Als het verleden je angstig maakt

Een van de uitdagingen die ik ervaar, is wanneer het verleden me angstig maakt. Soms merk ik dat als ik denk aan gebeurtenissen uit het verleden, en die gebeurtenissen maakten me angstig, ik de neiging heb om me ondergedompeld te voelen in mijn herinneringen. Ik merk dat het bijna is alsof ik ben het herbeleven van die gebeurtenissen en alle emoties opnieuw ervaren. Ik vergelijk het vaak met het keer op keer kijken naar een film of een "aflevering" van mijn "show".

Als stress en ongerustheid behoren tot die gevoelens, kan de intensiteit ervan me overweldigen en nog meer angst veroorzaken, die me volledig overweldigt.

Waarom het verleden u angstig kan maken

In mijn ervaring heb ik vaak geleerd dat angst meestal wordt geassocieerd met zorgen en onbehagen over wat er in de toekomst kan gebeuren. Maar hoe zit het met de angstige gedachten die opkomen rond dingen die in het verleden zijn gebeurd?

Als je een traumatische ervaring in het verleden misschien wel eens beleef het trauma opnieuw, en dit houdt verband met uw angstige gevoelens. Misschien heb je een moeilijke situatie doorgemaakt die de neiging heeft te worden geactiveerd en weer de kop opsteken wanneer je iets meemaakt dat je aan die situatie herinnert. Misschien denk je aan een gebeurtenis waar je je gestrest over voelde, of heb je spijt van de manier waarop je ermee omging, en dus speel je het in gedachten steeds opnieuw af. En dan merk je dat elke keer dat je de situatie opnieuw speelt, je je helemaal opnieuw angstig voelt.

Dit is soms iets waar ik doorheen ga. Ik zal merken dat ik een ervaring waarvan ik dacht dat die fout ging onnodig opnieuw beleef. Om de een of andere reden denk ik dat als ik het opnieuw beleef, ik alternatieve scenario's kan bedenken die me helpen om me minder angstig te voelen, terwijl dit in werkelijkheid mijn angst vergroot. Helaas kunnen onopgeloste gevoelens over gebeurtenissen uit het verleden ook van invloed zijn op huidige gevoelens, gedragingen en acties.

Hoe het verleden los te laten om minder angstig te zijn

In mijn ervaring heb ik gemerkt dat er stappen zijn die ik kan nemen om hier minder ongerust over te zijn. Probeer deze tips om u te helpen omgaan met angstige gevoelens die u ervaart vanwege gebeurtenissen in het verleden:

1. Verwerk onopgeloste gevoelens. Het is belangrijk om dingen die in het verleden zijn gebeurd los te laten. Door vast te houden aan het verleden, kunnen onopgeloste situaties van invloed zijn op uw huidige situatie. Loslaten kan soms moeilijk zijn vanwege onze zelfpraat en de dingen die we onszelf vertellen. Omgaan met en oplossen van deze gevoelens kan mogelijk zijn door stappen te ondernemen om ze te begrijpen. Schrijf ze op, deel ze met iemand die u vertrouwt of spreek met een professional. Het uitpakken van deze gevoelens helpt je om ze op een manier los te laten die misschien genezend werkt. Persoonlijk vind ik het erg nuttig om te schrijven, waardoor ik deze gevoelens kan loslaten.
2. Blijven gericht op het heden. Het verleden is precies dat - het verleden. Gebeurtenissen die in het verleden hebben plaatsgevonden, kunnen niet worden veranderd, u kunt er niets aan doen, en het maakt niet uit hoeveel we allemaal zouden willen dat we sommige situaties of beslissingen opnieuw zouden kunnen uitvoeren, we kunnen het niet. Het enige wat we kunnen doen is leren van deze ervaringen uit het verleden en ze gebruiken om lessen toe te passen op de toekomst. Het is belangrijk dat we onthouden dat we allemaal mensen zijn en dat we allemaal fouten hebben gemaakt. Het maakt niet uit hoeveel spijt we hebben van iets dat al is gebeurd, we kunnen de beslissingen die we hebben genomen of de acties die we hebben genomen niet veranderen. Ik heb gemerkt dat hoe meer ik tot dit besef kan komen, hoe minder ik mezelf in elkaar zal slaan over keuzes uit het verleden. Hoe meer ik tot dit besef kan komen, hoe minder ik ze kan laten beïnvloeden hoe ik de huidige situaties benader.

Probeer deze stappen om u te helpen het verleden los te laten. Vertel hieronder welke manieren u nuttig vindt om verder te gaan uit het verleden, zodat u zich minder angstig voelt.