Verspil ik tijd? Of gewoon aan het vertragen? Pandemic Time en de ADHD-hersenen

Zonder woon-werkverkeer en PTA-vergaderingen en date-avonden, is het gemakkelijk om de tijd uit het oog te verliezen. Elke dag voelt als woensdag, wat verontrustend en uitputtend is, maar soms ook bevrijdend. Lees hier hoe de pandemische time-warp het voor ADDitude-lezers moeilijk heeft gemaakt om vast te houden aan een gezond routine, focus behouden en deadlines onthouden - maar ook uren en neuronen vrijgemaakt voor nieuwe bezigheden.

Wat als tijdverspilling geen hoofdzonde is? Wat als ADHD-hersenen soepeler werken als ze kunnen vertragen? Aan de andere kant, wat was het aan onze normale, alledaagse routines die ons rechtop hielden en onze ogen helder hielden op een manier die we destijds niet op prijs stelden? Zullen we ons ooit weer geaard voelen?

Elf maanden na de pandemie vroegen we ADDitude-lezers om hun ervaringen met de tijd tijdens het vreemde en desoriënterende tijdperk te delen. Om kans te maken op een Revibe Connect, vertelden sommige deelnemers ons waarom ze rouwen om het

verlies van hun dagelijkse routines, terwijl anderen zeiden dat ze dankbaar waren voor de kans om zich te concentreren op lang uitgestelde thuisprojecten en meer tijd met dierbaren door te brengen.

Lees hieronder enkele van onze favoriete reacties, en doe mee om een ​​Revibe Connect te winnen door uw opmerkingen toe te voegen aan onze sweepstakes voor februari!

De voordelen van pandemische tijd voor ADHD-hersenen

“De tijd ging langzamer en het dwong ons ertoe druk op de resetknop op het leven. Het was een welkome afwisseling. "

“De meeste Amerikaanse gezinnen zijn altijd onderweg, tussen werk, school, sport, lessen, feestjes, tijd doorbrengen met vrienden, enz. Ik vond dat zo'n levensstijl te hectisch was voor ons gezin en dat er niet genoeg rust was - tijd om wees opmerkzaam, concentreer je op de ademhaling, en wegvallen van de overprikkeling. De pandemie heeft ons schema leeggemaakt en heeft meer tijd gegeven om stil te staan, iets dat een uitdaging kan zijn met ADHD, maar ook zo noodzakelijk. "

“Omdat ik me voornamelijk beperkt tot mijn eigen huis, gebruik ik de tijd die ik vroeger doorbracht met rondrennen naar buitenactiviteiten ga terug naar de hobby's en interesses die ik voorbij heb laten gaan in het verleden."

[Tijd beheren in een desoriënterende pandemie: 4 stappen om de orde en productiviteit te herstellen]

“Voordat ik in quarantaine ging, was ik heerlijk onwetend geweest over mijn eigen ADHD-uitdagingen. Zonder de energie om onbewuste coping-mechanismen bij te houden, werden mijn onderliggende symptomen aanzienlijk duidelijker. Dit heeft geleid tot veel zelfontdekking en focus op zelfzorg. Zonder de stress van het afgelopen jaar ben ik misschien doorgegaan met het leven door pleisters over mijn problemen te geven in plaats van ze rechtstreeks aan te pakken. "

“Ik heb verschillende projecten in huis kunnen doen, en nu heb ik elke ochtend tijd om te wandelen.”

“Door de pandemie hoef ik niet echt op tijd op plaatsen te komen. In plaats van te worstelen met mijn ADHD-hersenen om de deur uit te komen met voldoende tijd om naar een gebouw te rijden, te parkeren en in een wachtkamer te komen, klik ik gewoon op de link op mijn computerkalender en zoom ik in! Ik heb genoeg herinneringen op mijn laptop om mij daarnaar te vragen. "

“Ik speel geen taxichauffeur voor mijn kinderen, doe geen huishoudelijke boodschappen en vervul geen andere eisen. De pandemie heeft gedwongen prioriteiten en activiteiten te veranderen in ons huishouden. Dit is uiteindelijk zowel frustrerend als bevrijdend geworden. "

[Download deze gratis download: 10 regels voor ADHD-proof productiviteit]

“Tijdens de pandemie merkte ik dat ik meer deed organiseren en schoonmaken rond het huis - het heeft me gemaakt waardeer mijn huis meer.”

