12 manieren om impulsaankopen te weerstaan: ADHD-winkelgeheimen

Impulsaankopen is een niet-aflatende verleiding - omdat het zo gemakkelijk is en zo direct lonend. Wanneer we dingen in een opwelling kopen, veroorzaakt het een adrenalinestoot en dopamine die gepaard gaat met positieve emoties. Het voelt goed, maar niet lang; stress volgt al snel als we ons realiseren wat de negatieve gevolgen van onze aankopen zijn, namelijk geldproblemen.

Spontane uitgaven - en financiële hoofdpijn - komen vaak voor bij mensen met ADHD, die ermee worstelen impulsief gedrag, slechte planningsvaardigheden en andere uitvoerende disfuncties die inherent zijn aan de aandoening. Impulsief kopen produceert ook die snelle stroom dopamine, waar ADHD-hersenen constant naar hunkeren.

Dat gezegd hebbende, heb ik een handvol strategieën gevonden om met succes een deksel op te zetten impulsief kopen - of beperk het in ieder geval aanzienlijk. Hier zijn enkele snelle tips voor mensen met ADHD.

Hoe u impulsaankopen met ADHD kunt stoppen

1. Gebruik alleen contant geld wanneer u winkelt in winkels en alleen het specifieke bedrag meeneemt dat u bereid bent te besteden in één uitje. Dit helpt u zich te concentreren op het verkrijgen van alleen wat u nodig heeft om te kopen en voorkomt dat u naar uw kaarten of zelfs uw smartphone grijpt voor betalingen.

2. Draag contant geld in gematigde rekeningen (bijv. $ 10), zodat u minder in de verleiding komt om een ​​rekening te breken voor een klein, onnodig item.

[Klik om te lezen: Impulsaankopen stopt hier!]

3. Maak er een regel van om niets te kopen bij de kassa, of het nu fysiek of virtueel is.

4. Beperk het aantal keren dat u een winkel bezoekt of online winkelt. Ga alleen als je een lijst hebt met een plan van wat je van plan bent te kopen.

5. Wanneer u persoonlijk winkelt, overweeg om iemand mee te nemen. Als u merkt dat u online winkelt, vertel dit dan onmiddellijk aan een vriend. Geef ze uw winkelplan zodat ze u kunnen helpen verantwoording af te leggen over uw aankopen.

6. Overwegen het verwijderen van kaart- en andere betalingsinformatie van plaatsen die u vaak online bezoekt, vooral waar u impulsief koopt (dit omvat het verwijderen van kaartinformatie uit uw virtuele portemonnee!). U zult minder in de verleiding komen om een ​​aankoop te doen als u uw gegevens elke keer opnieuw moet invullen.

[Lezen: Hoe u minder uitgeeft wanneer de ADHD-hersenen meer, meer en meer willen]

7. Als je echt iets wilt, wacht 24 uur voordat je het koopt. Geef jezelf een dag om deze vragen te beantwoorden: heb ik dit nodig? Zal het mijn leven aanzienlijk verbeteren? Is het de kosten waard? Als u op iedereen ja kunt antwoorden, doe dan de aankoop.

8. Bereken de waarde van het artikel in termen van het aantal uren dat u moet werken om ervoor te betalen. Is het je zoveel waard?

9. Afmelden voor retail-e-mails en sms'jes, zodat u niet in de verleiding komt om geld uit te geven aan items die u niet nodig heeft.

10. Overweeg een maand lang Uitdaging zonder uitgaven waar je jezelf alleen toestaat om boodschappen en benodigdheden te kopen, en niets anders.

11. Gun jezelf een traktatie aankoop dat is redelijk voor uw budget en zorgt ervoor dat u niet het gevoel heeft dat u het plezier van winkelen niet hoeft te missen. Bewaar de labels op uw traktatieartikelen een dag, zodat u ze kunt retourneren als u van gedachten verandert.

12. Houd uw spaardoelen in gedachten met een visuele herinnering. Zet een foto van je spaardoel op je vergrendelingsscherm van je telefoon, op je koelkast, op je deur en op het dashboard van uw auto om u eraan te herinneren dat het op den duur gunstig zal zijn om uw impulsaankopen te beperken rennen.

Controlerend impulsief gedrag kan moeilijk zijn, maar deze tips kunnen helpen om dit mogelijk te maken. Veel plezier met sparen!

Impulsaankopen met ADHD: volgende stappen

• Gids: Hoe u uw geld kunt beheren met ADHD
• Lezen: Neurotypische budgetteringstips werken niet voor ADHD-hersenen. Deze doen.
• Podcast: Slimme geldstrategieën voor volwassenen met ADHD

---

ONDERSTEUNING TOEVOEGEN
Bedankt voor het lezen van ADDitude. Ter ondersteuning van onze missie om ADHD-voorlichting en -ondersteuning te bieden, overweeg om u aan te melden. Uw lezerspubliek en ondersteuning helpen onze inhoud en bereik mogelijk te maken. Dank je.

Bijgewerkt op 17 februari 2021