als een bepaald bedrag aan valuta dat ik per dag moet uitgeven. Als ik een rustige dag alleen heb, heb ik genoeg over. Op andere dagen ben ik snel op. Dagen waarop ik nieuwe mensen moet ontmoeten, gedisciplineerd moet zijn in een formele of zakelijke omgeving, contact moet hebben met iemand die onaangenaam is, of tijd doorbrengt op drukke plaatsen, uiteindelijk besteed ik meer energie dan ik heb in de bank. Het is als kopen op krediet als ik de rekening niet kan betalen. Als ik te veel dagen hiervan heb zonder voldoende stille tijd om de reserve terug op te bouwen, raak ik ernstig energetisch in de schulden.

Energetische schulden lijken voor mij op prikkelbaarheid, slecht omgaan met kleine ongemakken, moeite met het nemen van beslissingen, of extra angst en stress in het dagelijks leven. Ik ben me er in ieder geval van bewust dat dit gedrag het resultaat is van energetische schulden, zelfs als ik niet de tijd kan nemen om het op te lossen. Andere mensen die zich misschien niet bewust zijn van wat er gebeurt, kunnen nog grotere problemen hebben met het functioneren van deze schuld. Ze kunnen hun stress afreageren op dierbaren, ongezonde gewoonten aannemen zoals alcohol drinken of stress-eten, of verantwoordelijkheden verwaarlozen.

Budget uw sociale energie en besteed het opzettelijk

Ik merk dat door me bewust te worden van hoeveel sociale energie je te besteden hebt en het identificeren van de duurdere situaties in het leven, ik mijn dagen kan budgetteren om te voorkomen dat ik in de schulden kom. Als ik weet dat ik een sociaal veeleisende activiteit voor de boeg heb, probeer ik rustige tijd in te plannen om mijn energie weer op te bouwen en te voorkomen dat ik de dag overschrijd. Als ik overplanning niet kan vermijden, probeer ik opzettelijk te zijn met de downtime die ik heb. Soms kan zelfs een paar minuten alleen in de badkamer of een korte wandeling alleen al helpen. Ik neem die momenten waar ik kan.

Kan je relateren? Wat doe jij om je sociale energie te beschermen?