Depressie bij jonge volwassenen kan de werkprestaties belemmeren

Depressie bij jonge volwassenen kan een nieuw onafhankelijk leven verstoren. Als je voor het eerst onafhankelijkheid en nieuwe verantwoordelijkheden ervaart, kan het leven spannend zijn, maar als je ermee samenleeft depressiewordt opwinding vaak vervangen door apathie en hopeloosheid. Als het de prestaties op het werk belemmert, kan depressie bij jonge volwassenen mensen ervan weerhouden te doen wat nodig is om onafhankelijk te blijven.

Hoe depressie bij jonge volwassenen problemen op het werk kan veroorzaken

Depressie is een ziekte (geen persoonlijk gebrek) die extreme vermoeidheid en gebrek aan energie veroorzaakt om zelfs eenvoudige taken uit te voeren. Het belemmert iemands vermogen om zich te concentreren en zich lang genoeg op een taak te concentreren om deze te voltooien. Werkdruk en stress worden moeilijker te beheersen als u aan een depressie lijdt.

Depressie en werkproblemen worden een vicieuze cirkel die ernstige gevolgen kan hebben:

• Om de bovenstaande redenen maakt depressie het moeilijk om uw werk te doen
instagram viewer
• Slechte prestaties kunnen leiden tot berispingen van uw baas of tot conflicten met uw collega's
• In het uiterste geval kunnen slechte werkprestaties door depressie ertoe leiden dat u uw baan verliest
• Verlies van baan kan depressie verergeren
• Dieper wegzinken in een depressie maakt het moeilijker om een ​​andere baan te vinden en kan loopbaanontwikkeling en doorgroeimogelijkheden tot stilstand brengen

Depressie kan werkproblemen veroorzaken voor mensen van elke leeftijd. Depressie in de twintig kan echter unieke problemen met zich meebrengen, simpelweg omdat u een nieuwe volwassene bent.

Waarom depressie in uw twintigste werkproblemen nog moeilijker maakt

Wanneer je volwassen wordt, ben je nieuw genoeg op het toneel dat je meestal geen lange geschiedenis hebt met je werkplek. Zelfs als je deeltijdbanen hebt gehad op de middelbare school of universiteit en gewend bent aan de werkende wereld, als je voor het eerst bent start in een nieuw carrièregebied, je hebt niet meteen een vertrouwensrelatie opgebouwd met bazen en collega's. Als je hebt grote Depressie, dat gebrek aan geschiedenis werkt tegen u:

• Mensen op het werk hebben geen context van hoe je bent zonder depressie en begrijpen misschien niet waarom je het moeilijk hebt
• Werkgevers geven mogelijk minder ruimte aan nieuwe en / of jongvolwassen werknemers wanneer ze vrije tijd nodig hebben of extra tijd nodig hebben voor een project
• Je hebt dus geen tijd gehad om ziekteverlof op te bouwen vrij nemen vanwege een ernstige depressie is niet altijd een optie

Als je een jonge volwassene bent en geen werkervaring en een geschiedenis van relaties hebt die mensen zouden helpen meer begrip te krijgen voor je ziekte, kan depressie aanvoelen als een carrièreramp. Catastroferen of geloven dat dingen rampzaliger zijn dan ze in werkelijkheid zijn, is een veel voorkomende denkstijl bij depressie. Hier is een beetje aanmoediging: er zijn manieren om het werk gemakkelijker te maken als u met een depressie leeft, en, misschien verrassend, kan werken helpen om depressie te verbeteren.

Tips voor het verbeteren van werkprestaties en het minimaliseren van de impact van depressie op het werk

Specifieke strategieën kunnen u helpen door te werken en uw werk goed te doen.

Oefen zelfacceptatie. Wees lief voor jezelf. U bent niet uw ziekte. Je hebt veel sterke punten, talenten en positieve kwaliteiten waardoor je in de eerste plaats bent aangenomen. Depressie kan een enorm obstakel zijn, maar het is geen karaktereigenschap. Overweeg dagelijks een dagboek bij te houden om uw successen van de dag en de dingen die u ondanks grote moeilijkheden hebt bereikt, vast te leggen. Dit zal je helpen herinneren en accepteren dat je veel te bieden hebt.

Laat negatieve gedachten los. Depressie maakt de meeste mensen hoog zelfkritisch. Het maakt ze ook extra gevoelig voor zaken die als kritiek aanvoelen. Gedachtenlezen komt veel voor negatief denkpatroon dat zorgt voor problemen op het werk. Het is gemakkelijk om een ​​verdwaalde blik van iemand op te vangen of iemand je zonder een woord te laten passeren in de gang en te denken dat ze je afkeuren. In werkelijkheid is het onmogelijk om te weten wat anderen denken. Betrap uzelf op dit soort negatieve gedachten en herinner uzelf eraan dat u niet kunt weten wat anderen denken. Herhaal dit proces, want internaliseren kost tijd.

Verdeel taken in kleinere delen. Als je met een depressie leeft, voelen takenlijsten overweldigend aan. Verdeel grote taken in kleinere componenten waaraan u werkt in segmenten van 15 of 20 minuten voordat u een korte pauze om een ​​korte wandeling door het kantoor te maken, water te drinken of iets gezonds te eten en energiek. Op deze manier werken is depressievriendelijk en helpt u zich bekwaam te voelen - omdat u dingen aan het bereiken bent.

Geinspireerd zijn. Depressie maakt je duidelijk niet geïnspireerd. Ga dat tegen door uw werkplek te personaliseren en er een prettige plek van te maken. Versier het met afbeeldingen, citaten en afbeeldingen die u herinneren aan uw reden om daar te zijn en uw visie op uw toekomst.

Wanneer je kleine successen creëren op het werk, zult u merken dat uw depressiesymptomen verbeteren. Dit geeft een boost om je momentum voort te zetten, en na verloop van tijd zal depressie je werkprestaties niet langer belemmeren. Je herstelt van een depressie en geniet weer van je carrière.

artikelreferenties