Gezondheidsangst, gezondheidsstress: hoe ze eruit kunnen zien?

Of het nu op korte termijn of chronisch is, gezondheidsproblemen kunnen angst en stress veroorzaken. Tekenen en symptomen van gezondheidsgerelateerde angst en stress kunnen variëren van licht irritant tot volledig ontwrichtend en slopend. De tekens kunnen duidelijk zijn, of ze kunnen zich verbergen als iets anders. Dit is hoe gezondheidsangst en stress eruit kunnen zien om u te helpen ze te herkennen en de leiding te nemen.

Mijn eigen ervaring met gezondheidsstress en angst

Iets meer dan twee jaar geleden werd bij mij verschillende auto-immuun- en spijsverteringsstoornissen vastgesteld. Sindsdien ben ik op een voortdurende reis om erachter te komen hoe ik goed met ze kan leven. Ik werk er nog steeds aan en leer door vallen en opstaan, en het proces, hoewel meestal prima, kan soms stressvol en vermoeiend zijn.

Acute, tijdelijke gezondheidsproblemen kunnen even stressvol en vermoeiend zijn. Onlangs gleed ik uit en viel, en ik eindigde met een ingeklapte long. Enkele dagen met een thoraxslang losten het probleem op zonder gevolgen op de lange termijn, behalve enkele beperkte activiteiten gedurende een paar maanden. Hoewel het probleem van korte duur was, was het toch een beetje stressvol.

Een van de positieve aspecten van deze gezondheidssituaties is dat ze me hebben geholpen een nieuwe relatie met angst te ontwikkelen. In mijn geval waren chronische stress en angst belangrijke factoren die bijdragen aan al mijn medische diagnoses. Sindsdien ben ik veel beter geworden in het omgaan met stress en angst. Daarom laat ik me niet meeslepen door zorgen en angsten over mijn gezondheid. Desalniettemin vind ik het leven met al deze aandoeningen nog steeds een uitdaging en vaak stressvol. Mijn angst lijkt misschien niet op constante zorgen, maar het komt op verschillende manieren naar voren.

Hoe gezondheidsangst en gezondheidsstress eruit kunnen zien: tekenen en symptomen van gezondheidsangst en stress?

Voordat ik de tekens ga onderzoeken, is het de moeite waard om op te merken waarom ik ervoor heb gekozen om zowel 'gezondheidsangst' als 'gezondheidsstress' te gebruiken. Hoewel niet identiek, stress en angst zijn nauw met elkaar verbonden. Stress kan bijdragen aan alle soorten angst en angststoornissen, en leven met angst kan ons gevoel van stress vergroten. Hoewel dit te eenvoudig is, kan het nuttig zijn om "stress" te zien als een situatie die de vecht-of-vlucht veroorzaakt reactie in ons lichaam en geest, en "angst" als gedachten en emoties die de vecht-of-vluchtreactie in ons lichaam veroorzaken en geest. Bovendien is stress vaak tijd- en situatiegebonden en neemt het af zodra de stressor is verwijderd of aangepakt. Angst, aan de andere kant, kan aanhouden lang nadat een trigger is verdwenen.

Ik heb ervoor gekozen om beide termen hier te gebruiken omdat 'gezondheidsangst' vaak verwijst naar zorgen of angst over gezondheid. Het is echter mogelijk om naast of in plaats van zorgen en angst symptomen te hebben. Als u weet wat de tekenen en symptomen van gezondheidsangst en gezondheidsstress zijn, kunt u ze bij uzelf herkennen. Dit bewustzijn stelt je in staat om positieve actie te ondernemen om ermee om te gaan.

Gezondheidsangst kan inderdaad gepaard gaan met overmatige zorgen over gezondheidsproblemen en/of angst voor hoe ze je leven zullen beïnvloeden. Angst en stress kunnen zich echter ook op andere manieren manifesteren. Andere tekenen dat gezondheidsstress en angst uw dagelijks welzijn verstoren, zijn onder meer:

• Regelmatig informatie opzoeken tot het punt waarop dit storend is - u weghalen van taken, u afleiden en / of u 's nachts wakker houden door symptomen, behandelingen en meer te onderzoeken
• Regelmatig terugkerende gedachten hebben over uw gezondheid
• Gezondheidsproblemen zijn een factor geworden in bijna alles wat u doet
• Hyperfocussen op uw symptomen, elke nieuwe of ongemakkelijke sensatie opmerken en erover nadenken (of er informatie over opzoeken)
• Vaak praten over je gezondheid
• Een gevoel overweldigd te worden door uw symptomen of de taken om ze te beheersen
• Zelftwijfel of zelfs zelfbeschuldiging
• Prikkelbaarheid
• Uitputting
• Verminderd gevoel van vreugde of geluk

Hoewel sommige hiervan geen "klassieke" tekenen van angststoornissen zijn, kunnen ze zeker elementen zijn van gezondheidsangst of gezondheidsstress.

Voor mij domineren gezondheidsproblemen soms bijna alles wat ik doe, omdat ze ongemak en vermoeidheid veroorzaken en interfereren met wat en hoe ik eet. Dit kan soms overweldigend en vermoeiend zijn, waardoor dingen zwaarder aanvoelen dan ik zou willen. En omdat ik niet altijd zo actief of efficiënt kan zijn als ik denk dat ik zou moeten zijn, ervaar ik angst over mijn zelfgevoel.

Weet dat het ervaren van sommige of alle van deze wanneer je te maken hebt met een soort gezondheidsuitdaging, absoluut een natuurlijke reactie is en geen teken van zwakte is. Onze gezondheid is een integraal onderdeel van ons dagelijks leven, en als er iets mis is, is het storend, hoe positief onze algehele kijk ook is.

Het is nuttig om je bewust te zijn van deze tekenen en symptomen van gezondheidsstress en angst, zodat ze je leven niet volledig overnemen en je gedachten, emoties en acties domineren. Wanneer u herkent wat uw totale welzijn verstoort, kunt u positieve veranderingen beginnen aan te brengen om u zowel fysiek als mentaal beter te voelen. De volgende keer zullen we onderzoeken hoe we de overhand kunnen krijgen op gezondheidsangst en stress.

Tanja J. Peterson is de auteur van talloze zelfhulpboeken over angst, waaronder The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, Het 5-minuten Angst Relief Journal, Het Mindfulness Journal voor Angst, Het Mindfulness Werkboek voor Angst en Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 stappen. Ze heeft ook vijf veelgeprezen, bekroonde romans geschreven over het leven met geestelijke gezondheidsproblemen. Ze geeft workshops voor alle leeftijden en geeft online en persoonlijk onderwijs over geestelijke gezondheid voor jongeren. Ze heeft informatie gedeeld over het creëren van een kwaliteitsvol leven op podcasts, topbijeenkomsten, gedrukte en online interviews en artikelen, en op spreekbeurten. Tanya is een diplomaat van de American Institution of Stress en helpt anderen over stress te onderwijzen en biedt nuttige hulpmiddelen om er goed mee om te gaan en een gezond en levendig leven te leiden. Vind haar op haar website, Facebook, Instagram, en Twitter.