5 manieren om te ontspannen en op te laden tijdens uw werkpauze

Ongeacht hoe u over uw werk denkt, werk kan op sommige dagen moeilijk zijn. Een werkpauze kan u een kans geven om te verminderen ongerustheid en verbeter je humeur. Als jouw de stress van het werk en eisen zorgen ervoor dat u zich depressief voelt tijdens een werkpauze. Er zijn veel activiteiten die u kunt doen om u op uw gemak te voelen en van de tijd te genieten. Hier zijn vijf manieren om te ontspannen en op te laden voor de rest van uw werkdag.

5 manieren om te ontspannen, op te laden en te genieten van uw werkpauze

1. Mediteren. Als het begin van de dag stressvol is, kunt u zich zorgen maken dat het de rest van uw dag zal doorgaan. Meditatie is gezond aardingstechniek om u te helpen tevredenheid te vinden in het heden. U heeft toegang tot meditatie audio- of videogidsen over verschillende onderwerpen zoals dankbaarheid vinden, zelfrespect opbouwen, en gewoon angst verminderen of depressie. Als ik meditatie gebruik, vind ik die video's met positieve bevestigingen helpen.
2. Eet smakelijk. Voedsel kan vaak helpen om stress te verminderen. Sommige gezonde voedingsmiddelen die u kunt eten, zijn salade, gegrilde kip en appels. Hoewel gezond eten belangrijk is, hoef je er niet te lang over na te denken of je schuldig te voelen voor het eten van junkfood. Zorg ervoor dat u voedsel kiest dat u lekker vindt en let vervolgens op hoe die voedselkeuzes uw energieniveau beïnvloeden. Naar
   instagram viewer
   vermijd te veel eten, doe een ontspannende activiteit voor uw snack of maaltijd. Als u zich zorgen maakt over een dieet, neem dan contact op met een arts.
3. Werk aan persoonlijke doelen. U kunt zich gestrest of depressief voelen omdat u uw baan niet leuk vindt. Als dit het geval is, kan het stellen van persoonlijke doelen buiten het werk u een groter gevoel van doelgerichtheid geven. Als je een boek wilt publiceren, besteed dan je pauze aan het schrijven van verhalen en het bekijken van inspirerende video's van auteurs. Als je wilt excelleren in een klas, besteed dan tijd aan studeren tijdens je pauze. Door aan uw doelen te werken, wordt u zelfverzekerder en enthousiaster over de toekomst.
4. Doe iets creatiefs. Elke werkplek vereist dat u taken op een bepaalde manier uitvoert en dat u zich houdt aan het bedrijfsbeleid. Als je een creatief persoon bent, voel je waarschijnlijk een uitbarsting van positieve energie van activiteiten die zelfexpressie mogelijk maken en een breuk met conventionele normen. Wanneer u een stopcontact kiest, hoeft u niet veel geld uit te geven aan voorraden of al uw apparatuur mee te nemen. Doe iets waarvoor minimale, lichtgewicht benodigdheden nodig zijn. Probeer zoiets als schrijven, tekenen of kleuren. Als deze activiteiten niet bij u passen, lees dan een boek over andere creatieve activiteiten die u thuis kunt doen.
5. Tegen iemand praten. Als geen van deze ideeën voor u werkt, kan het nooit kwaad om met iemand te praten. Het is vaak handig om te ventileren naar een vriend of een medische professional. Als u troost of advies zoekt over iets persoonlijks of beroepsgerelateerd, moet u natuurlijk een ruimte vinden die volledige privacy biedt. Als u via Bluetooth kunt praten terwijl u naar uw werk rijdt, hoeft u zich geen zorgen te maken dat collega's u afluisteren. Woont u dichtbij uw werk, dan kunt u vanuit de veiligheid van uw eigen huis iemand bellen. Zorg ervoor dat u zich op uw gemak voelt en geef uzelf voldoende tijd voor een telefoontje.

Ik daag je uit om deze maand tijdens een werkpauze een van deze activiteiten uit te proberen. Als een van hen u ten goede komt, of als u andere ideeën heeft om te ontspannen en op te laden tijdens uw werkpauze, deel ze dan in de commentaren.