Verandering ervaren in verslavingsherstel

Verandering is een van de grootste garanties in het leven, dus op een bepaald punt in je verslavingsherstel zul je het waarschijnlijk moeten ervaren. Persoonlijk veracht ik grote veranderingen in het leven, niet alleen vanwege mijn verslaving, maar ook vanwege de enorme impact die verandering kan hebben op mijn geestelijke gezondheid. Verandering kan zoveel triggers produceren en me het gevoel geven dat mijn leven volledig uit de hand loopt. Maar nadat ik mijn meest recente levensverandering heb meegemaakt, begin ik te begrijpen dat verandering misschien toch wel een noodzakelijk kwaad is.

Triggers met verandering

Mijn man en ik hebben onlangs de grote stap gemaakt van een appartement naar een huis en ook al is het uitgangspunt van deze levensverandering was voornamelijk positief, ik voelde me nog steeds ongelooflijk geprikkeld tijdens het hele proces. Noch ik, noch mijn man hebben in bijna 10 jaar in een huis gewoond, dus het was echt een grote stap voor ons. We hebben maanden gezocht en gezocht en we hebben er eindelijk een gevonden die aan al onze behoeften en wensen voldoet. Het huis is niet perfect, maar over het algemeen ben ik zeer tevreden met onze keuze.

Echter, afgelopen weekend, toen de grote verhuizing eindelijk arriveerde, was ik kreupel van angst, schaamte en wanhoop. Mijn depressie was op zijn hoogtepunt geweest en ik had het gevoel dat ik tijdens die grote verhuisdagen nergens controle over had in mijn leven. Mijn normale ochtendroutines werden geminimaliseerd (zo niet volledig geëlimineerd), ik trainde niet in mijn normale tempo, en mijn man en ik zaten zo onder de stress dat we nauwelijks konden functioneren.

Ik had geen idee hoe impactvol die paar dagen zouden zijn. Dit had een vreugdevolle gebeurtenis moeten zijn, en toch waren we allebei aan het afbrokkelen. Ik voelde me zo ongemakkelijk in het nieuwe huis, ook al hebben we het de afgelopen weken verschillende keren bekeken en elke keer was ik er helemaal verliefd op. Wat was er in vredesnaam mis met mij?

Ik realiseerde me langzaamaan dat, hoewel dit een gezonde en positieve verandering in het leven was, het toch een verandering was. Ook al zou er zoveel goeds uit deze verandering kunnen komen, zoals een garage, een tuin en zoveel meer ruimte stuurde nog steeds een vreemd stresssignaal naar mijn hersenen dat verwoed riep "dit is anders" en "alles is eng".

Eerlijk gezegd word ik al zolang ik me kan herinneren getriggerd door verandering, maar ik denk dat ik altijd dacht dat dit voornamelijk verband hield met negatieve levensveranderingen, niet met positieve. Dit was in het begin een duidelijke schok voor mij en ik was vooral verbaasd over hoe de verandering mijn verslavingsherstel beïnvloedde.

Verandering ervaren als verslaafde

Ik sliep de eerste paar nachten nauwelijks in het nieuwe huis omdat ik zo angstig en gealarmeerd was. Elk nieuw geluid, elk nieuw zicht en elke nieuwe ervaring voelden vreemd angstaanjagend aan. Ik weet zeker dat dit iets te maken heeft met mijn posttraumatische stressstoornis-diagnose, aangezien verandering notoir een uitdaging is voor degenen onder ons met een geschiedenis van trauma. Deze levensverandering veroorzaakte echter ook een aantal echt alarmerende verslavingsdromen die ik al heel lang niet meer had meegemaakt.

Verslavingsdromen kunnen zo schadelijk zijn omdat ze gedachten, beelden en soms ervaringen uit het echte leven oproepen waarvan veel herstellende verslaafden dachten dat ze volledig uit het geheugen waren verdwenen. Naast de trigger van het hebben van verslavingsdromen, hebben deze dromen de neiging om een ​​rimpeleffect te creëren, omdat ze bijna altijd onvermijdelijk leiden tot een aantal intense verlangens.

Een grote verandering in het leven meemaken, vergezeld van veranderde dagelijkse routines, en nu dromen over verslaving, wist ik dat ik op dit punt in de problemen zat. Hoe kon iets dat zo positief begon, op de een of andere manier in zo korte tijd zoveel schade in mijn leven aanrichten?

Alles voelde chaotisch en eng aan. Ik had het gevoel dat ik absoluut geen controle had over mijn dag, mijn week of mijn leven. Het lijkt dramatisch als ik terugkijk op deze ervaring, maar op dit moment namen die veranderingen echt mijn gedachten en overtuigingen over.

Met wat hulp van mijn therapeut en mijn empathische echtgenoot kon ik langzaamaan weer op het goede spoor komen. Ik begon klein, door elke dag minstens een of twee dozen uit te pakken en consequent tijd vrij te maken voor mijn fysieke trainingslessen. Zelfs als het iets kleins was, zoals een lichte yogastroom, herinnerde de simpele handeling van het bewegen van mijn lichaam me eraan dat er weer een klein beetje normaliteit en routine was.

Levenslange strijd om verandering in herstel

Terugkijkend lijkt het een beetje dom als ik eraan denk hoe slecht ik reageerde op deze levensverandering. Ik voel me beschaamd en eerlijk gezegd een beetje beschamend. Ik kan niet anders dan denken dat er iets echt mis met me moet zijn om op deze manier te reageren.

Eerlijk gezegd denk ik niet dat deze schaamte me kapot moet maken. In ieder geval deze keer niet. Ik weet nu dat grote veranderingen in het leven altijd een strijd voor mij kunnen zijn. Het is stom, maar als ik dit nu kan accepteren, kan ik de volgende keer misschien wat beter voorbereid zijn.

Het radicaal accepteren van mijn slopende geestelijke gezondheid en verslavingsstrijd is niet eenvoudig. Zoals ik al eerder zei, is het heel gemakkelijk om in een regelrechte schaamtespiraal te vervallen als ik denk aan alle manieren waarop ik me moet aanpassen aan deze moeilijke en unieke uitdagingen. Ik haat het soms, maar ik kan ook begrijpen dat acceptatie een veel gelukkiger plek is om te bestaan ​​dan ontkenning.

Als je ook worstelt met grote levensveranderingen of het gevoel hebt dat je leven volledig uit zijn scharnieren is gekomen, wil ik je aanmoedigen om zelfs het kleinste beetje normaliteit in de chaos te vinden. Je dag herstructureren met eenvoudige routines zoals een dankbaarheidsdagboek, lichaamsbeweging of mindfulness en meditatie zijn allemaal haalbare manieren om vrede en zelfliefde in je leven te brengen.

Verandering is moeilijk, het valt niet te ontkennen. Ik begin echter in te zien dat verandering niet altijd zo erg hoeft te zijn.

Amanda is een professionele schrijver over gezondheid en welzijn die gespecialiseerd is in het creëren van inhoud die is afgestemd op het vrouwelijke publiek. Ze is vooral gepassioneerd door sociaal onrecht, geestelijke gezondheid en verslavingsherstel.

Vind Amanda op Facebook, Twitter en haar persoonlijke blog.

Voor meer informatie over Amanda's professionele schrijfdiensten, moet u haar bezoeken op Richardson schrijven invloed.