Mijn recente ervaring met verlammende angst
Angst is een gemeenschappelijke strijd voor mensen die grote stress ondergaan. Angst wordt echter verlammend wanneer het zo intens wordt dat een persoon het vermogen om te functioneren verliest. In dit bericht deel ik mijn beschrijving van verlammende angst en informatie over mijn ervaring ermee. Ik bespreek ook coping-methoden die me hebben geholpen om door verlammende angst heen te komen.
Mijn beschrijving van verlammende angst
Verlammende angst is als de effecten van een intens Tetris-spel. In Tetris laat een verticaal rechthoekig bord blokken met verschillende vormen los. Terwijl de blokken van de bovenkant van het bord vallen, pas ik ze aan elkaar om horizontale lijnen te wissen. Hiervoor moet ik de blokken naar links of rechts verplaatsen en van positie veranderen. Terwijl ik de lijnen ontruim, vallen de blokken sneller. Het doel is om de lijnen te wissen voordat een van de blokken de bovenkant van het bord bereikt. Soms beëindig ik het spel voortijdig omdat de snelheid te overweldigend wordt.
Verlammende angst is als de effecten van een intens Tetris-spel, omdat mijn gedachten met overweldigende snelheden racen. In eerste instantie heb ik er een obsessieve gedachte. Maar voordat ik die gedachte kan verwerken, genereert mijn geest er nog een paar. Naarmate gedachten zich steeds sneller vermenigvuldigen, wordt het moeilijker om ermee om te gaan. Uiteindelijk stapelen gedachten zich zo op dat ik niets kan doen. Mijn gedachten razen door, maar mijn lichaam bevriest.
Twee persoonlijke situaties leidden tot verlammende angst
Ik ervoer verlammende angst na a Uitmaken en ontslag. Eerst stond ik stil bij activiteiten die ik met mijn ex miste. Toen dacht ik erover om mijn ex te vragen om weer bij elkaar te komen, maar ik beefde van de angst voor afwijzing. Ik vreesde ook het idee om uiteindelijk met nieuwe mensen te daten. Ik stelde me voor dat geen van mijn toekomstige relaties zou lukken en dat ik alleen zou eindigen.
Bovendien had ik spijt dat ik mijn baan had opgezegd. Ik stelde me het leven voor als ik nooit een nieuwe baan zou krijgen. Ik hield mezelf voor dat als ik geen nieuwe baan zou krijgen en daarin uitblinken, ik een complete mislukking zou zijn. Toen zei ik tegen mezelf dat als dit zou gebeuren, ik geen gelukkige toekomst zou verdienen.
Mijn gedachten waren giftig, irrationeel en vals. Ik had copingvaardigheden om ze te veranderen, maar op dat moment wist ik niet welke vaardigheden ik moest gebruiken. Een tijdje kon ik de kracht niet vinden om enige vaardigheden te gebruiken. Gelukkig hebben drie copingmethoden me uiteindelijk geholpen om verlammende angst te overwinnen.
Drie methoden die me hebben geholpen om verlammende angst te overwinnen
- Ik besefte dat ik hulp nodig had. Nadat ik enkele uren met mijn gedachten had gezeten, voelde ik me schuldig omdat ik me zo negatief voelde omdat het leven kostbaar was. Maar mijn gedachten en reacties op moeilijke situaties worden beïnvloed door stemmingsstoornissen. Beseffend dat ik hulp nodig had leidde tot gezondere acties.
- Ik stak mijn hand uit naar vrienden die te maken hadden met mijn worstelingen. Gelukkig heb ik zeer ondersteunende vrienden. Ook al voelde ik me erg eenzaam, ze herinnerden me eraan dat ik niet alleen was en dat ik sterk was. Sommigen van hen moedigden me aan om op geloof te vertrouwen, ook al was dat moeilijk. Deze steun en vriendelijk advies gaven me het momentum dat ik nodig had om door te gaan.
- Ik werkte aan mijn geloof. Omdat ik boos was op God omdat hij mijn angst zo hevig had laten worden, had ik geen zin om Hem te aanbidden. Ik had geen zin om devotionals te lezen. Maar ik wist dat Hij in het verleden voor mij doorkwam. Dus bad ik om genezing.
Mijn motivatie om dit artikel te schrijven werd gevoed door mijn vermogen om verlammende angst te doorbreken. Veel mensen delen soortgelijke worstelingen. Als je worstelt met verlammende angst, hoop ik dat sommige van mijn coping-methoden je er doorheen zullen helpen.
