3 manieren om met angst voor mensen om te gaan

We zijn misschien sociale wezens, maar andere mensen kunnen zeker angst veroorzaken. Sociale angst heeft grotendeels te maken met het in de buurt zijn (of er zelfs aan denken om in de buurt te zijn) en een groot aantal zorgen die verband houden met de perceptie van anderen van ons. Zelfs als je geen sociale angst ervaart, kunnen andere mensen moeilijk zijn om mee om te gaan en zorgen, opwinding of algemene angst veroorzaken. Ongeacht wat voor soort angst of frustratie sommige mensen in je leven veroorzaken, je hoeft ze niet te laten doorgaan met een negatieve impact op je te hebben. Hier zijn drie manieren om met elke vorm van bezorgdheid over andere mensen om te gaan.

Een onvermogen om mensen in ons leven te kiezen, veroorzaakt angst

U kent wellicht een versie van de zin: "U kunt uw vrienden kiezen, maar u kunt uw gezin niet kiezen." In werkelijkheid, er zijn veel mensen in ons leven die we niet kiezen: familieleden, collega's, supervisors, leraren, buren, klasgenoten, teamgenoten... De lijst is lang. We hebben ook geen controle over de woorden en daden van vrienden en dierbaren.

Dit gebrek aan keuze en controle kan bijdragen aan angst omdat we ondanks angst met deze mensen (en hun woorden en daden) moeten omgaan. Alleen al de gedachte aan interactie met bepaalde mensen kan angst veroorzaken, omdat we ons zorgen maken over de interacties en de gevolgen daarvan. Een verdere verergering van de angst is ons gebrek aan controle en het minimale aantal keuzes dat we denken te hebben in deze relaties. We voelen ons opgesloten.

Als we ons gevangen voelen in een relatie, vergeten we dat we echt keuzes hebben. Vervolgens ervaren we negatieve gedachten en emoties zoals angst, stress, ergste scenario's, wat als, frustraties en zelfs hulpeloosheid. We zijn van mening dat we niets te zeggen hebben omdat we niet voor een bepaalde relatie hebben gekozen. Dat is een van de leugens van angst. We zijn misschien niet in staat om elke relatie die we hebben te kiezen, maar we hebben niettemin keuzes en controle.

Kies deze 3 manieren om om te gaan met mensen die angst opwekken

Soms loop je weg van mensen die angst opwekken. U kunt misschien van baan veranderen of ervoor kiezen om met verschillende mensen aan een andere activiteit deel te nemen. Soms kunt u echter niet gemakkelijk een wijziging aanbrengen. Andere keren wilt u misschien geen wijziging aanbrengen. Het vermijden van dingen of plaatsen waar je van houdt, zodat je niet met bepaalde mensen te maken hebt, is extreem levensbeperkend en eigenlijk verhoogt de angst omdat je je hersenen een bericht stuurt dat er gevaar is en dat je het zo nodig niet aankunt rennen.

Je hebt andere opties. Je kunt niet elke persoon in je leven kiezen, maar je kunt wel kiezen hoe je reageert en handelt. Probeer deze drie tips om uw gevoel van controle te vergroten en angstgevoelens te verminderen:

1. Kies wie- Wie wekt angst op, en wie inspireert kalmte? Zelfs in ongezonde gezinnen of andere giftige omgevingen is het meestal mogelijk om contact te maken met ten minste één positieve, gezonde persoon. Concentreer u op uw tijd met hen in plaats van de nadruk te leggen op de mensen die u lastig vallen.
2. Kies wat en waar- Ongeacht hoe anderen je proberen te laten voelen, je bent een onafhankelijk persoon. Angst ontstaat vaak omdat we bang zijn om grenzen en grenzen te stellen. Verminder angst door de grenzen te kiezen die u stelt aan wat u gaat doen, waar u heen gaat en met wie u het gaat doen. Je kunt bijvoorbeeld werk niet vermijden, maar je hoeft niet evenveel aandacht aan iedereen te besteden of ter harte te nemen wat iedereen zegt.
3. Kies waarom- Als u een evenement of bijeenkomst heeft met moeilijke mensen, overweeg dan uw grotere doel. Waarom ga je het doen (ga verder dan het feit dat het een vereiste is en zoek naar persoonlijke betekenis in wat je doet)? Zal het samenkomen met je familie of het bijwonen van een schoolevenement je band versterken met mensen die je leuk vindt? Zal het je het gevoel geven dat je iets goeds hebt gedaan? Het hebben van een doel geeft je de controle terug en laat daardoor wat angst los.

Probeer deze suggesties voor een verandering in perspectief en actie, zodat u verstandige reacties kunt kiezen die de angst verminderen.

Tegen Tanya J. Peterson biedt online en persoonlijke voorlichting over geestelijke gezondheidszorg aan leerlingen op de lagere en middelbare school. Ze is de auteur van talloze zelfhulpboeken over angst, waaronder The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Manieren om angst te stoppen, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 stappen, en vijf veelgeprezen, bekroonde romans over geestelijke gezondheid uitdagingen. Ze spreekt ook landelijk over geestelijke gezondheid. Vind haar op haar website, Facebook, Instagram, en Twitter.