De nadelen van pandemische tijd voor ADHD-hersenen

“Het moeilijkste is het verschil bepalen tussen werktijd thuis, gezinstijd thuis en tijd voor zelfzorg thuis. Nu het allemaal op deze ene locatie plaatsvindt, lijkt tijd een betekenisloos construct. "

"Ik heb het gevoel dat ik leef in de Twilight Zone - veel grote ruimte en daar tussenin. "

"Ik kan me niet aan een schema houden, wat het erg moeilijk maakt om plannen te maken. Soms slaap ik overdag en ben ik 's nachts wakker. Ik heb geen externe factoren die me op schema houden. Zelfs als ik het zelf maak wekelijkse planning en plak het op de koelkast, ik volg het een week en verlies dan alle motivatie. "

"Ook al is het bevrijdend om te ontdekken dat ik meer 'ik'-tijd heb in mijn dag, ik merk dat ik mezelf verlies en die kostbare minuten verspil als Ik surf eindeloos op internet in plaats van belangrijke dingen te doen die zo hard aangepakt moeten worden. "

"Ik ben met pensioen en woon alleen (behalve enkele katten). De grootste uitdaging was de impact op mijn vroegere routine: (in persoon) yoga zondagochtend, Tai Chi op maandag en daarna minstens drie bezoeken per week aan de sportschool. "

“De grootste uitdaging is evenwicht tussen werk en privéleven. Ik log op het laatste moment in op mijn ochtendvergadering. Als ik een pauze neem om een ​​paar klusjes te doen of een korte wandeling te maken, weet ik dat het 20 minuten geleden is en dat ik te laat ben voor een volgende vergadering! Of ik raak zo betrokken bij mijn werk, ik vergeet dat ene te doen dat mijn man me heeft gevraagd te doen, zoals iets in de oven doen. Ik heb moeite met het vinden van het einde van mijn werkdag - het is heel gemakkelijk om gewoon tot laat in de avond door te werken. "

“Alleen thuis blijven tijdens de pandemie was het moeilijkst voor mij. Tijd heeft betekenis verloren. De dagen lopen samen. Ik kan niet gefocust blijven op mijn werk. In plaats daarvan besteed ik te veel tijd aan tv kijken en de voorraadkast plunderen. "

“Motivatie is moeilijk geweest. Onze hersenen willen onmiddellijke beloningen. Als we virtueel verbonden zijn met anderen, krijgen we niet zo veel positieve feedback. "

"Ik heb lange tijd vanuit huis gewerkt en ik was er redelijk goed in geworden van niet tijd verspillen met een Twitter- of nieuwsleespauze, maar de pandemie heeft dat in de war gestuurd. "

“Het meest uitdagende aan de pandemie is nadenken over de toekomst en in mijn gedachten zijn. Vraagt ​​u zich af wat het volgende is? Evalueren wat belangrijk is in het leven, wat is niet belangrijk? Deze uitdagende tijd is dus ook de meest bevrijdende tijd geweest om de tijd te hebben om hier over na te denken, terwijl ik het niet zou hebben als er geen pandemie was. "

Tijd verspillen? Of vertragen? Volgende stappen voor ADHD-hersenen

• Leren:Uw nooit-te-doen-lijst: hoe u elke dag tijd verspilt
• Begrijpen:Je verspilt tijd. En dat is slecht voor uw gezondheid.
• Lezen:Over het besturen van mijn ADHD-hersenen door deze pandemie

---

DIT ARTIKEL MAAKT ONDERDEEL UIT VAN DE GRATIS PANDEMISCHE DEKKING VAN TOEVOEGING
Om ons team te ondersteunen terwijl het bezig is nuttige en actuele inhoud tijdens deze pandemie, alstublieft sluit u bij ons aan als abonnee. Uw lezerspubliek en steun helpen dit mogelijk te maken. Dank je.

Bijgewerkt op 26 februari 2021