Tijd maken voor zelfzorg is een noodzaak, geen luxe

Tijd maken voor zelfzorg is noodzakelijk, hoewel het nooit bovenaan mijn prioriteitenlijst heeft gestaan. Ik ben echtgenote en moeder, ik run mijn eigen bedrijfje en ik word vaak zo verteerd door zaken als zindelijkheidstraining of het lanceren van een nieuw product, dat tijd nemen voor zelfzorg belachelijk klinkt. Waarom zou ik de tijd nemen om 's nachts mijn huidverzorgingsroutine te doen als ik 3 minuten extra slaap zou kunnen krijgen? Waarom zou ik een half uur sporten als ik die tijd zou kunnen gebruiken om e-mails in te halen? Zelfzorg stond lange tijd onder aan mijn to-do-lijst, voortdurend schuifelend en genegeerd.

Tijd maken voor zelfzorg is nodig voor herstel van psychische aandoeningen

Hoewel ik al jaren herstellende ben van een psychische aandoening, zag ik zelfzorg consequent als iets dat ik aan mijn leven kon toevoegen als er tijd was, in plaats van een essentieel onderdeel van elke dag. Maar dat is recentelijk veranderd omdat mijn therapeut en ik hebben afgesproken om traumawerk te gaan doen. Dit is intensief werk en mijn therapeut heeft duidelijk gemaakt dat zelfzorg een grotere prioriteit voor mij moet worden als we dit werk gaan doen.

En daarom is zelfzorg zo noodzakelijk. Het is de enige manier waarop we veilig vooruitgang kunnen boeken in ons herstel. Zonder zelfzorg kunnen we niet het veeleisende werk doen dat nodig is voor herstel, zoals traumawerk of onze gedachten uitdagen of ons zenuwstelsel kalmeren. Als we tijd nemen voor zelfzorg, zeggen we tegen onszelf dat we belangrijk zijn buiten onze productiviteit om, en dat is een enorme stimulans voor onze eigenwaarde. Elke keer dat u langzamer gaat werken en voor uzelf zorgt, ondersteunt u uw herstel op ongelooflijke manieren.

Hoe ik tijd maak voor zelfzorg

Zelfzorg ziet er voor iedereen anders uit, maar hier zijn de vier belangrijkste manieren waarop ik op dit moment tijd vrijmaak voor de nodige zelfzorg in mijn leven:

1. Schoonmaak. Als ik niet voor mezelf zorg, heb ik de slechte gewoonte om het huis in verwarring te brengen. Overal belangrijke papieren, speelgoed dat 's nachts niet wordt opgehaald, afwas in de gootsteen, wasgoed dat dagen in de droger ligt, de lijst gaat maar door. Dus nu ik beter voor mezelf probeer te zorgen, ben ik aan het maken mijn leefruimte schoonmaken een prioriteit. Mijn man en ik hebben gisteravond de vloeren geveegd en gedweild en het voelde geweldig.
2. Oefenen. Ik zal eerlijk zijn, ik haat oefening. Ik haat zweten, ik haat hardlopen, ik hou er niet echt van. Maar ik voel me zoveel beter als ik het doe. Oefening geeft me energie, en het is een manier om tegen mezelf te zeggen dat ik belangrijk ben, dat ik voor mijn lichaam wil zorgen.
3. Journaling. Ik hield altijd een dagboek bij toen mijn mentale gezondheid was echt slecht. Maar nu ik aan het herstellen ben en het beter doe, schrijf ik steeds minder op. Het probleem is dat dit mijn brein de boodschap stuurt dat mijn leven alleen interessant is en de moeite waard om over te schrijven als ik lijd, wat duidelijk niet het verhaal is dat ik wil geloven. Dus nu doe ik mijn best om meerdere keren per week een dagboek te schrijven, ook al is er niets echt aan de hand en ben ik in een goed humeur.
4. Hygiëne. Soms raak ik zo verstrikt in het zorgen voor mijn zoon of het oppakken van rotzooi of het schrijven van blogposts dat ik op een basisniveau vergeet voor mezelf te zorgen. Ik stop met het wassen van mijn gezicht of het poetsen van mijn tanden, ik vermijd douchen omdat het teveel tijd kost, en behandel mezelf over het algemeen niet zoals ik er toe doe. Dus ik verander dingen. Ik geef prioriteit aan mijn hygiëne, van huidverzorging tot haarverzorging tot tandenpoetsen.

Maakt u tijd vrij voor de nodige zelfzorg in uw leven? Hoe vertel je jezelf dat je elke dag van jezelf houdt? Laten we erover praten in de reacties hieronder.