7 beste angstboeken voor zelfhulp

Zelfhulpboeken voor angst kunnen uitstekende hulpmiddelen zijn om u in staat te stellen de kracht van angst te verminderen en goed te leven. Ze kunnen alleen worden gebruikt of worden gecombineerd met therapie. De juiste angstboeken voor zelfhulp zijn niet alleen feelgood-woorden, maar bieden in plaats daarvan legitieme inhoud helpen bij stress en angst.

Niet alle boeken zijn gelijk gemaakt. Dr. Srini Pillay, universitair docent psychiatrie aan de Harvard Medical School (2017), beweert dat zelfhulpboeken en -programma's behoorlijk voordelig kunnen zijn zolang ze geloofwaardig zijn. Om mensen te helpen de kwaliteit te beoordelen, gebruikt Pillay een systeem dat hij REST noemt. REST is een acroniem dat vertegenwoordigt waar we naar moeten zoeken in angstboeken voor zelfhulp:

• Onderzoek. Een zelfhulpboek moet gebaseerd zijn op onderzoek, niet alleen op iemands gedachten over het verminderen van angstgevoelens. Controleer aan het einde van het boek of er een bibliografie is om te bepalen of het boek op onderzoek is gebaseerd. Als er een lijst met referenties is, betekent dit dat de auteur het boek heeft gebaseerd op bewezen ideeën en benaderingen om angst te verminderen. Een gebrek aan referenties betekent dat de auteur zijn of haar eigen ideeën gebruikte in plaats van op feiten gebaseerde ideeën.
  instagram viewer
• Expertise. Wat zijn de kwalificaties van de auteur? Een auteur met een gevorderd diploma, zoals een masterdiploma, MD, Ph. D., Psy. D. of Ed. D. heeft doorgaans meer academische training over het onderwerp van zijn of haar zelfhulpboek. Licenties op een gebied, zoals maatschappelijk werk of counseling, wijzen ook op geloofwaardigheid en ervaring.
• Self-Toepasselijk. Spreekt het boek je aan? Een boek kan het beste zelfhulpboek over angst zijn, maar als het niet met u resoneert of het soort informatie biedt waarnaar u op zoek bent, is het nutteloos voor u. Sommige zelfhulpboeken gaan over gedachten, terwijl anderen over gevoelens praten en weer anderen over gedrag. Wat zoek je? Zoek boeken die u persoonlijk nuttig vindt.
• Betrouwbaar. Zelfhulpboeken over angst die beweren dat ze een snelle oplossing hebben of het vermogen om alle problemen op te lossen, zijn gebaseerd op valse claims en valse hoop. Zoveel als we allemaal willen van angst afkomen volledig en snel, dat is niet realistisch. Pas op voor het boek dat op een toverstaf lijkt.

Deze richtlijnen helpen je zelfhulpboeken te vinden die je vooruit helpen in plaats van je tijd te verspillen.

7 van de beste zelfhulpboeken voor angst

Er is een groot aantal geloofwaardige zelfhulpboeken beschikbaar. De volgende lijst houdt zich aan de REST-beoordelingsmethode en bevat zeven van de beste zelfhulpboeken voor angst, alfabetisch gerangschikt op titel.

1. The Angst and Phobia Workbook van Edmund J. Bourne, Ph. D. Hoewel het een beetje lang is, is dit een uitstekende bron om mensen te helpen hun eigen innerlijke en uiterlijke levens te beheersen. Het bevat een schat aan waardevolle, praktische informatie die gebruiksvriendelijk en gemakkelijk te lezen is. Het bevat ook nuttige oefeningen, zodat lezers onmiddellijk kunnen toepassen wat ze leren.
2. Break Free: acceptatie en commitment-therapie in 3 stappen van Tanya J. Peterson, MS, NCC. Dit zelfwerkboek leert lezers de principes van acceptatie en commitment-therapie te gebruiken om de ketens van angst en algemeen ongeluk te doorbreken en hun versie van een hoogwaardig leven te creëren.
3. The Feeling Good Handbook van David D. Burns, MD. Dit uitgebreide boek helpt mensen zowel angst als depressie te overwinnen met behulp van cognitieve gedragstherapie (CGT). Het boek biedt informatie om lezers te helpen begrijpen welke rol gedachten spelen bij angst en begeleidt lezers bij het toepassen van die kennis om angstige gedachten te veranderen.
4. Maximale mentale gezondheid: overwin depressie, angst en andere psychische aandoeningen met 20 principes voor een gelukkiger en gezonder leven door Aleks George Srbinoski, MS. Maximale diepgang in een relatief kort zelfhulpboek, biedt een praktische, bruikbare aanpak om problemen zoals angst te overwinnen om goed te leven.
5. The Mindfulness and Acceptance Workbook for Angst: A Guide to break of anxiety, Phobias and Worry using Acceptance and Commitment Therapy van John P. Forsyth, Ph. D. en Georg H. Eifert, Ph. D. Dit angst-zelfhulpboek stelt lezers in staat om bewezen hulpmiddelen en strategieën te gebruiken om angst en angst aan te pakken en zinvolle actie te ondernemen in de richting van hun doelen.
6. Een op mindfulness gebaseerd stressreductiewerkboek door Bob Stahl, Ph. D. en Elisha Goldstein, Ph. D. Dit eenvoudig te gebruiken zelfhulpboek reageert op paniek, angst en stress op een constructieve manier. Lezers creëren balans in hun leven met behulp van een klinisch bewezen op mindfulness gebaseerd programma.
7. Mindfulness voor beginners: het huidige moment terugwinnen - en je leven door Jon Kabat-Zinn. Een zeer nuttige toevoeging aan elke lijst met angst-zelfhulpboeken is een zelfhulpboek over mindfulness. Mindfulness is een belangrijk onderdeel van veel angstverminderende benaderingen, maar het is niet altijd gemakkelijk om te oefenen. Dit boek legt mindfulness binnen handbereik zodat je het kunt gebruiken om angst te overwinnen.

Ga naar je favoriete boekwinkel of online om deze boeken te bekijken die tot de beste zelfhulpboeken behoren vanwege angst. Kies de juiste keuze voor jou.